有一种胖是因为太“湿”了，6种食物帮你健脾祛湿！

炎炎夏日就要来了，小编走在路上放眼望去，满眼白白瘦瘦的大腿还有柳枝般的小蛮腰啊！像小编这样的小胖子也想瘦下来，待到再见老友时，赢得她们羡慕嫉妒恨的眼神！（咳咳，跑偏了）。中医认为肥人多痰湿，多是脾胃不能很好的运化，导致痰湿内生，堆积体内。很多人都是虚胖，而不是实壮。

那怕胖我们就不吃了吗？现在好多人都在用过午不食减肥法。就是过了中午就不进食。中医讲“五谷为养、五菜为充、五畜为益、五果为助”。作为一顿不吃饿得慌的好朋友们，除了运动和控制饮食，咱们还可以吃一些健脾祛湿的食物，一举两得哦！

脾为贮痰之源，脾虚不能运化水液，则生痰生湿。所以补脾的食物即可祛湿。

那下面给大家列举一些健脾祛湿的食物：

1.香菇，白萝卜，薏苡仁

香菇又称香菰、香蕈、冬菇，香菇性味甘、平，归肝、胃经。香菇还是高纤维素食品。香菇炖鸡汤：香菇50克，仔鸡一只约500克，白萝卜200克切块，生苡米50克，酌加调料，沙锅煨熟，吃肉喝汤。香菇可以益气滋阴、养胃润肺、治风化痰，白萝卜其中的维生素C可帮助消化，促进新陈代谢，能帮助消化，防治便秘等病症。脾胃虚寒不应多吃白萝卜，但此处我们与鸡汤，香菇，薏苡仁一起炖服，即祛除了白萝卜的寒性，又保留了它的作用。

香菇吃法有很多种，香菇与菜花相配可以通利肠胃、降血脂；香菇与冬瓜可以降血压、祛水肿，可以健脾益气；香菇配豆腐可增强胃气；香菇配羊肉可益气健脾、养肝益肾。

2.苹果

苹果是减肥必备品，有健脾开胃消食的功效。还可以刺激肠内益生菌群的生长，苹果皮含有大量的纤维。可以促进肠道蠕动，可使摄入的热能减少。

3.大枣

健脾益胃，增强人体免疫力，补气养血，补脾和胃、益气生津、调营卫、解药毒，红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。

4.山药

山药补脾养胃，化痰涎。为平补脾胃常用之品。山药最常用的食用方法即为蒸煮。也可加粳米煮粥食用；红枣去核与熟山药捣烂同食。

5.猪肚

猪肚为猪科动物猪的胃。好多人很嫌弃猪肚，觉得脏。但其实猪肚具有补虚损，健脾胃的作用。猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等。营养丰富。

6.荷叶

苦、平、无毒。鲜荷叶具有解暑、清热、利湿等作用。 炮制后的荷叶具有降血脂、主脾开胃等作用。荷叶中含有多种生物碱，有助于降血脂，经常饮用荷叶水，有助于降低血脂，还可以减少人体对脂肪的吸收，从而从根本上减肥。

这些食物并不是人人适用，弱体质，气虚的人不宜多饮荷叶茶；大枣最好去皮食用，不伤脾胃；只要性味不是很寒凉就可以。还有要适度，可以规律的服用，计划的瘦身，切不可盲目求快，日日服用，万事过犹不及！适度适度！