小心！不懂哄睡的父母，正在摧毁孩子的身体

你了解吗？孩子也有睡眠仪式。

成人睡眠不足，会引发多种精神和身体上的疾病。如果儿童睡眠不足，将严重影响身体和脑部发育，长不高、智力发展受限，甚至增加患上抑郁等精神疾病的风险。可孩子不愿意睡觉，真是让爸妈心急如焚，却束手无策：

“我当然知道要早睡，但孩子一到晚上就兴奋啊！”

“一到睡觉时间就哭，没有办法啊！”

“真希望熊孩子身上有个‘睡眠按钮’，一按就睡着。”

在我们视频节目“宝宝十分钟”的家长讨论群里，好多家长都感到迷茫。
今天我们同样来介绍一些实用方法，同时分享一个实用小玩具。

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建立仪式

群里的妈妈说，希望孩子有个“睡眠按钮”，一按就睡着。别说孩子了，成年人都不可能立即从兴奋的情绪状态突然进入睡眠状态，况且，对于孩子们而言，睡觉实在是太无聊了，根本无法放下手中的玩具。为了帮助孩子从心理到生理上都做好睡觉的准备，要提前做一些安抚准备，逐渐地形成睡前有仪式感的步骤，让孩子也暗示自己，该睡觉啦。

成年人每天入睡前，会喝热牛奶，听音乐，安静地放松。
这是成年人的仪式。
而对于孩子的睡眠仪式，是听故事，安抚身体和情绪。

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启动“睡眠仪式”

睡前做些什么，可以帮助入睡呢？

1、 睡前停止激烈玩耍；

2、 调暗灯光，室内安静，温度适宜；

3、 睡眠环境干爽、干净，减少杂物；

4、  讲故事，或轻唱摇篮曲；

5、  轻抚孩子身体，过程要轻。

每个家庭的仪式可以各不相同，只需要做到每晚在相同的空间，相似的条件，完成相同的步骤，从而建立起了睡眠习惯。

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实物分享

我们家长碰到大部分的情况，是孩子放不下手中的玩具。这可不能怪孩子贪玩，设身处地想，如果你正打游戏打得开心，突然有人把你电源拔了，你不生气才怪！孩子正玩玩具得开心呢，谁愿意突然停止去睡觉呢。这时家长突然把他从玩具堆中抱走，放在小床上，孩子就用大哭来抗议了。

本周针对这个问题，照例给大家制作的视频，推荐了一款玩具。

当到了快要睡觉的时间，提前30分钟开始安抚孩子，换一种“玩具”——开始听故事啦。

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除了玩具故事机，也建议爸爸妈妈们能亲自给孩子讲故事，建立起更多高质量的亲子陪伴时间。相信有爸爸妈妈们温柔而坚定的陪伴，一定能克服成长中的小问题。

陪伴是最长情的告白，关注是最温柔的守护。

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