糖尿病食物｜黄瓜，热量低，美味不升糖！

为什么黄瓜对糖尿病患者有益

黄瓜中所含的葡萄糖苷、果糖等不参与通常的糖代谢，所以糖尿病患者能以黄瓜代替淀粉类食物充饥。其所含的丙醇二酸能有效抑制糖类转变为脂肪。

三餐烹调指导方法

1、生吃或凉拌：黄瓜三餐皆可食用，生吃或凉拌，都能很好地保留其维生素C，发挥降糖功效。

2、榨汁：黄瓜多汁，榨汁饮用，可降低胆固醇，适合糖尿病合并肥胖、高血压患者饮用。

对糖尿病患者有益的吃法

1、黄瓜+黑木耳

黄瓜不参与糖代谢，能代替食物充饥；黑木耳含有甘露聚糖、木耳多糖及膳食纤维，能够改善胰岛的分泌功能，两者同食，降糖排毒。

2、黄瓜+大蒜

大蒜中的大蒜素能够帮助胰岛素恢复自身调节血糖的作用，与黄瓜同食，降糖的同时也可降低体内胆固醇含量。

小贴士：

血糖高多吃大黄瓜

黄瓜爽脆甘甜，不论是大、小黄瓜，营养价值都比较高，富含纤维素、胡萝卜素，含有多种维生素和矿物质，其中维生素B1和维生素B2的含量高于番茄。

不过，小黄瓜的价格偏贵，口味也没有那么脆，含糖量更低，因此更适合减肥人士和糖尿病患者食用。糖友可用大黄瓜代替水果食用。

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