大雪的养生修身

慧芸0 2017-04-09

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大雪的养生修身

熊春锦

（一）意识的正善治

冬季的五运六气，运行的是肾智水炁与心礼火中液。这两种能量对于人们养生修身、提升智慧极有帮助。这一能量非常有助实现愚转智，以及智转慧。但是，由于意识属土，土能克水，特别是阴土能克制阳水，也就是说意识中的妄意能够制约水气智德（补肾）与太阳寒水（补心）这两种能量进入生命体内被吸收和应用；而大雪节气正是天道这一能量输布的峰值期，错过这一时间段，必需等候下一个年度周期律的出现，因此整个冬季“予善信，正善治”于意识极其重要。必需高度重视炼己，清除意识中妄意欲望、执着、妄想的干扰与破坏，净化心灵而使袭常不再助纣为虐，使妄意发作用，既阻碍水智能量的获得，同时也防碍心火真液的产生。炼己修心，心意清净是获能的保证，阳土正信的意识要真正建立。阳土能克制阴水，则能帮助水德能量的获得，有益于心身健康。

冬天万物萧杀敛藏，大环境缺乏生机，容易使人身心触景生情，心意处于低落状态，诱发疾病。改变情绪低落、心意萎靡的最佳方法就是：调整形体、调整心意、调整呼吸，达到松静自然的状态，养生修身而顺应万物归根复命的总法则。诵读黄老道德经典，太极修身而韵动身心，加强体育运动，消除冬季烦闷，保持精神愉悦快乐，恢复善正真的状态。

仲冬之月，身欲宁，事欲静。《黄帝内经·素问·四气调神大论》曰：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”在冬季，生命偏重于静养。情志方面要心静意定，心态宁静、柔和而恬淡，以此收心养精。主要是做到放下过多的欲望和追求，不要有太多的压力和思想负担。

（二）身识的正善治

⒈身体的保暖

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”预防寒冷侵袭是必要的。但不可过热，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

⒉睡眠要充足

《黄帝内经·素问·四气调神大论》曰：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”冬日阳气肃杀，夜间尤甚，应当早睡迟起，早睡以养阳气，迟起以固阴精。

⒊居室要通风

冬季室内长期间关闭，空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，提高氧气含量，健脑提神。

⒋颈脖要防寒

冬天寒风很容易通过我们的颈部将寒气侵入到我们身体里，从而引起嗓子疼、发炎等等症状。因此，在寒风到来的时候，最好围上一条温暖的围巾以更好地保护身体。

⒌双脚要活血

每天要坚持用温热水洗脚，必须经常保持脚的清洁干燥，同时按摩和刺激双脚穴位，拍打几条经络。每天坚持步行半小时以上，活动双脚的气血，预防寒气从下肢侵入。

⒍大雪养生身识的预防

①预防摔跤：

冬季地冻湿滑，特别是下雪天，要注意防滑、防跌、防撞。建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门，以在室内活动煅炼为宜。

②预防晨练症：

一些人具有晨练的习惯，但是在天气寒冷时却要注意，当身体并未适应冬天早晨露天外环境时，吸入的寒冷空气很容易造成寒气入血，直逼内臟而诱发心慌、胸闷或者低血糖反应。

③预防中风症：

对于血管弹性差而血压高的人，气温急剧变化，寒气内侵会带来血压波动，引发中风。家中应预备一支针灸针、急救药物，注意发现中风先兆，例如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。若现象不明显时服用相关药物促其改善，并及时就医，如果休克昏迷发生，在送医同时，家人则应当及时将针在火上烧过一下，然后迅速点刺昏迷者的十个手指尖，每个指头挤出一滴血，则脑压迅速降低，患者容易苏醒，病情不会持续加重。这种抢救既可能争得挽救生命的先机与时间，也能避免症状的持续加重与后遗症的难以恢复。这比呆候医生来抢救，以及在车上颠簸，将小问题折腾成重病情而难抢救要好得多。　

④预防心臟病：

冬季也是心绞痛、心肌梗塞等病易发季节。隆冬季节与冬末初春为急性心肌梗塞的两个发病高峰期，因此，应当重视防寒保暖，根据天气变化随时增添衣服、被褥，以防寒冷侵袭。睡前注意饮一杯温水，床头柜上应备有一支针灸针和相关心脏病药物，稍有前驱症状时及时服药，并饮适量水，及时就医，若发生昏迷休克，送医同时，家人应当及时运用针刺指尖挤血的方法进行早期家庭自救，此方法是中医危症抢救法，是以血载邪气排出而救性命，古法行之有效，不必怀疑。在有条件的情况下，应当定期进行心血管系统的体检。(注：以上所涉及药物使用，请详见正式出版书籍。）

⑤预防肺系病：

冬天的寒气经过皮肤或呼吸过量进入体内后，都可能引起包括感冒、咳嗽、肺炎、肺气肿、哮喘、气管炎、支气管炎、咽炎、鼻炎等，因此既要提高抗寒的抵御能力，同时要预防过长时间接受寒气的侵袭，损伤营卫能量而致病。

⑥预防烫伤：

冬天常使用热水袋给老人或婴儿取暖，但是他们对温度并不敏感，很容易发生烫伤。应当注意在袋外包裹毛巾预防意外烫伤。电热毯也不宜通宵开启，防止体液丢失过多。

⑦预防虚脱：

要避免长时间用热水洗澡，以及在过热的水中浸泡，丢失汗液过量将会违背冬为敛藏的生理变化机制，在短时间内不易自调而平衡，就很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧，并口服温盐水适量，即能缓解虚脱。

7.大雪命体行为养生古法

①《灵剑子》导引法势：

以一手托膝，反折一手抱头，前后左右为之，凡三五度。去骨节间风，宜通血脉，膀胱、肾臟之疾。

②陈希夷仲冬二气导引坐功图势：

运：主太阳终气。

时：配足少阴肾君火。

坐功：每日子、丑时，起身仰膝，两手左右托，两足左右踏，各五七次，叩齿，咽液吐纳。

治病：足膝风湿毒气、口热舌干、咽肿、上气、嗌干及肿、烦心心痛、黄疸肠癖、阴下湿、饥不欲食、面如漆、咳唾有血、渴喘、目无见、心悬如饥、多恐常若人捕等证。

（三）十一月修养法

仲冬之月，寒气方盛，勿伤冰冻，勿以炎火炙腹背，毋发蛰藏，顺天之道。卦复，复者，反也，阴动于下，以顺上行之义也。君子当静养以顺阳生。是月生气在戌，坐卧宜向西北。

孙真人《修养法》：“是月肾臟正旺，心肺衰微，宜增苦味，绝咸，补理肺胃，闭关静摄，以迎初阳，使其长养，以全吾生。”

是月也，一阳来复，阳气始生，喻身中阳气初动，火力方微，要不纵不拘，温温柔柔，播施于鼎中。当拨动顶门，微微挈之，须臾火力炽盛，逼出真铅。气在箕斗东南之乡，火候造端之地。

（四）口识的正善治。

1.大雪口识饮食养生概述

①语言及诵读养生修身：

真善美的语言，既利于自己体内的安祥和静，少生有害物质，同时也利益于别人。

每天选用老子《德道经》进行诵读，等于演奏生命的交响曲，无为而治，不言之教，最能利益于心身健康与智慧。

②饮食营养养生修身：

大雪时节的饮食调养是大雪养生的重要一项，但是需要正确分析体质的阴阳属性，从而调配相应的食品。一般而言要掌握阴虚与阳虚这两类的鉴别，然后再选取不同的食材或者药材使用。

阴虚是指精、血、津液亏耗，阴不制阳，阴液不足，其表现为五心烦热，即双手心、双脚心和胸心；还表现为面红上火、口腔咽喉干燥，干咳，口唇皲裂，夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。因而宜防燥护阴，滋肾润肺，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、芝麻、蜂蜜、百合、莲子、淮山、银耳、萝卜、白菜、茄子、莲藕、马蹄、菱角、香蕉、雪梨、甘蔗等，忌食燥热食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化热伤阴。

阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、腰膝酸软、怕冷畏寒等，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、桃、椰子等，忌食粘干硬生冷的食物。　

③食粥养脾胃：

冬季饮食忌避粘、硬、生、冷。晨起服热粥，晚餐宜节食，不宜过饱，以养胃气。冬季可以选择性地制作糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥、小米粥、玉米粥、大麦红糖粥、青豆通草粥、车前子大米粥等富有营养的粥品，易于消化吸收，同时营养调适内臟。

④多饮水补体液：

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。特别是北方室内暖气偏高的环境，无形蒸发丢失水份较多。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

⑤预防溃疡复发：

冬季寒冷刺激人的神经系统，支配内臟的植物神经容易处于紧张状态，在副交感神经的反射作用下，胃肠调节功能发生紊乱，使胃酸分泌增多，进而刺激胃粘膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，引起胃病产生或复发。因此，要注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒。冬寒之气还能通过口腔、鼻腔以及皮肤经络侵入脾胃，令寒气聚于脾胃不易清除，因此对于寒性胃痛，还可选服一些温胃暖脾的中成药。

2.宜食海带

海水性属阴冷寒凉，生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力。同时，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力，而每100克海带中含钙高达117毫克，含铁高达150毫克，正是人类摄取钙、铁的宝库。另外，海带性味咸，长期食用还有温补肾气的作用。所以冬天吃海带对人体有重要的抗寒作用与保健作用。

3.海带药膳

皮肤湿毒瘙痒：

海带50克，绿豆50克，红糖50克，水煮服食，每日1次。

高血压、高脂血症、动脉硬化：

海带30克，冬瓜100克，薏苡仁30克，同煮汤，加适量白糖食用，每日1次。

咽炎验方：

一斤海带，一斤白糖。干海带减为半量。

用法：海带用水洗净（干燥的海带则要用清水泡软），然后在烧沸的开水内烫一下取出，不可以煮熟，注意保持其一定的生脆性。开水烫过后取出，滤去水。加入白糖，如同腌制泡菜一般。腌制二、三日后吃此海带，每日早中晚三次，每次约取30克嚼服食用。

病程短而轻者一付、两付即愈，重者约三付除根。不必超过三付。

忌烟、酒、房事等灼伤阴津之事。诵读经典或太极练形若能进入口内生津阶段，即能不药而愈。