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蝎子的姿势 第一阶段，在地板上跪坐，前屈之后把前臂放在地板上(手掌向一下)。压住地板，然后拾起两腿，接着使头也离开地板，保持身体平衡。 第二阶段，紧接前一个姿势，向后慢慢弯曲两腿，直到脚底触到头顶。头不要接触地板，面部应同地板保持平行。 这个姿势能最大限度地弯曲脊骨。全身都能取得平衡与调和。应该在十分娴熟地掌握了倒立和车轮的姿势后，开始做这个姿势。 这个训练使全身的肌肉同脊骨、韧带一起得到伸展，改善包括脑部在内的全身的血液循环。这个姿势做起来较难，掌握它是需要时间的。 树的姿势 这是用手取得平衡的训练，为了进行这个训练，必须娴熟地掌握倒立的姿势，开始可以利用墙壁来练，一直到确实能取得平衡为止。这个姿势强化臂和肩，像倒立时那样，头不能碰到地板，所以椎骨是不承受压力的。 更多瑜伽相关知识，请关注瑜伽百科大全公众号：yjbkdq（免费领取瑜伽电子书） 客服微信号：yujiabk |
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