最伤脾的八种行为

脾是人体的造血器官，也是生成免疫成分的重要器官，脾虚是最常见的，往往是健康向亚健康甚至疾病过度的中间状态。之所以常见，因为生活中的很多细节都是伤脾的，把这些细节改变了，即便不吃药，脾虚问题也会逐渐减轻。所以在平时我们一定要做好对脾的保护。那么生活中有哪些行为最伤脾呢？

　　一、暴饮暴食

　　有的人饮食习惯很不好，随着情绪波动或饮食喜恶来进食，要么食量惊人，要么像个小猫。这种暴饮暴食很伤脾胃，容易造成脾虚。
　　暴饮暴食，通常伴随食速过快，狼吞虎咽，风卷残云。食速太快很伤脾。年轻时，可能问题不大，顶多皮肤油腻、毛孔粗大些。可是随着年龄增长，就会出现顽固性的大便难、大便黏、大便烂。到了中年以后基本上就把脾给拖累坏了，气虚和痰湿间夹的体质就出来了。

　　二、不吃主食
　　从中医角度说，粮食都是入脾经的，《黄帝内经》在阐述食物时，第一个说的就是粮食“五谷为养”，肉、蔬、果都居其后。从消化的角度说，粮食的消化是最节能的，而产生的热量也比脂肪和蛋白质要低，消化节能就是节约脾气，而热量过多容易滋生中医说的痰湿，痰湿过重也会加重脾气负担。

　　三、嗜食冷食
　　生冷的食物进到体内，首先要被预热到36摄氏度才可能开始消化，这个预热过程是耗能的，也是消耗的脾气，所以大病之后中医讲究“糜粥调养”就是吃温热的流质粮食，为的是保护病后虚弱的脾气。

　　四、贪吃甜食
　　适量吃点甜食能提供能量，帮助消化吸收，但是吃多了就会减缓肠胃蠕动，滋腻伤脾，导致打嗝、胀气、腹泻、食欲不振、消化不良等症状。

　　五、情绪不稳

　　郁闷、发火、恼怒最伤肝。生闷气、郁闷令肝气郁结，发火、恼怒使肝气横逆。凡是伤肝，不管是郁结还是横逆都会伤脾，这叫肝木克脾土或者肝脾不和，常见胃痛、胃胀、恶心、嗳气、食欲不振。张仲景有一句名言：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”意思是肝不高兴、不舒服，会第一时间找脾出气，进而伤脾。

　　六、思虑过度
　　心事太重的人消化都不会太好，这是常识，比如心事重的时候会“食不甘味”。从中医讲，这是因为思虑影响了脾气。这个思虑不一定是发愁，包括我们现在每天要处理的过多信息，也是没有意识到的过度思考，这是现在人脾虚的一大起因。

　　七、盲目用药

　　凡是清热、解毒、凉血之类性质苦寒的中药以及西药的抗生素之类，不能多用、久用、常用，应该中病即止，邪去即停；更不能预防性服药或者当做保健品，否则“苦寒伤中败胃”。

　　八、久坐不动

　　常言说：“久做伤肉”，伤肉就是伤脾。脾、肌肉、四肢是重要的能量代谢渠道。久坐会令肌肉松弛无力，严重影响能量消耗，造成能量富余淤积，反过来拖累脾脏。所以要经常做运动，在锻炼时，要适当结合运动机械，专门锻炼以强壮四肢肌肉。还要经常散步，多做有氧运动，以健脾胃。

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