【点击】升级心智体验 | 心灵美约，跟自己有个约会

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▼本篇教你如何写一篇“心灵美约”。

心灵美约与日记最大的不同:

你会在写时，感受到一份感动，感恩，平静，喜悦...

你会发现“幸福是不需要理由的”。

（视频为5分钟版 呼吸禅：下一念）

（音频为30分钟版 呼吸禅：下一念）

请根据自己的时间，挑选适合版本

聆听“呼吸禅，下一念”后

再开始写心灵美约

1

现在，你有一个“发现美好”的任务，

可选择以下任意方法。

静静地观察

去观察植物叶子的形状差异，
看看天空中的白云，
观察你的手掌，
或者你眼前的一个装饰物，
甚至只是看一杯冒着热气的开水，
去做一个“什么都不做”

很慢地去做一件事

慢慢、慢慢、慢慢地去做一件经常做的事情，
发呆、扫地、叠衣服，
或者喝水都可以，
但是一定要慢，要有多慢呢？
“慢到你根本快不起来”。

提问自己

可以问自己以下几个问题：
“在今天我找到了那些幸福的美好？”
“此刻我的心宁静了吗？“
'是什么让我的心宁静、不宁静？”

如果今天不太开心，问自己：
”假如，任何已发生的事情，
都有智慧的安排，
这件事带给我的正面价值是什么呢？”

2

在你体验后，请以下列文字作为第一段的开头来写。

开头

今天，我来到这个世界已经XX年，
如果一切如我所愿，
距挥手告别这个世界还有XX天，
在一去不返的金天里...

剩余天数·计算公式

1.预设一个你离开这个世界的岁数，注意要讲科学
2.365天*（离开的岁数-现在的岁数）-今年已过的天数=剩余天数

3

美约节选分享

▼ 早晨上班依旧穿过二环公园，想着我见到的第一个陌生人会是谁呢，我就像一个孩子一样好奇，自己都忍不住笑起来，哈哈，一路走来，每见到一个晨练的人都是发自内心地微笑相视后擦肩而过，发现内心收获到的是满满的喜悦，喜悦来的那么简单...你心中有微笑，整个世界都是微笑的。

▼ 漫步在松林里，听着偶尔传来的鸟叫声...松树也长出了好多的新芽，有点象菠萝的小型版...杨树的花很奇怪，象一条一条长长的毛毛虫，现在它还很小，五分之一还不到，这些以前怎么就没注意过呢？一处灌木丛吸引了我，枝条的碧绿和树梢亮亮的红色，好美啊！

▼ 静静的躺在床上，天空的云朵今天很高，看不见。却听见自己心跳的声音，一起一伏，好有节奏...窗外传来了鞭炮声，今天又有一对新人步入了婚姻的殿堂，我的喜悦感也随之而来。虽然只是几分钟，自己的状态好多了，就是这么神奇，当你静下来的时候，一切不好的念头和状态都没了。