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对于经常加班熬夜的上班族或者经常晚上自习的学生们而言，如果晚上饿了怎么办？吃什么才能更健康？很多人，经常选择夜市烧烤、麻辣烫等等，实际上在填饱肚子的同时，健康也会受到很大的威胁！那么晚上饿了，到底吃什么才又营养又健康呢？ 夜宵营养食物一：加班熬夜吃粗粮 粗杂粮的某些微量元素，例如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些。这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的。粗杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。
夜宵营养食物二：全麦面包更营养 全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质。 夜宵营养食物三：杏仁补充脑力强 杏仁是蔷薇科杏的种子，分为甜杏仁和苦杏仁，主要含有蛋白质、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。脂肪的组成中主要是油酸和亚油酸，对改善身体疲劳、提升记忆力和补充脑力，都有很大的帮助！
夜宵营养食物四：缓解压力吃燕麦 燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。 夜宵营养食物五：蜂蜜更能提精力 蜂蜜适宜肺燥咳嗽、干咳无痰之人食用；适宜肠燥便秘，尤其适宜老年人、体弱者、病后、产妇便秘时食用；适宜胃及十二指肠溃疡患者食用；适宜高血压、心脏病、冠心病、肝脏病人食用；适宜生长发育期的儿童食用；适宜神经衰弱、失眠患者以及肥胖者食用。（免责声明：文章所用图片源于网络！）
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