三十而立，大学毕业后工作已经有好几年，逐渐的妻子、儿子、房子、车子、四子登科，就差票子就五子了。可是工作完全提不起劲，领导安排的事能拖就拖，周一到周五朝九晚五，偶尔加个班，下班后电影，电视剧，游戏打发消磨时间。周末完全凌乱，一觉睡到自然醒，外卖、美剧、日剧、游戏一晃两天过去。 想想这些年的生活竟然过得如此苍白，那种空虚迷茫让人刻骨铭心，甚至怀疑存在的意义和价值。百度一下，如何过上幸福生活，得到的答案竟不是拥有金钱和名声，而是学会时间管理，度娘又忽悠，那Google一下吧，也是学会时间管理。 时间管理能让我充实快乐？ 时间管理以前也一直在看在学，听的时候学的时候觉得很有道理，可是每次实践都是以失败而告终，不了了之。随着几十本时间管理的阅读，听各家说法，逐步找到一些门道。
时间管理确实能让你的生活更加快乐和幸福。但是时间管理却是违反人的天性，人本来就是随心所欲，懒惰，不愿意受苦，而时间管理恰恰就要你改变这些天性，对抗天性是非常难得事。所以也明白了为什么自己每次尝试都失败了。 虽然非常难，可内心又渴望过上充实快乐的生活，时间管理就成了一个关键的转折点。正是因为难，才不是每个人都能过得幸福快乐。正是因为难，积累没那么容易，才能随着时间流逝，在坚持者和不坚持者之间产生巨大的差距。 做好时间管理，需要自控，自控需要意志力。
《意志力》（Willpower）一书通过科学研究得出真正能决定成功的品质只有一个，就是自控。能自己管住自己，管住自己少看电视，多学习。
而要做到自控需要意志力。实验表明意志力是一种生理机能，是有限的资源。像人的肌肉一样每次使用需要消耗能量，用多了会疲惫，有自己的极限。 当一个人没有意志力时，我们不应该指责他。你能嘲笑一个小孩拿不动50斤的重物吗？实际上我们可以想办法利用意志力，可以通过训练提高意志力。 先忘掉你的计划清单，目标清单。《意志力》通过让实验人员不停做选择发现，做选择会消耗意志力。所有的时间管理，一开始都是要你写出自己的目标，要做的计划，一旦列出来发现要做的事这么多，你就要去选择，怎么做什么时候做。所以刚开始就已经把自己意志力消耗殆尽了，还怎么开始去做好自己的时间管理。从意志力是有限资源来说，你不能一下挑战自己的意志力极限，这样只会让你的意志力受到损害，而不能坚持下去。就像不锻炼的人，一开始就去抛马拉松，这样只会损伤你的肌肉。扔掉你的目标清单，计划清单，只选择一件事来逐步开始。 从意志力来说，做一件小事开始，一段时间只关注这一件事，也是训练意志力的过程。比如早起，跑步，背单词只要关注做到这一件事就好，每次想要放弃时逼自己多坚持一天，直到把这种行为变成了一种习惯，不需要消耗意志力时，才考虑增加新的挑战。通过持续的训练意志力，你会发现自己的行动力明显加强，自律就很容易了。 复杂的难度大的任务需要分解成简单的行动。就像赚多少钱这种事，大脑根本不知道如何做去，如果转换成每天写1000个字，十年后出一本书，通过这本书赚多少钱就很好去做了。如果你的目标大脑根本不知道如何去做，就算有再强大的意志力，也会做不下去。就像健身，想要做到健身，可以有很多方法，跑步、游泳等，只要把它变成每天做多少动作就会很好的做到，比如每天30个俯卧撑，50个深蹲。那么接下来靠意志力去做就好了，只要每天做，肯定会有一个强健的身体。 不要面面俱到，追求完美。所有的时间管理要求我们，从生活的各个方面都要有目标，事业、家庭、人际、健康，成长等等，所以一开始的计划清单恨不得，每分钟都用上。可意志力就那么点，坚持了这个，那个就不能做，很容易陷入沮丧中，觉得自己根本做不到。如果只做一件事，就很容易通过意志力达到，而不断增加自己的成就感。另外一点就是不追求完美。要明白“开始做”远比“做好”重要，还没有开始就想做到完美，就会因为做不到完美而连开始都没有。只有行动中才能不断调整改进。哪怕每周只坚持了1天，开始就行，下周争取能做到坚持2-3天，这也是给意志力训练的过程。就像早起，多数人答案都是一样，怕太早起不来，那就先从提早半小时开始。专注于“开始做”而不是“做好”。一旦开始行动，就会发现没有想的那么难。
所以想要改变自己的生活，结束空虚迷茫，从时间管理开始先扔掉你的计划目标，从一件小事，逐步训练你的意志力，才能轻松开始。
我是张东，医疗营销/个人时间管理/，欢迎关注我的头条号：易管理。我会以连载的方式，让你松松做好自己的时间，实现自己心中的一些梦想。 |
