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关于喝水，你一定听过这个万能句：多喝点水！
有人戏称：水和包一样——治百病~ 当然了，水是不能治病的。但水对人体的重要性，肯定是关乎生命的： 现在的水，花样百出。我们常见的就有：桶装水、矿泉水、纯净水、自来水…… 它们都一样吗？到底该喝啥，咋喝？？？ 1. 桶装水
市场上出售的桶装水品种很多，实质就是我们平时喝的纯净水、矿泉水等瓶装水，都属于包装饮用水，只不过盛装的容器不同。 只要桶装水本身是合格的，水就是安全的。 但是——（但是往往才是重点！） 桶装水常常细菌超标，是为何呢？罪魁祸首：与它配套的饮水机。 有实验对桶装水的细菌进行了不同条件下的检测： 在全新饮水机（左）和刚清洗过的旧饮水机（右）上，对刚开封的桶装水细菌进行检测。此时，细菌个数为 0（个）cuf/ml 。 开封的桶装水在饮水机上静置 6 天后，细菌个数：＞ 1000（个）cuf/ml 。 开封的桶装水在地面静置 6 天后，细菌个数：0（个）cuf/ml 。 即使饮水机把水加热，也因加热不够彻底，细菌的总数也并未减少，只是细菌种类有所减少。 可见，饮水机是桶装水细菌的主要来源。 空气、水、附着平台（饮水机管路）= 细菌温床 ▲ 使用桶装水时，每隔 1-2 月都要按照说明书上的方法，对饮水机进行消毒和清理。 2. 矿泉水 来自地下深处的矿泉水受岩层成分影响较大，含有极少量的钙、钾、镁、钠、锶、偏硅酸等矿物质盐。 矿泉水其中微量的矿物质并没有什么神奇的功效。 矿泉水广告经常夸大「矿物质」的功效，其实它跟白开水一样，也只有补水功效。 矿泉水的价格相对较高，主要是因为水源成本高。 别指望喝矿泉水补充矿物质，还不如多吃几口青菜。
3. 纯净水 以自来水为来源，通过「反渗透」或「蒸馏」等工艺制成，去除了绝大多数杂质，几乎不含矿物质，用它来烧水不会形成水垢。 这种水足够清洁，作为饮用水，安全度很高。
有人会说，纯净水都不含矿物质了，那岂不是喝多了就要缺钙了？！ 还是要明确自己为啥喝水——补水！ 矿泉水不会补充矿物质，纯净水也不会让你缺钙，更别提「纯净水喝多了易骨质疏松」的谣言了。 4. 矿物质水 矿物质水是在纯净水的基础上，人工添加矿物质。 虽然有着「矿物质」的名头，但还是那句话——只有补水功效；只是口感会比纯净水稍好一点。
添加矿物质的目的，仅仅是满足消费者对口感的要求，并不是因为这些矿物质多有营养。 如通过添加矿物盐，可以让矿物质水的口感接近平时喝的白开水或者矿泉水。
5. 自来水（白开水） 城市自来水厂的水经过消毒处理，出厂时均会满足饮用卫生标准。 水烧开后，也就成了我们常说常喝的白开水。这是最新版膳食指南推荐饮用的水。
至于市面上各种「弱碱性水」「等离子水」「富氢水」「生态水」「深层海洋水」……基本上都是营销噱头，形式大于内容。 这水，到底咋喝？ 喝水时，千万别对水有其他「非分之想」，你有考虑过水的感受吗！ 只需明白：喝水，只是为了补水！ 喝水呢，最重要的是安全和卫生。只要安全有保障，矿泉水、纯净水和白开水都没问题，想选哪种选哪种。 喝多少？ 普通成年人一天需要补充大约 2 升水，其中约 800 毫升左右可以从食物中获得，所以还要喝 1200 毫升左右。 要少量多次，要有意识的主动喝水，而不是感到口渴时再喝。
看了这么久的文章，快去喝点水吧~ |
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