 德瑞姆-上海德心之源 瑞行天下 作者：赵欣 心理学硕士，国家二级心理咨询师 （公众号：心心都向荣） 有没有一些时候，觉得全身的每一个毛孔都浸满了一种无法言表的情绪，让你什么事情都不想做，只想一个人。 也许，你暂时地遭遇了情绪的“小感冒”。 每个人，都会有一些时候，遇到这样、那样的事情，带来或低落、或高涨的情绪。 “情绪的小感冒”指的就是让我们感觉不舒服、难受的情绪体验。 这种感冒虽小，但其实挺难受的，像是心里伤了风，又想打喷嚏，但有时候就是偏偏打不出来，堵在心里，让人很难受。 这个时候你会做些什么？ 闷头睡觉？ 打游戏？ 暴饮暴食？ 用购物来安慰自己？ 找闺蜜倾诉？ 把音乐开到最大声，淹没自己？
每个人都有自己应对的方式，每个人也有适合自己的方式。 你采用的方式，是在急于摆脱这样的情绪，或拒绝情绪的出现，还是会允许自己“小感冒”一下，然后再复活呢？ 差别在哪里？ 你是否允许情绪能量的流动？ 1 1 1 情绪是有能量的，是在人类进化的过程中，一直伴随着我们的，控制情绪反应的是最早进化的，比较原始的脑区，所以很多时候，我们遇到危险信号，先是被吓了一跳，立马采取躲避反应，然后才会意识到刚才发生了什么。 情绪是先于意识，与生具来的。情绪不仅会引发我们的心理反应，还会引起我们的生理反应，不仅带来影响心理的能量，还带来影响身体的能量。 有人真的会因为伤心死了（请了解心碎综合症，亦称为应激性心肌病），这让我们看到情绪巨大的力量。 拒绝情绪、压制情绪、逃避情绪，都是在阻碍情绪能量的流动，把情绪的能量储存起来，压制起来，也许某一天，这些能量又会回来影响我们。而当我们允许“情绪小感冒”一下，“让子弹飞一会儿”，让情绪流动起来，把负性的能量消耗掉，就能减少、消除这些能量的聚集，避免进一步的伤害。
流动着的水，才是有生命力的。
当水流动的时候，我们能听到水流的声音，如果我们把手伸进水中，就能感受到水的力量，感受到水的温度，感受到水经过时不断变化的触压感。 情绪的流动也一样，同样有力量，同样有独特的温度，也同样，能够直接触碰到我们的内心。 当你允许自己在情绪当中停留一下的时候，就是在接纳情绪的存在，是情绪流动的开始。 别急着要逃离或者改变，给自己一点时间，与情绪相处一会儿，看看里面到底有些什么。 1 2 1 我们的情绪和身体是连接在一起的。 首先觉察在情绪中，自己的身体是怎么样一个状态，有什么样的感觉。 想想自己在开心的时候，是否真的像心打开了一样，整个人都舒展开来？ 害怕的时候，是否整个人都想要缩起来，变成xs码的自己？ 紧张的时候，会喉咙发紧、嘴巴发干？ 去感受，我的脖子，我的手臂，我的胸膛，我的腹部，我的……是什么样的一种感觉，哪个地方让我感受到与情绪最强烈的连接？ 再去感受，这些感觉有没有变化，有没有流动？ 这让我们知道此时的情绪，是在身体的什么部位流动，这些能量影响到了身体的哪些部位。 身体感觉的变化，就是能量在流动，随着流动，情绪的能量会衰减，就像摩擦力让滑行越来越慢一样。不必担心会永远停留在某一种情绪状态当中，因为能量是永远在变化与流动的。
然后问问自己，是什么让我产生了这样的情绪？ 这让我们知道，我们在意的是什么，对我们重要的是什么。 某一天，你的另一半下班已经晚了两个小时，还没回家，你打了好多个电话也没接，心中忐忑不安了很久。终于，TA到家了，此时，你会有什么反应？ 第1种：生气！你怎么才回家，电话也不接，去哪里鬼混了？你心里还有我吗？（晚回家＋不接电话＝心里没有我） 第2种：安心。你终于回来了，怎么现在才回来，我很担心你是不是遇到了什么事情。（晚回家＋不接电话＝可能的意外事件） 还会有第3种、第4种以及第n种反应。 你会是哪一种反应，取决于你在括弧当中填什么内容。换一个等式填进去，情绪的能量和流动就会不一样。
如果想更进一步地了解情绪能量在表达什么，可以想想： 如果此时情绪会说话，它会说些什么？ 如果你从没有尝试过，会有点难，多给自己一些时间，就能听得到。 好奇情绪在告诉你什么吗？也许有意想不到的信息哟～  其实德瑞姆还真是个美好的地方， 不在于屋室多华美多气派， 而是在于遇见了谁， 被温暖了一下， 然后希望有一天自己也成为一个小太阳， 去温暖别人   |
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