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我们都知道男人如果肾不好容易导致健康问题，因此男人做好补肾益精的工作是关键，那么能不能通过饮食的方法来帮助男人补肾益精呢？ 8种助男人补肾益精的食物 一、西红柿：西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。 二、核桃：核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精的活力、运动性以及形态等都能得到提升。 三、牛羊肉：营养专家推荐男性每天摄入锌15毫克，女性为11.5毫克。这是因为男性精里含有大量的锌，锌不足会影响精的数量与品质。 四、蓝莓：蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示，榭皮素能保持精的一些健康指标，比如运动性和质量；白藜芦醇被证明能改善精运动性。 五、南瓜籽：南瓜籽中含有丰富的锌，对精生长和睾素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。 六、深海鱼：沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益，从而帮助男性起勃，减少男子功能障碍。 七、十字花科蔬菜：这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，使保健成分更好地释放。 八、大蒜、韭菜：蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助B族维生素的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。 饮食健康肾才好 【蒜香荷兰豆】 原料：荷兰豆250克红辣椒3根大蒜3瓣盐1茶匙（5克）味精1/4茶匙（1克）； 做法：荷兰豆两侧去筋，洗净后放入沸水中焯烫20秒钟，捞出后马上放入冷水中浸泡，凉透后捞出沥干备用；红辣椒洗净后，斜切成片。大蒜去皮用压蒜器压成泥备用；锅中倒入油，待油7成热时放入蒜泥煸炒出香味后，放入荷兰豆煸炒1分钟，放入红辣椒片再翻炒半分钟后，调入盐和味精，搅拌均匀后即可。 |
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