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《保生要录·调肢体门》说：“常以舌抵上腭，聚清津而咽之。”《养性延命录》引《元阳经》说：“常以鼻纳气，含而漱满，舌料唇齿咽之，一日一夜干咽甚佳。”古人多提倡勤漱多咽，具体可根据各人的情况和需要而定。 咽唾的方法大致可分为两种：咽唾常配合叩齿进行，具体做法是叩齿之后，用舌头搅动口齿，一般是围绕牙齿，先左后右，先外后内，先上后下，依次轻轻搅动３０次，用力要柔和自然，然后舌抵上腭部以聚津液，待唾液增多时再鼓腮含漱１０余次，最后分三口徐徐咽下，并以意念送到脐下丹田处为佳。这就是“赤龙搅天池”。这种方法行立坐卧，不拘形式，清晨、午休、睡前、午夜或其他任何空闲时间都可以做。开始时可能津液较少，但只要坚持锻炼，节欲养精，唾液会逐渐增多。 另外一种方法是在做气功时，配合咽唾养生法。端坐，排除杂念，舌抵上腭，牙关紧闭，调息入静之后，唾液源源而来，待到唾液满口时，低头缓缓咽下，并以意念送到丹田。 漱津咽唾养生法简而易行，长期坚持就会收到“炼津化精，炼精化气，练气化神”的效果。可使人精神常留，气足神旺，容貌不枯，耳目聪明，从而达到老而不衰，延年益寿的目的。歌曰：津液频生在舌端，寻常咽下在丹田。于中畅美无凝滞，百日功灵可驻颜。 |
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