小肚子并不是胖友专利,瘦的人同样可能出现这种问题。
有的人全身都不胖,体重还属于营养不良的范畴,却唯独肚子特别大。
这其实是一种比较危险的信号:皮下脂肪正常,内脏脂肪却超标。
内脏脂肪的堆积,受到后天影响更大一些:除了某些药物,大量摄入糖、久坐、缺乏运动,都会造成内脏脂肪的增加,形成「全身瘦,只有肚子胖」的局面。
既然问题是人为产生的,那么人为解决,也相对容易一些。
在这种情况下,一些人会想到做抽脂手术。但遗憾的是,抽脂手术并不能抽取内脏脂肪。更遗憾的是,传统的低强度有氧(比如散步),作用也并不大。
消除内脏脂肪的最佳方式是中高强度的运动,比如 HIIT、力量训练、高强度有氧(比如冲刺跑)等。
正确做法:适量进行高强度运动,在生活中要养成良好的习惯,饮食清淡,避免久坐。
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