简易睡前瑜伽

睡眠质量不佳，尤其是失眠已成为许多人的困扰。瑜伽练习中对姿势、呼吸和注意力的修炼，能使大脑和神经系统镇静，使人体机体平静。全套动作只需10步，帮助大家深层放松，

你的皮囊里，有你的生活习惯；你的能力里，有你的试错所得；你的人格里，有你的认知积淀。30多岁仍精力满满的人，20多岁时多半作息规律；30多岁谈吐有料的人，20多岁时肯定喜欢看书、旅行、思考。20多岁时的生活方式，决定了30岁的打开方式。