Yoga 瑜伽计划

今天的主题是

胯部拉伸

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训练前须知

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学习动作并开始训练

训练结束后可参考日常饮食计划

注意：动作注意保护关节和膝盖

不要过分拉伸

量力而行

1丨简易坐&四角支撑

简易坐—维持85秒

2丨简易单腿鸽王式

平板支撑

平板支撑

简易上下犬式

简易上下犬式

简易单腿鸽王式

简易单腿鸽王式

桥式&仰卧单腿扭转式

桥式

仰卧单腿扭转式

单腿扭转

放松

大休息式放松-放松2分钟

简易坐—维持85秒

30天瑜伽计划

30-DAY YOGA challenge

30天成就美好身材，养成一生受益的好习惯。任何事情，只要坚持30天，就会形成习惯！练瑜伽并不是为了向别人炫耀什么，只是为了遇见更好的自己。

Yogagirl即将开始30天瑜伽学习计划！对抗惰性，跟自律的人成为朋友！30天，养成一个终身受益的好习惯，收获一个崭新的自己！

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