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Part10 | 办公室瑜伽，帮你解决颈肩痛 1 深呼吸，举臂扩胸。头向左右方向缓慢交替旋转，每次转到最大限度，然后再转向另一侧。 2 坐在椅子上，两臂由两侧上举，同时抬头。相继两臂胸前交叉还原，头随着下垂，如此反复运动。 微信编辑器 构思编辑器 3 两臂下垂，左肩先向前绕环10次，再向后环绕10次。右肩重复左肩动作。 微信编辑器 构思编辑器 4 坐在椅上，两手向后扶着椅座的后边缘，直臂撑体。然后挺胸夹背，同时仰头，停顿6秒后放松还原。 微信编辑器 构思编辑器 5 坐在椅子上，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，吸气，然后还原，呼气。随后双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作，然后从右向左，做腰部环绕动作。 微信编辑器 构思编辑器 6 脱掉鞋子后，用拇指和其他手指轻柔地旋转每个脚趾，力量大小适中，从脚趾根部一直摇动到顶端。当拇指移动到顶端时，伸展脚趾，伸缩双脚，做几下踝关节旋转动作。可以有效地放松全身肌肉。 微信编辑器 构思编辑器 门诊的工作通常都很忙，大家可别以为我是医生，就能够定时定量要求自己工作之余，休息或者运动；我工作起来也和大多数朋友一样，属于“工作狂”。 时间久了，真是“腰酸背疼腿抽筋”，全身紧绷绷的。后来，夫人去参加瑜伽训练学校，回来教给我了一套“办公室瑜伽”。 我半信半疑的试了试，的确对缓解工作疲劳有效，在这儿推荐给大家。工作一段时间后身体会感觉很紧张，不妨暂时离开电脑，按上面的方法让自己稍微活动一下，然后就能精力充沛地重新工作了。 微信编辑器 构思编辑器 Part番外|程式针灸之梅花针治疗颈肩痛 微信编辑器 构思编辑器 梅花针和普通针灸一样，可以疏通经络,调整阴阳，由于它叩刺时及为轻巧，所以在治疗怕痛的患者和病症时有其特别的优势。 我曾经接诊过一个肩痛不能抬举，穿衣困难的男性患者，一般颈肩痛的处理方法或是针灸，或是按摩，可是他的肩膀痛的不让人碰，这可如何是好？ 最后父亲提议用梅花针尝试进行治疗，于是我们取穴内关、后溪、曲池、手三里，梅花针叩刺后疼痛减轻,可以让人触摸，这时再用针灸疗法，很快就解除了他的痛苦。 针灸传扬，我们在路上！ 微信编辑器 构思编辑器 |
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