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我们常说：一日之计在于晨，之前的文章都给大家介绍过早晨起床第一件事的重要性。 当然，想要身体好，早餐也是少不了的，吃得好甚至可以决定人的寿命，国家级名老中医谭新华就是一个很好的例子。 谭新华教授  国家级名老中医、博士生导师、湖南中医药大学第一附属医院外科主任医师 体弱仍长寿 他笑称“赚了40岁” “我小时候身体很不好，患麻疹后又发肠炎致经常拉肚子。中学时患过慢性肾炎。1959年来长沙读书时，我和同学一起在五一路游玩，我说‘我这辈子只要能活到40岁就可以了’，这句话我到现在都还记得。 看，我现在81岁了，赚了40多年了啊！” 谭新华教授说自己体质弱，但已耄耋之年的他仍身强体健，面色红润，精神矍铄，谭老究竟有些什么养生秘诀呢？ 早餐冲杯中药粉 益气活血健脾胃 谭老没有高血压，身体也没什么大病，但他的夫人有冠心病。 “如果说我们现在有什么特别一点的养生方法，那可能就是用中药打成粉。我们俩老服中药粉剂有3年多，每年体检各项指标基本正常，人也觉得精力充沛，行动自如，应是受益于服药粉的。”  配方：黄芪、丹参、西洋参、田三七、山楂、茯苓、当归、山药、白术，9种药材各50克，打粉。 做法：他用250元买了一个打粉机，自己打药粉，打一次中药粉，可以吃1个月。 功效：益气、活血、健脾。适合老年人服用，如果老年人有血脂高，可以在上述中药中再加一份瓜蒌壳，以收降血脂之效。（这些中药普通的药店都有卖） 益气活血是每个中老年人都会考虑的一件事，很多人都在找比较靠谱的方子，而谭新华教授的这个方子就是给您最好的参考。大家也可以请中医师看过之后，也像谭老夫妇每天早餐的时候吃，这样把早餐吃好了，延年益寿不是问题。 需要注意的是 早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。 此外医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。 谭老的养生秘诀不仅仅体现在饮食上，还有很多值得我们学习，比如： 自编“扭转乾坤” 练好颈椎、腰椎病 1990年谭老一次不小心扭伤了腰患上腰椎间盘突出症。“我睡在床上做了近半年牵引，但没有根本性的好转，去上海看病，也是让我动手术。” 后来由于还喜欢看电脑，颈椎病也来犯了，颈项僵硬疼痛，“曾一度连公交车都不能坐，车子一震动就痛。” 后来，谭老就自编了一套动作，每天早上练20多次，效果很好。他给自创的动作取名“扭转乾坤”，是从太极的基本动作引申的，动作分为两部分，前10次主要练习腰部，口中默念“大鹏展翅，飞向蓝天”； ▲锻炼腰椎的动作，边练边默念“大鹏展翅，飞向蓝天”。 后10次加上练习颈部的动作，默念“女娲补天，扭转乾坤”。（如图） ▲在前面动作上加上颈部的动作，默念“女娲补天，扭转乾坤”。 原理：锻炼腰背部肌肉，锻炼腰椎周围的韧带，使得突出的腰椎间盘回缩，减轻对神经的卡压。 玩微信电脑，骑自行车 防痴呆，健脑更长寿 ▲这辆“宝马”陪伴谭新华教授很多年了。 虽然早已年过古稀，但谭老从不拒绝新鲜事物，微博、微信他都玩得溜溜转。多年来，不论晴雨风雪，谭教授坚持每天骑着他的“宝马”（自行车）上、下班。他说： “我认为骑自行车能锻炼人的应激能力，因为骑自行车可能面临很多复杂状况，这样能够预防老年痴呆。” “电脑也是个好东西，能锻炼思维，预防痴呆。我60岁学电脑，至今用坏了3部电脑。最开始1小时打几十个字，现在我能熟练地用五笔打字。” 谭老心态年轻，并按照“年轻人”的标准来要求自己，他说：“我认为保持一份童心和对生活的热爱很重要。” 自古中医多长寿，这与他们所坚持的养生原则是分不开的，比如谭老：重视早餐，重视益气活血，重视健脑和心态……如果您也像他做到哪怕一点，都会对健康产生巨大的作用，也能做到“笑赚40年”！ 老中医的长寿方值得我们每个人学习、借鉴，发给朋友们都看看，让大家也受益~ 来源：快乐老人报 |
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