|
4岁的孩子已经能够上幼儿园了，在吃饭方面，他们的牙齿已经长得很尖，而且具有一定的咀嚼能力，几乎大人能吃的东两他们也都能吃。在这个时期，孩子每天需要热量约为1600千卡，主食和各种食物的分量较前一阶段都有所增加，另外，还需每日补充钙800-1000毫克，维生素A、维生素D分别为3000-4(1OO国际单位，维生素B 2.7毫克，维生素C 30毫克，铁10毫克。 这个时期孩子的食谱已经和成人的很类似，但是为了保证孩子的健康成长，父母还需要注意，不要给孩子吃一些刺激性食物和一些对健康有不良影响的调料，食物需要粗细搭配，荤素结合。这一阶段孩子的食谱可以如下: 星期一 早餐：牛奶麦片粥，鸡蛋饼。 午餐：米饭，紫菜虾皮汤，清蒸草鱼。 午点：胡萝卜沙拉。 晚餐：软饭，青椒土豆丝，金针虾仁汤。 星期二 早餐：面包，蛋黄，牛奶。 午餐：肉末青菜地面条。 午点：南瓜玉米羹。 晚餐：软饭、炖豆腐、柿子椒炒肉。 星期三 早餐：鱼肉蒸糕，豆浆。 午餐：软饭，碎米鸡丁，鱼九豆苗汤。 午点：香蕉奶糊。 晚餐：软饭，海米醋熘白菜，牛肉炖土豆。 星期四 早餐：鸡蛋蒸糕，牛奶。 午餐：馒头，豆腐蒸肉，西红柿鸡蛋汤。 午点：苹果。 晚餐：三鲜水饺。 星期五 早餐：鸡蛋面包圈，牛奶。 午餐：软饭，牛肉炖土豆，紫菜西红柿汤。 午点：柚子。 晚餐：青豆猪肝饭仔。 星期六 早餐：牛奶，豆沙包，鸡蛋黄。 午餐：软饭，肉末鸡蛋羹，鲜蘑小油菜。 午点：牛奶，点心。 晚餐：软饭，鸡蛋胡萝卜，牡蛎豆腐汤。 星期日 早餐：豆浆，火腿片，玉米面粥。 午餐：馒头，猪肉地白萝1、。 午点：红枣银耳汤。 晚餐：猪肉虾皮卤面。 上面只是菜谱范例，除了上面的食谱之外，父母们还需要根据孩子的智力开发和营养的需要，以及季节的不同，合理地给孩子安排一日三餐。另外，每一种食物都需要根据孩子的口味来决定分量，不需要强行让孩子吃饭。 发布于2011年12月30日 18:51 | 评论数(6) 阅读数(11736) |
|
|
