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1 周日下午，在一家外企从事市场工作的A小姐寻求咨询，面对明天是周一，要上班这件事，她内心感到非常焦虑。 前一天是周六，她过得非常的开心。和朋友一起出去聚会，在咖啡馆的露台上聊天，晚上的聚餐也很棒，一帮朋友一起去吃拨草了某网红店，最后回家带着满足进入梦乡，可以说过了一个非常好的周六。
过了中午，A小姐就感觉有种说不出来的焦虑，整个下午都坐立不安，甚至对于即将到来的夜晚有点恐惧。 A小姐一方面担心自己晚上又会象以前一样失眠，晚上睡不好觉，第二天的会非常疲惫。另一方面，想到又要开始一周繁重而乏味的工作，感到特别沮丧。这两种情绪不时在脑袋里轮转，间或闪过一些其他不愉快的念头，整个人都不好了。 象A小姐这样的症状表现，在我们的都市人群中，其实非常常见，一般会被称为周日焦虑症或周一上班症候群。 轻松的周末是这么的短暂，转眼就又要回到工作岗位，回到持续5天的工作压力中，特别是可能还会有加班和熬夜。 内心隐隐的焦虑感越来越强烈，部分人群从周日下午开始，一些是到傍晚时才出现。具体表现就是： 注意力不能集中，心烦意乱，对于时间的流逝会比较在意，如不停的看表。 忍不住起到第二天的上班，就会感觉心情沮丧和压抑，内心对第二天的上班非常的抗拒。 C女士，在一家民营企业担任中层管理职位，也有类似的焦虑症状。从周日下午开始，会不由地想起上周五堆积的工作，周一将不得不再次面对，内心就会特别烦闷。以至于晚饭时，心情压抑得都没有胃口，平时爱吃的菜也只是随便尝了尝就放下了碗筷。 象A小姐和C女士，都属于一些内心比较敏感的人或者心事比较重的人，对于工作也非常的认真，因此表现会特别明显，在周一还没到来前就提前焦虑起来。严重一点的，在周日或周一会引发抑郁和失眠等心理问题。 他们这样有周日焦虑问题的人，却常常得不到周围人的理解。得到的反应通常是说是自己的原因造成的，天生就是懒劲发作，不想上班而已。 其实这种周日焦虑是是星期一综合征的一种延续，是对未知事物的一种焦虑、失控的心理状态，严重一些甚至会有失眠、血压升高、心跳加快这样的生理反应。 据英国《每日邮报》的一项有2000人参与的调查显示，40%的人承认周日过得焦虑并伴有恐惧感，这种沮丧和焦虑感通常从周日的下午开始，一直持续到晚上， 在我们身边，哪些人更容易引起这种周日焦虑的情绪及症状呢？经过记者的调查和分析，通常多发生在设计、企划、营销、公关、行政等行业或岗位，这些行业或岗位的工作人员，工作的内容需要动脑子思考，而这种类型的工作给大脑更容易造成压力。 这些类型的工作，工作的目标并不明确，需要发挥创造力凭空想像出来，负责此类工作的人，当面对这些工作任务时，本身就已经会引起焦虑的感觉。 这类工作也没有特别固定的工作流程，需要根据客户或事情的变化随机应变，这必然造成工作时情绪处于高度紧张状态。
周日焦虑症状背后的心理机制，与巴甫洛夫学说的“动力定型”有关——旧的动力定型被破坏而新的动力定型难以建立时的“混乱”。 大部分人从周一到周五都在处在工作状态，但却少有人享受自己当前的工作，更多的人是充满着厌倦、疲惫和苦恼。如果下班之后还要加班，那内心压抑就会更加强烈。 从周一开始，就盼着周末的到来，过了周三，就开始打算周末做什么，周五上班就会极度的兴奋。然后在周末放纵自己，改变生活节奏。最常见的就是周五周六熬夜娱乐，早上就赖床大睡，不知不觉中就破坏了自己的生活节奏。 在心理层面上，周末的彻底放松与平时工作时的紧张压抑落差极大； 在身体层面上，周末过度娱乐反而会进一步加剧身体的疲劳感； 周末结束时，突然要面对星期一，重新回到工作中这样痛苦的体验，身体和心理上有时就会生出许多反应，比如失眠、抑郁、焦虑，疲惫等。 针对周日焦虑，有两种情况，一种是已经体验过，一种是还未体验过。 针对还没有发生周日焦虑的人群，也不应掉以轻心，应该养成良好的工作和学习习惯，提前做好预防。建议的做法是：
如果已经发生周日焦虑，也不用过到紧张，可以通过散步或者冥想等减轻焦虑感。还可以抽出点时间，把下面一周要处理的难事列出来，制定个完成计划，这样就通过计划，将不确定的未来变成确定的事情，焦虑感也就会明显的降低了。 凡 心 亦 静 专注于心灵疗愈与成长 |
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来自： timtxu > 《心灵、婚恋与思想》
但周日早上，为了周一做准备，A小姐没有安排出门，而是在家里做一些清洁打扫的工作。
在电影《等风来》中，倪妮扮演的旅行杂志女编辑，其工作的杂志社中的总编和众多编辑，就都面临着这种类型的工作压力。
