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道医是解决健康问题的有效途径，我是马元刚。我们今天来聊一下，道家的呼吸法。 我们今天走到山西太原汾河边上的一个非常有特色的，汾河生活艺术小镇。小镇里面有很多手工，皮革制作、木工制作，包括食品制作，像手工做的蛋糕，还有一些纯手工制作的姜糖，都是非常有特色的。在这里发现：小镇里边特别崇尚的一种回归自然的生活方式，而且里边还有太极，包括禅修，我们也顺便来谈一下道家的呼吸方法。 道家的呼吸方法有几种，我们今天先来谈一下腹式呼吸和逆腹式呼吸。腹式呼吸呢，就是两手放在肚脐下，然后我们能够轻易的感觉到，空气进入腹腔内的情况。姿势可以站也可以坐，就是慢慢的把空气吸进来，吸满，然后在刹那间把它大口的吐出。习惯腹式呼吸法之后，我们再求精神贯注，神形相依。只要有时间，我们随时都是可以做到，像两三分钟双目注视远方，或者是双目微闭。我们可以进行两三分钟的练习，这样能够使我们腹部的肌肉充分地收缩再放松，加速血液循环，能够清除腹腔肠系膜的瘀血。如果我们这样连续两周的话，身体就会感到精力充沛，神清气爽，而且饭量也会大增，肌肤会变得越来越红润。 我们再看第二种呼吸方法，就是逆腹式呼吸方法，当然这种相反的是道家修行里边的上乘的方法。逆腹式呼吸法也就是跟我们腹式呼吸会有点不同，就是我们吸气的时候，我们可以把肚子往回收，呼气的时候，腹部相反的是鼓出来。首先得我们选取适当的站姿，全身放松，将肺里边的污浊的气体排出，然后将肌肉放松，全身尽量能够放松到把力量清除掉。然后呢，我们再努力的吸气，将腹部用力往里收缩至最大程度为止。那这个收缩的时候呢，我们是吸气的，也就是吐气的时候呢，我们是肚子往出鼓，吸气的时候肚子往回收，要收回来。我们在呼气的时候呢，肩膀放松，全身放松，腹部慢慢鼓起来，把空气吐出，也就是我们吸气的时候肚子收缩，然后呼气的时候肚子放松，鼓出来，这样刚好跟我们腹式呼吸相反。  那这样我们在练习几次以后啊，特别是两三次以后，我们就能够熟练地运用此法。这种好处是什么呢？我们可以有效的使我们内气充盈，达到一个吐故纳新的程度，我们就清除体内浊气的一种最佳的方式。但这个练习要全神贯注，要能感受到气流进入到身体的每一个地方，包括充盈我们每一个细胞，我们都要慢慢的去体会。时间一长，我们自然的就会达到那个精神矍铄的状态，而且是每天有使不完的劲儿，即使熬夜，也不会使自己的身体拖垮。我们最好还是不要熬夜，保持一个的生活状态是非常好的，但是有正确的方法更重要。 道医是启动人体自愈力的不二法门，大家感兴趣可以在这里边留言进行互动。好，今天就到这里。 |
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