 每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路 “曙光”本期要给大家介绍一位来自运高吧知名大神，界内名声浩大，粉丝成群。很早之前就在长高界内火了，“曙光”无意中想起，在此向大家简单复述一下他的经历！ 注意：以下内容为他（残风薛岳）的原文以及照片。 下面是我的13年的照片，身高是176。 原来好瘦，现在上身全是肌肉，上面这张是光脚喔。 我的方法如下： 晚上：我一般晚上八点就开始练，先跑步半个小时，热身出汗，其中包括沿江边跑20分钟，冲刺跑10分钟，只算时间。然后，开始倒挂，3分钟一组，共五组。这时候已经满头大汗，有点累，然后休息五分钟，边休息边踢腿，扩胸，伸展。稍微缓过神来，开始摸高，用全力摸高，一般都助跑，摸高一百下。慢跑回宿舍，喝下两瓶纯牛奶。开始洗澡，洗澡期间踢左右腿各100下，用全力踢。洗完澡之后，开始吊砖，半小时，睡觉。 早上：一般早上我6点多就起来了，醒来在床上伸张五分钟，伸懒腰，然后继续踢腿巩固，还有拉上身，贴着门，两手臂上举贴门上，踮起脚尖手使劲往上拉伸，尽量到你快要伸到的地方。共五组，没组一分钟。早餐是一个熟鸡蛋+两片生菜+两个肉包+一杯现磨豆浆。豆浆是自己现磨的，因为外面的现磨豆浆加了太多水，没营养。 就这些，我觉得最重要的是贵在坚持吧！爸爸168，妈妈154。 上对比图，大一时那矮穷挫的我，还没受到失恋被抛弃的我，垫起脚尖给了我信心。穿鞋170的红衣服还显大，骨架小又瘦，带着屌丝的微笑，这就是以前的我，纯屌丝。编辑这段话时我泪奔了...... 当你没信心的时候，感到绝望的时候听听这些歌吧，歌词好励志。是这些歌让我支撑到现在，感谢这些歌曲。歌曲如下:五月天《倔强》，汪峰《怒放的生命》，信乐团《海阔天空》，成龙《真心英雄》，周杰伦《蜗牛》，汪峰《飞的更高》，信乐团《天高地厚》，《i believe i can fly》,平安《洋葱》，筷子兄弟《老男孩》，陈奕迅《梦想天空分外蓝》，汪峰《春天里》，杨培安《我相信》，零点乐队《相信自己》。 凌晨的窗口，失眠整夜以后。只要时光就一定灿烂的。冷漠的人，谢谢你们曾经看轻我，让我不低头，更精彩的活！！！！！每当被鄙视的时候，每当长不高的时候，我总是听着这首《海阔天空》，躲在被窝里哭。 鉴于大家强烈反响，又由于吧友的热心，导致本屌至今无法入眠，所以本屌就为大家讲述踢腿和甩腿的一套动作。 我觉得甩腿和踢腿可以在锻炼完之后洗澡空余，做一做，因为这时候你该运动的运动完了，比如说摸高，跑步，倒挂，都已经结束，骨头锻炼开了。这时候甩腿和踢腿的锻炼效果最佳，起到巩固和拉伸腿部骨头和筋的作用，甩完腿之后再吊砖这是我的方法。下面就图文并茂的为大家展示一下。 首先第一步，调整好呼吸，双脚并拢，这样充分的调整好你紧张的肌肉和骨骼，有利于你拉开筋和你的大小腿长骨。 第2步：抬起左右脚，离地10-15公分，这样有利于你踢腿的爆发力，是一个缓冲筋骨的一个准备动作。 第三步：完成动作，脚尖朝下，用尽全力，知道每踢一下都能听到骨头的声音。这就是踢腿的三步，可以锻炼完之后做，我一般左右脚各踢100-200下，备注（超级累的好么，踢完之后脚麻麻的，这时候吊砖更加带劲！ 甩腿动作跟这个类似。如下，还要加上扭动你的腰部，脚前后甩。前三部跟踢腿完全一样，然后第四步：
我想对女神说:盘底的洋葱像我，永远是配角戏，偷偷地看着你。偷偷地隐藏着自己！如果你愿意一层一层一层一层地剥开我的心，你会发现你会压抑，是我最压抑最深处地秘密。一个屌丝爱上女生，努力去逆袭，而女神或许永远都不会关注他。
称现在在吊砖，跟大家分享长高的道理。很多人都很想长高，但是没有系统的训练，没有坚强的信念，没有指路的导师。这三点是致命的！ 没有人生来就会，没有人不用学就是天才，更没有人不吃苦就能成功！试问咱们都去查过资料吗？试问咱们都有根据自己的身体情况进行摸索，在实践中摸索出一套属于自己的训练方法吗？ 我一开始也很盲目，在贴吧反复潜水着，看着大神们逆袭的帖子，做着跟他们一样的锻炼，但是效果并不理想。我总是反复看，反复看，像阿基田和梦想的八公分还有sweetfig的帖子我看了不下三十遍！反复的看，反复的去练，去寻找那些锻炼项目中对于我有感觉有效的运动方法，总结摸索。 一开始我只做了跑步，摸高和倒挂这三项，大概做了有三四个月吧，每天晚上跑步15分钟，然后摸高，当时感觉20下都很吃力，每天只有20下。然后去倒挂，也就是挂单杠，没分组，一次性吊个5分钟，感觉受不了头很晕就结束了。回去还做了20下阔胸运动和踢腿，就这样从2010年8月份到2010年12月份，一直这么练着，结果一点点也没长。 关于短期长高会回缩的问题，我想说的是在短期的拉伸过程中你长高了，那并不是真正的长高，只是关节间的间隙被拉开了，是关节软骨的压力减少，关节软骨弹性得到释放，所以表面上你是高了。但是不锻炼的话，关节间的间隙再次收缩，软骨再次收到压迫而收缩，此时你的身高就回缩了。 这时候你怎么办呢？你只要坚持锻炼，是间隙维持并不断拉大，然后增加营养，拉伸骨骼，使骨骼生长填充间隙，就不会回缩了。长期增高之后，是很少回缩的，回缩的部分只是软骨释放的部分。这就是为什么要坚持锻炼的原因，也是为什么一段时间不锻炼你的身高会回缩的原因。 骨骼填充了软骨弹性间隙之后不回缩，是因为软骨是有弹性的可以自由收缩和舒长，而骨头是几乎没有弹性的，因为骨头是坚硬的，所以骨头伸长填充了间隙之后，也就不会回缩了。
人的骨骼是很坚硬的，一般高5厘米骨架就会大一号，所有的骨骼都会跟着大一圈。请问你摔断腿骨折了，为了使那个裂缝愈合都要花个好几个月才能恢复。那么你全身的骨骼都要生长，都要加粗，肌肉要跟着拉伸，血管和血液都要跟着去填充，需要多久？需要营养？！需要时间吧！所以你几个月没长其实挺正常的，你想一个月就长好几厘米，你以为你是植物吗？
我偶像啊，希望我能长到他这么高。
清晨起来跑步，厦门的空气好清新，今天要去鼓浪屿了，有点小激动。照镜子突然发现走廊顶也不怎么高。
爆一张自拍的艳照
工作正装照 我爱她轰轰烈烈最疯狂
怎么看都不矮了
应吧友的要求，本来想要去找与某个人一起合影的对比图，结果搜遍了所有好友的QQ空间，都没有发现我的照片，突然想起来再我没有改变之前，自己是多么的自卑，重来不跟同学合影，即使出去玩也不拍照。相信有很多吧友跟我一样，现在的结果就是没有找到和朋友合影的照片。翻了好久才从以前高中女同学那里找到高中毕业照，里面的我真的是丑的一逼！现在看看正是改变了很多，难怪高中同学基本都不认识我了。大家找到我了吗？
自从开了奶茶店，顾客齐刷刷地夸我们帅，看来两年多没白练，找回自信了！吧友们新年快乐！祝大家在2014年都能长高5厘米，千万别放弃，我就是最好的实例！
我跟我爸和我妈
我和我的朋友
好久没来杭州了
我和亚洲第一高人张欢，哈哈，我好矮
看我的，哈哈
吃牛排
长高了，人也变帅了
话不多说，上图。至于没对比图，因为当时压根就没想到自己会长高。看身材便知有没有长高，信者就信，不信者不强求。长高是你们的事与我无关，我只要开心就好。
新年好，16年祝你们发大财
曙光：2016年，他的身高为179！ 新福利再度来袭 本次福利：（已经快失传的意念增高音频中文版） 第一步：关注本公众号后转发本条文章到朋友圈。 第二步：加曙光微信“sdfn00”。 第三步：加为好友后给曙光发送你关注公众号的一张截图。 第四步：再给曙光发送一张你转发本条文章到朋友圈的截图。 最后，曙光看到后就会把“意念增高音频中文版”发给你啦。 就是这么简单！我知道很多人没有！ 何为意念增高？ 如果大家看过吸引力法则就应该知道意念（潜意识）的重要性 一本全球销量第一的书籍“秘密”，朗达·拜恩所著 书中讲的就是吸引力法则的定律 |
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来自： 大大怪gfywvnnm > 《一米八六》
