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谢邀，锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，被人们冠以“生命之花”、“智力之源”、“婚姻和谐素”的美称 。因此，如果人体锌元素缺乏，就会引起各种各样的疾病。 男人缺锌=性欲下降+精子减少+精子功能异常 另外，体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低，精子减少，而且使前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动，使精子的功能异常、泳动和穿透卵子的能力下降，从而造成不孕。所以，男性可先作体检，通过血液中微量元素锌的检测结果判断是否缺锌。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。 如何补锌 一般来说，补锌有食补及药补的方式，顾名思义食补就是饮食常食用那些富锌的食物；药补就是用相关的锌剂进行补充。不过要值得注意的是，食补有个缺点：补得慢。再加上每个人的肠胃吸收能力不同，有些甚至是难以补上；因此，如果缺锌比较严重，最好及时用锌剂来补充，这样补的效果更全面及时。 根据多年的检测发现，动物性食物普遍高于植物性食物。因此，绝大多数的富锌食物为动物性的，如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，其中含锌量最高的食物是生蚝（每百克约含71.2毫克）；含锌量比较高的植物性食物有苹果、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。 特别说明：贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少；动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。 用锌剂来补锌，效果可以说最全面及时，但根据目前市面上的锌剂来看，主要还是分三大类，即无机锌、有机锌、蛋白锌（如体恒健牌的育之缘口嚼片和锌硒宝片）。其中蛋白锌类的锌剂补锌效果是最好的，它吸收相对来说更高，而且没有副作用，是比较理想的补锌锌剂，因为在广大消费者的选择中，它们是第一的选择。 |
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