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跑步，是一个与自己对话的过程，它并不在于规定多少公里。换言之，每天跑多远不重要，而是在跑步中体会到身与心在一起，感知自己的状态。现代生活，让很多人压抑，想要逃离，抚平心的浮躁，使之变得安宁。 而跑步，正是很好的修行。
在跑步中，身体会传递给你讯息，不管是想跑快点、舒服点还是再轻松点的讯息都是。但时而跑者的意志不够坚韧，会使得强健的身体无法随心，所以要自我培养一个身与心灵的关系，让自己成为身心合一的跑者。 竞技选手的心智格外让人注意的是，他们的心智尤其强劲。也许是因为有追求的目标、或是有夺牌、进步的渴望，强悍的心智造就高成就的竞争力。而休闲跑者则因为随兴的运动方式、目标不明确或是对跑步厌烦，难以成形强劲心智的桥樑。
但这一切，是可以透过训练或是心灵调整而有不同的改变的。 训练培养信心 通过训练，跑者身体素质会逐步提升，透过观察也会有渐进的进步，明白自己的身心状况就更能掌握住训练以及竞赛的调整。当跑者可以开始设定自己的“竞赛目标”时，代表他已有所规划了。但要避免自我臆断自身状况而做出错误的目标设定，牢记透过训练及观察培养信心！ 快乐地跑 既要跑，就不要苦着脸跑。训练最有效率的前提，就是带著喜悦的心情前往。若无法从训练或是跑步中寻找到快乐的心情，也就很难从中得到乐趣，找到训练成果。发现进步的喜悦如果只有三分，那么找寻到自己缺点的喜悦就要有八分。找到自己的缺失，才能从而改变改善，让自己变得更好！ 发现自己的习惯 每个人的身体都是独一无二的，最熟悉的自然是自己。有些人习惯穿固定品牌的鞋袜，有些人习惯要做几个体操，有些人则有固定安排的课表或训练模式。这些通常是有点直率且信仰主义的，但这些习惯不但更能让跑者保持安心，也能通过周期性的循环找到自己的进步之道。 常跑在舒适圈 有句话说： “跳出舒适圈外才能进步。”，但其实待在舒适圈内才能常保乐趣与维持运动的兴致。运动界也发展出一句标准台词：“专心努力练，舒服轻松跑。”专心练习的时间相对于轻松跑是少的，所以你必须保持在“有乐趣、有热忱”的心境下，时而进行自我挑战的锻炼。 偶尔跳出舒适圈 进步的契机就是身心做好更苦一层的挑战，透过一次次的累积与自我挑战，跑者会养出面对目标赛事而不松懈的心境。好的运动员就像是老鹰一样紧盯著猎物毫不松懈，即使是休闲跑者，也必须透过跳出舒适圈的方式提升自己的心灵层次。 接受变化 不要害怕天气，不要担心状况不好，不要担心鞋子湿了，不要害怕漏了训练，不要担心只有自己独跑，不要担心训练不够。全然接受变化并找到反应的方式与延续训练循环，才是面对突然的改变最好的对答。如果晚上无法跑，那就改变到早上。保持开放的心灵，永远是跑者无条件的乐观主义。 跑步能让一个人得到沉淀，体会这一呼一吸间，自己的身心状态，一段时间后，逐步体会身心合一。愿你们，都能成为一个身心合一的跑者~ 俗话说：“无信不欢”！ |
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