“筋长一寸,寿延十年。”如果你常感觉到腰颈酸痛,手脚麻痹,身体机能又经常爱出各种小状况,那么就每天花上几分钟拉拉筋吧,畅通血脉,病痛自然就全消了。 从出生时候,我们可以随随便便啃到自己的脚趾头,到最后弯腰拉住脚都显得困难,这就是一种老化,其中筋的老化是很大的原因。人老了,眼花、耳聋、腰驼、背弓、腿僵、浑身没劲,身上的筋也会施展不开。下面的拉筋方法适用于所有人! 点击播放GIF/809K 腰的部分 脖子和后背的部分 胳膊的部分 腿的部分 下肢的部分 肩膀和胸的部分 点击播放GIF/107K 拉筋注意事项 1、在拉筋之前必须先热身,比如说,利用小跑步使体温增加,提高拉筋的成效,减少受伤的机会。 2、拉筋的动作要缓慢而温和,千万不可猛压或急压,或别人施加外力帮忙。只要用力不当,都会造成伤害。 3、拉筋的程度是要到感觉有点“酸”,但一般别到“痛”的程度。拉筋到“痛”,将会濒临受伤。 |
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