饭后做这4种运动有益身体健康

俗话说饭后百步走，活到九十九。可见饭后做做适量的运动也是很有益的，饭后进行合适的运动锻炼不仅能够帮助消化吸收，还能增强体质，可以说是一举两得的健康的生活方式。那么饭后进行哪些运动可以达到强身健体，促进消化的目的呢，其实我推荐的这些运动方式都比较简单，方便大家在饭后进行尝试和坚持进行，当然大家也可以根据自身不同的锻炼需求进行调整创新，也能给生活带来些许趣味。

步骤/方法：

01

说到饭后运动，首先也要了解这个运动的强度后再根据自身的实际状况进行适宜的运动，对于体质较弱且平时不经常运动的人来说，饭后不宜进行剧烈大量的运动，当然也不能一吃完饭就躺着，建议在饭后的半个小时到一个小时内散散步可以帮助消化，这对于胃酸过多或者因为工作原因长期坐着的人来说也很有必要。

02

饭后可以选择做做变速运动，所谓的变速运动也就是有不同节奏的散步，这个可以根据自身承受能力自己合理的进行规划并实施。一般变速运动由慢到快，开始的慢走步行速度可以控制在25左右，而快走步行速度则可以适当提高，70～90米/分的速度就可以达到锻炼效果啦。　　

03

午饭后也可以借助小区里的健身设施来帮助自己锻炼，比如做做转体运动和压压腿都是运动量较小而且适宜的运动，也可以在饭后打打太极拳，跳跳慢节奏的广场舞，不仅可以交到朋友还能促进身心协调发展哦。这里要注意的是患有胃下垂的患者要避免饭后运动。

注意事项：

对于有心脏病胃病的人来说要严格考虑饭后运动的合理性，建议与自己的医生商量清楚后再进行合理的锻炼哦，一切运动都需要毅力和耐心，只有坚持了才能看得到效果哦。