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现在上了年纪或者是肥胖症者都有高血压，但是对于肥胖症患者来讲，其实有的也是验证了这么一句俗话，“除了身高不高，哪都高”! 对于高血压没有能完全治好的方案，那么也就只有靠患者每天都得吃药，控制好自己的血压就欧了!其实下面这种高血压患者的人，根本不用服用降压药，那么是哪种人呢?往下看!  其中有一种高血压病叫做“白大衣高血压”，在家测血压的时候假如是在125mmHg左右，但是只要是进了医院见了医生由于心里的那种紧张往往能上血压上升到150mmHg左右，这种小伙伴们建议做那种动态血压检测!不要盲目吃药~  还有一种就是肥胖症高血压!有的年纪轻轻的就患上了高血压就是因为自己的胖导致的，但是又不想吃药，毕竟是药三分毒，那么怎么办好呢?  当宝宝们处于轻度高血压的时候，对心脏，肾，或者是脑没有明显的损害时，在3~6个月之内选择不吃药治疗法，也就是非药物治疗法，要靠自身的锻炼身体，减肥，限盐少油，少喝酒的这种发法!假如这些都做到了高血压有明显的下降，那么就完全不用吃药! 8个自然降压招数 第一招:多走路。  一天中分次运动降压效果好。建议坐公交车的上班族，提前一站下车;开车一族把车停远点;中午逼自己外出吃饭，然后的附近快步走两圈;晚上倒垃圾乘机在社区里逛逛。 第二招:少吃盐。  日常有很多高食盐食物陷阱，如薯片、方便面、酱菜等。建议用酸味来添增食物的味道。 第三招:限酒。  一天不超过120毫升红酒或1瓶啤酒。 第四招:养宠物。 宠物也是一剂控制血压的良方，尤其是养狗。 第五招:早点回家。 每周工作超过41小时，得高血压的风险会增加15%。尽可能在上班时间完成工作，早点回家。 第六招:多吃粗食和蔬果。  第七招:减重。 腰围变细，血压也跟着降下来。 第八招:拥抱另一半。 亲密接触有助于舒缓血压。 预防三高的健康食品 洋葱  洋葱含有丰富的环蒜氨酸和硫氨酸化合物，这两种化合物有助于血栓的溶解。洋葱可以用作搭配高脂肪、高热量的食物，有助解油腻。 2.山药  山药中含有的黏液蛋白能预防血管脂肪沉积，还能保持血管弹性，起到预防动脉硬化的作用。另外，山药还有很好的瘦身功效。 3.银耳 银耳中含有的膳食纤维有助加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳还具有有降胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。 4.燕麦  燕麦中富含膳食纤维，有助降低胆固醇和低血脂，而且燕麦中的纤维属于可溶性纤维，是在在其他谷物中找不到的。 5.玉米 玉米含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，以及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还含有丰富的膳食纤维。经常食用玉米油，有助降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。  在家就能做的降压法，简单有效 罗布麻茶15克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分钟左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点，这是其中所含的植物化学成分起的作用，特别是常饮像康源茶馆罗布麻茶，这样通过清除血液及血管壁上的杂质，改善心血管功能从根源来实现降压的天然养生茶饮。 【康源茶馆】正品新疆罗布泊特级野生罗布麻茶降压神茶218克*3罐￥278购买
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来自： Andong6263 > 《防治三高》
