五脏养生

一、什么是五脏

　　五脏是贮藏精气的(精气，指精血津液)，六腑是主食物的受纳、消化、吸收、传导和排泄的。因而脏以藏为主，腑以通为用。

　　【五脏】“心、肝、脾、肺、肾”

　　心主脉、肝主筋、脾主肌肉、肺主皮毛、肾主骨。

　　心开窍于舌、肝开窍于目、脾开窍于口、肺开窍于鼻、肾开窍于耳和二阴。

　　心，其华在面；肝，其华在爪；脾，其华在唇；肺，其华在皮毛；肾，其华在发。

　　一、心——午时养心（11点到13点）

　　*心主血脉，藏神志。

　　*五行属火，喜伤心。

　　*心开窍于舌，其华在脸。

　　*夏季养心正当时，五味对应苦，红色食物养心脏。

　　*心脏有毒的症状：舌头溃烂，额头长痘，失眠、心悸，胸闷或刺痛。

　　*中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

　　*“心为五脏六腑之皇帝”可见心地位之高。

　　二、肝——丑时养肝（1点到3点）

　　*肝主疏泄，肝主藏血。

　　*五行属木，怒伤肝。

　　*肝开窍与目，其华在爪、筋。

　　*春季养心正当时，五味对应酸，绿色食物养肝脏。

　　*丑时不入睡对肝伤害很大。“卧则血归于肝”，充足睡眠对于养肝有重要的作用。

　　三、脾——巳时养脾（9点到11点）

　　*脾主运化，脾主统血

　　*五行属土，思伤脾。

　　*脾开窍于口、唇，其华在肌肉。

　　*长夏养脾正当时，五味对应甜，黄色食物养脾脏。

　　*脾有毒的症状：面部长色斑，白带过多，脂肪堆积，口气明显、唇周长痘或溃疡。

　　*胃的作用是储存分解食物，而脾的作用是吸收食物中的各种营养。健脾的食物有：山药、薏米。此外因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。

　　四、肺——寅时养肺（3点到5点）

　　*肺主气司呼吸。

　　*五行属金，悲伤肺。

　　*肺开窍与鼻，其华在皮毛。

　　*秋季养肺正当时，五味对应辣，白色食物养肺脏。

　　*肺部有毒的症状：皮肤呈锈色、晦暗，便秘，多愁善感、容易悲伤。

　　*肺经的养护不仅限于呼吸系统，中医的肺还包括养护皮肤的问题。

　　五、肾——酉时养肾（17点到19点）

　　*肾藏精，肾主纳气，肾主水。

　　*五行属水，恐伤肾。

　　*肾开窍于耳，其华在发、骨。

　　*冬季养肺正当时，五味对应咸，黑色食物养肾脏。

　　*肾脏有毒的症状：月经量少、或经期短、颜色暗，水肿，下颌长痘，容易疲倦。

　　*肾和我们的生育、生长、生殖都有关系。

　　*小孩子补肾：有助于改善身高、提高聪明程度等先天问题；年轻人养肾：有助于改善生育问题；老年人肾气不足会导致：头发稀疏、牙齿不好、骨质疏松、腰膝酸软、反映迟钝、记忆力减退等症状。

　　*黑色食物有助于养肾。如：黑木耳、黑米、黑豆、黑枣、黑芝麻、桑葚、紫葡萄。

二、五脏养生之按摩

　　按摩保五脏健康

　　一搓

　　选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功能。

　　揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间)，向下搓于两臂后屈尽处，连续36次。

　　二捏

　　揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴(与肚脐眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎处。夹捏的过程中，要集中精神，捏一下松一下，反复夹捏3～4次即可。

　　揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。

　　三摩

　　经过夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态，为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单，先将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。

　　四握

　　两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。

　　五抓

　　两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行，各抓擦36次。

　　六旋

　　直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰(四指在前，拇指在后)。

　　直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰(四指在前，拇指在后　

　　按摩手法

　　1、两手用力向前推使腹部凸出，体向后抑。

　　2、左手用力向右推，上体尽量左弯。

　　3、两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯。

　　4、右手用力左推，上体尽量右弯。

　　以上四个动作为一圈。以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。

　　注意在进行旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。预防为主时，每个运动按摩次数可减少，一般在36次以内即可。如用于治疗可增至60次-120次，以微微出汗为度，以免过劳。

三、五脏养生最佳食物

　　1、养脾最好的食物：

　　黄色食品，特别是黄豆，可以是豆浆、豆腐、豆腐干，都是上等的养脾佳品，当黄豆的蛋白质和米饭一起，就是绝佳的蛋白质。

　　2、养肝最好的食物：

　　生吃绿色食品，特别是绿豆汤(把绿豆放水里煮，当水开了以后再煮7-8分钟，然后喝水，不是我们习惯的把绿豆煮烂，绿豆煮烂后会失去养肝的功效。晚上吃为好。

　　3、养肾最好的食物：

　　黑色食品，特别是黑豆，黑芝麻，晚上吃为好。

　　4、养心最好的食物：

　　红色食品，特别是红豆，可以是红豆豆沙包、红豆粥、红豆豆浆。早上吃好。

　　5、养肺最好的食物：

　　白色食品，特别是大白萝卜，白萝卜生吃更能养肺。什么时候吃都好。