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大家好，从今天开始，连载进入了新的篇章——颈椎病。随着手机和电脑的普及，颈椎病的发病已经呈严重的低龄化趋势。今天给大家带来的干货就是如何对付电脑脖。 当然，大家也不要忘了分享您的感悟与心得。 Part序 |什么是颈椎病 调查显示，颈椎病的患病率为15%左右，并且呈逐年上升的趋势，俨然已成为危害人们身体健康的常见病、多发病。 颈椎病早期往往容易被忽视。因为刚开始发病时的症状并不是非常痛苦，一般只是脖子发僵，肌肉发麻，按上去轻微酸痛，许多人认为休息一下就没事，完全没有意识到颈椎病的侵袭，加上工作繁忙，病情往往被一拖再拖。 时间久了，各种问题接踵而至，例如头疼、头晕，颈部活动受限、转动不灵活，肩臂麻木、疼痛，指尖发麻等，严重者肢体酸软无力，甚至大小便失禁、瘫痪。 看来我们对于颈椎问题还真不能掉以轻心哪！可是，现在高强度的工作和学习环境难以改变，颈椎病随时都会不请自来，我们又该怎么办？ 微信编辑器 构思编辑器 微信编辑器 构思编辑器 Part1 | 巧办法对付电脑脖 微信编辑器 构思编辑器 右手用拇指食指两指面按揉双侧风池穴1?3分钟，以出现酸胀感为宜。 双手五指张开，由前向后反复梳理头部。 用左手食指、中指点按右侧肩井穴，右手点按左侧，各1-2分钟。 手握空拳，以两手小指侧叩击左右项背1—2分钟。  微信编辑器 构思编辑器 小胡大学毕业找了份相当不错的工作——在一家外企做IT工程师。虽然整天对着电脑枯燥了些，压力大了些，但是待遇福利好的没话说，因此小胡常常鼓励自己：“辛苦一点也值，反正还年轻，拼一拼吧”。在这个信念的支撑下，小胡干劲十足，又是加班又是熬夜，恨不得天天连轴转。 转眼间半年过去了，小胡的努力没有白费，领导们的赞赏，同事们的肯定，让他心里很是沾沾自喜。而且不知从什么时候开始，“铁人”已成了同事们称呼他的专用代号，对此，他还颇以为荣呢。 然而最近，“铁人”的脖子不太争气，时不时就感觉僵得厉害，有时左右活动活动放松一下，颈椎却噼里啪啦作响，恨不得随时要折掉的样子。“难道是得了颈椎病？”，小胡心里有点恐惧，“可听说中老年人比较容易得这病呀，我才二十几岁，应该不至于吧”。 首先应当说明的是小胡这种想法早已经过时啦！过去人们认为颈椎病是一种老年性疾病，有学者报道，60岁人群发病率是50%，70岁是100%。但现在看来，并不尽然，颈椎病已不再是中老年人的专利。 随着现代社会生活节奏的加快，电脑办公的普及，学生课业的加重，以及工作、生活中各种长期的不良姿势，让很多年轻人甚至孩子们在不知不觉中也患上了颈椎病。 暑假的时候，来门诊找我父亲治疗近视眼的孩子最多，要不说好多时候人就是很矛盾么，家长一方面想让孩子健健康康的，另一方面又不想让孩子“输”在起跑线上，因此是边来治眼睛，边上补习班，各种辅导班、培训班，奥数、英语、钢琴??样样不落，统统报名。 为此，父母还专门制定了一个时间安排表，恨不得每分钟都要极为充分地利用起来。一个半月的假期眼看着就要结束了，紧张的学习大战也暂时告一段落。酷爱上网、玩游戏的小雨决定彻底地让自己放松一下，于是一连几天除了吃饭、睡觉，基本就没离开过电脑。结果早上一起床，脖子酸疼得厉害，也不敢转头。 父母吓坏了，赶紧带着孩子来到门诊，父亲看了以后，叹叹气：小小年纪也得颈椎病啊！然后就让小雨的父母带他去骨科做检查，检查结果是颈部肌肉组织出现水肿，颈椎生理曲度明显变直。并且，骨科医生说像小雨这样10多岁便加入了颈椎病患者的庞大队伍中的孩子早已屡见不鲜。 Part2 |全 民护颈——颈椎病保健操 微信编辑器 构思编辑器 微信编辑器 构思编辑器 适当的颈肩部活动能够改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，使肌肉韧带更加强壮，从而预防颈椎病的发生，或减轻颈椎病带来的痛苦。下面介绍两套颈椎保健操，不需要运动场地，随时随地都可进行。 第一节 左顾右盼 预备姿势：坐位或立位，两臂自然下垂(以下预备姿势相同)。 动作：上体保持端正不动，头颈尽量向一侧旋转，直到能看到肩部。要求做到颈部有酸胀感。这样保持3—5秒钟，再恢复到预备姿势。然后头颈向另—侧旋转，要求同上，只是方向相反。重复做5—10次。 第二节 健侧牵引 颈备姿势：同第一节。 动作：头颈问健侧缓慢侧屈以后，保持侧屈位片刻，由此姿势再稍加用力，进—步侧屈一下，这时患肢可能突然感到舒适，或者臂、手部有瞬间发麻感。重复10次。 微信编辑器 构思编辑器 第三节 夹背牵颈 预备姿势：同第一节。 动作：两手叉腰、两臂用力向后，尽量使两肩胛骨靠拢，同时挺胸，头稍低，后颈项上拔，这样静止用力保持10秒钟左右，然后还原。要求做到肩胛部出现酸胀，颈项部感到舒适。重复10次。 微信编辑器 构思编辑器 第四节 抗阻后伸 预备姿势：同第一节。 动作：两手托枕部，头颈用力对抗着双手阻力向后靠，这样静止对抗用力保持10秒钟左右。要求做到颈项部感到发热、发胀。重复10次。 微信编辑器 构思编辑器 微信编辑器 构思编辑器 微信编辑器 构思编辑器 Part番外 |程式针灸之梅花针配合拔罐治疗颈椎病 微信编辑器 构思编辑器 微信编辑器 构思编辑器 微信编辑器 构思编辑器  梅花针叩刺即归属刺灸学中“豹纹刺”、“半刺”、“毛刺”, 其叩刺可祛瘀通络、散寒散瘀、调和阴阳。 火罐可以祛风散寒、散瘀通络。梅花针叩刺后加火罐拔吸出血减压法, 能抗炎、祛瘀、通络、消肿、止痛,迅速消除病灶张力、压力。颈椎病的梅花针疗法，取穴以阿是穴为主，同时叩刺大椎、天宗、肩井。 梅花针轻刺后加火罐拔吸10分钟, 以局部皮肤潮红或出血为度。  针灸传扬，我们在路上！ |
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