【吴氏讲堂】教你看清中医五脏六腑—脾（下篇）

本期内容

上期吴老师剖析了中医理论对于脾的认识，那平时生活中我们应该怎样保养脾呢？

现代生活方式中的种种不良习惯危害着我们的脾脏进而影响着人们的健康，本期会从饮食、情绪、运动和经络这四方面告诉大家如何来保护脾脏不受侵害：

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首先，暑必挟湿，而脾最怕湿。所以入夏，尤其是入伏后，许多人不想吃东西，不知道饿，大便发黏，舌苔厚腻，这就是暑湿困脾，运化受到影响。暑湿困脾，不想吃就少吃点，用清淡利口、消暑去湿的食物提提胃口就行了。不要硬吃，更不用紧张。从某种意义上讲，夏季食欲下降、体重减轻是人体能量代谢的自我调节，是正常消耗，为秋冬能量储存作准备、腾地方。否则，夏季不消耗，秋冬食欲旺盛只会造成人体内能量更加富余，肥胖由此而生。

脾最不喜欢寒你偏偏给他寒，脾最怕湿，你偏偏让它受湿，哪些是让它受寒的，哪些是让它遭湿的。当然首先第一个就是饮食。中医认为最湿的食物就是肥干厚腻，它容易化痰湿，如高糖高油，多糖多油的食物。既伤脾胃，又加重脾胃的负担。

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其次是暴饮暴食。暴饮暴食就是我们说的不良饮食习惯。随着情绪的波动，随着对食物的喜好，食欲一阵突然大得惊人，一阵却又不想吃了。记得小的时候，母亲就老是说小孩子不可以暴饮暴食，小孩子应该好好吃饭菜，不能挑食，不能喜欢吃的拼命吃，不喜欢吃的一点都不吃，这是不良的饮食习惯，非常不好，这也叫食欲的一惊一乍。脾胃非常需要平稳，你这暴饮暴食，一下子把胃给它撑大了，一下子又让胃缩小了，这对胃的伤害很大。这就和开车是一样的，你每次都开的很稳当，不急躁，那么你的车才能开得时间久啊，反之你开车一会儿踩油门，一会儿飙车，一快一慢，忽快忽慢，哪怕你是个奔驰宝马也很容易损坏。

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第三就是食量相对于活动量偏大。我们现在的生活方式里有一个现象就是我们运动量和体力活动越来越少，虽然食量也跟着减小了，但是这个热量的摄入和运动量还是不匹配，有点偏大，长期以往导致成群的出现肥胖，出现代谢性疾病，这就是脾胃受伤的结果。伤了脾胃，它还会影响到肺，影响到心，影响到肝，影响到肾。具体说来就是吃的多，动的少，脾胃最终终于撑不住了，它就开始偷懒，消极怠工，痰湿就是这样生成的，并且随着体循环进到血液里边，血液于是会变得粘稠，血管因此而硬化，最终很多问题就出来了。

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第四就是食速过快。吃东西太快，狼吞虎咽，风卷残云，就会非常影响脾胃的运化，这种现象叫做嘴壮脾虚，也叫胃强脾弱。年轻时候可能问题不大，随着年岁的增长慢慢的就会出现顽固性的大便不调，大便发粘，大便发烂。到了中年以后，脾就给拖累坏了，基本上都会呈现出不同的气虚和痰湿夹杂的体质。中医有一句话叫做水谷与元气不相两立。水谷摄入恰到好处，元气才能得到源源不断地补充，水谷一旦多了，不仅补不了元气还把它给拖累坏了，引起能量代谢的失调，使机体不堪负荷，从而引起不同范围和层次的与能量代谢相关联的内科病，妇科病，包括皮肤病，这叫有诸内必行诸外。另外我们再看微观，它可能就是使得你微循环淤滞了，中医叫做痰瘀阻于血络，具体现象就是整个血液流变性，血液流得不畅快，粘稠，整个糖代谢系统失调，脂代谢系统失调，生殖内分泌功能紊乱，脂肪肝，慢性胃炎，多囊卵巢，局部的痤疮等疾病都会给你反应出来，所以说锦衣华食，恣口腹之欲，极滋味之美，穷饮食之乐在我们青年的时候，中年的时候，靠着身体的强壮不至于病，但是这种人是外强中干，到了老年必然会得大病，暴病。

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第五就是食欲亢进。一辈子吃得就是多，但是却不脾虚也不酿成痰湿，这就所谓我们平时说的阴虚内热的人，这类人它就是消耗得多，细胞就是特别的勤奋；这类人也很有口福，什么都能吃，还要宵夜，但胃肠却非常好，没问题，就是不长肉，它主要是为了应对旺盛的能量代谢，这也是脾伤的表现，可以经常服用四君子汤（四君子，人参，茯苓，白术，炙甘草）来补脾胃，也可以服用香沙养胃丸。如果脾虚有湿，湿气比较重，这时候可服用陈夏六君丸。如果湿气很重，脾虚湿盛非常明显，最常用的就是二陈汤（陈皮和陈半夏）。除此之外呢像山药，薏米，陈皮，鸡内金，神曲，南瓜，莲子，猪肚，这些都可以补脾胃。

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第六就是不运动，肌肉松软。肌肉是属于脾脏系统的，脾主肌肉，主运化，产生气血，充养四肢，充养肌肉，这就是整个脾系统，脾和胃相表里。脾系统健康，则肌肉发达丰满，壮实有力，活动轻劲。若脾系统不健康了，运化功能失职，它会通过这些环节告诉你，我有热了，我不足了，我积滞了，我湿气重了，则四肢肌肉失养，肌肉会变得痿软，四肢无力，甚则产生痿证。

第七就是要注重情绪的调节。日常生活里生闷气，烦燥，恼怒，大家知道这不是伤肝吗？肝木和脾土的关系很密切，凡是能够伤肝的必然伤脾，所以'医圣'张仲景说过一句话，见肝之病，知肝传脾，当先实脾。生闷气，烦燥，恼怒呢，不是肝气郁结，就是肝气疏泄得太过了这叫肝气横逆，你郁结它也拿脾出气，你横逆了它还拿脾出气，脾一出气，它的运化功能就会受到影响，最容易让你得那些内科杂病。

第八就是经络健脾胃。最简单的方法就是艾灸足三里和神阙。神阙是一个百搭穴，消化道的病它治，下焦妇科病病它也治，所以这个肚脐是一个非常好的穴位。另外就是运用腹式呼吸来进行腹部的按摩，这种方法既能够增加氧气的舍入，二氧化碳的呼出，又能够附带着把胃肠道也给按摩了。

最后就是适当地增加一些器械训练，无氧运动，使有氧和无氧结合起来调理脾气。

下期咱们继续聊聊五脏里的最后一个脏器——肾。

讲师介绍

吴海忠老师，

1996年拜丁氏滚法流派嫡传弟子王海峰为师，潜心学习中医推拿数年，后赴北京跟随宫廷理筋法第五代嫡传弟子臧福科教授学习振腹疗法。北京学习后先后开设仲景堂和六脉堂，挂牌接诊。

2015年学习李得修三字经小儿推拿术并运用于临床实践中，积累了大量中医临床经验。同时师从台湾整脊之父张富穗博士学习脊柱整复医学。

吴老师钟爱中华传统文化，宅心仁厚，医德高尚，经常参加公益活动。目前服务于艾益生艾灸养生苏州团队，是整个艾益生苏州团队百余位经销商的技术督导。

艾益生运营服务中心

承载、传播中华传统艾灸文化。