乾隆教你三招, 叩齿, 津咽, 提肛。揭秘他最长寿的秘诀（气能道宣）

乾隆作为中国历史上最长寿的皇帝，大家想知道他的养生方法吗？我猜那肯定是想咯

乾隆皇帝据说活到了89岁，这在当时可是很厉害的，根据自身的体验，他自己总结了自己的一套养生四决。

乾隆

他的养生四诀是：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”其中“十常”即：齿常叩，津常咽，耳常掸，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。

“四勿”就是：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。

字面意思也很好懂。今天我们着重讲其中的三种方法齿常叩，津常咽，肛常提。

齿常叩

中医理论认为，肾“主骨生髓”，而“齿为骨之余”。间接说明了牙齿不好有一定肾的原因，古人的智慧比较奥妙，反推这个理论。如果牙齿好就可以一定情况下强健肾脏。

牙齿

叩齿

叩齿简单而言就是空口咬牙，现代医学认为这种方法可增加牙齿的自洁作用，增强牙体。

有一种说法叫"叩齿三十六"，就是每天早晚起床睡觉前叩齿三十六下，达到刺激牙体的作用。

注意要点：牙病者不宜叩齿，每次叩齿数目多少不拘，可自行调节。叩齿的力量也自行调节，根据牙齿的健康程度，量力而行。

津常咽

口水

任何行动都是有指导思想的。这个方法也不例外。自古就有“津液乃人之精气所化”的记载。古代的中医给它起了一个好听名字。取名有“金津”、“玉液”、“琼浆”、“甘露”等，起这么好听的名字是为了体现它的重要性。

现代科学也证明它的重要性。认为唾液具有消炎止痛、止血、杀菌解毒等作用，比如生活中擦破点皮肤，人们用唾液来疗伤止痛；动物受伤后，常用舌头去舔舐伤口。当然现在科学更加发达我们可以用更加好的方法去消炎止血。

方法：中医有句老话，叫做“留得一分津液，便有一分生机”。古代咽津养生之术讲：每日清晨洗漱后，用舌尖微顶上腭，有津液涌出，待充满口腔后用舌搅拌数次缓缓咽下；或在闲暇之时，用舌头绕触口齿，待口内唾液聚满，鼓漱几遍后徐徐咽下。注意适当。

肛常提

提肛

这个厉害了，为什么这么说呢？因为这个方法对很多人是一个福利，这个方法不仅可以一定程度上调理痔疮，还能加上调理阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病。经常提肛不仅可约束尿道，缓解尿失禁等。经常提肛还可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，有利于生殖器官的血液供应，增强性感受能力，进而可提高夫妻性生活的质量。总结一句话皇帝的养生方法就是厉害。

而且这个方法很简单又实用，可以采用站、坐、卧等多种姿态进行建议，无论是等车，还是看书，这个方法还可以打发时间。

方法：规律地往上提收肛门，然后放松，如此反复动作，上提的时候要注意收紧肛门。这个方法可以分组练习，一次30次，分三组。也可以一次性提100下。提肛时要保持骨盆底肌肉收缩几秒钟，然后慢慢的放松，不要立刻放松，五到十秒后，重复再收缩。提肛的过程中正常呼吸，并且保持身体的放松。如果感觉腹部用力则动作错误。初练习者不要一次练习太多，要量力而为。

注意：肠道手术不宜，便秘者不宜，用力不要过猛，次数循环渐进。

如有特殊情况请以医师为准。此文为公众号（气能道）原创内容，特此声明