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你知道这幅令人叹为观止的《星夜》的作者是谁吗？ 他就是荷兰的后印象派画家梵高，他生于1853年（1853.3.30-1890.7.29）他是最孤僻的疯子，也是最天才的画家。 他用37年的短暂生命诠释了怀才不遇的悲愤和孤寂。他用宽广的色调与大胆的才情给世人展现出一种天才的不羁。 梵高一生，短短37年，真正作画的时间不到10年，却给后人留下了大量传奇作品。梵高的作品，《星夜》、《向日葵》与《有乌鸦的麦田》等已跻身于全球最著名最珍贵的艺术作品的行列，这位天才作家的作品屡屡创下天价：
我们可以成为像梵高这样的天才吗？美国佛罗里达州立大学心理学教授安德斯·艾利克森（Anders Ericsson）告诉我们——人人都可成为天才梵高，只需“刻意练习”。 正如《星夜》中如焰火般闪亮的星星那样，梵高对绘画有着火焰般的热情，忍饥挨饿对着他目之所及的单调景物，反复练习和尝试新的画法，一生中画了35幅自画像。 科学实验佐证：1993年，安德斯·艾利克森教授发表论文，阐释他对一个音乐学院三组学生的研究结果，并得出了成为天才的科学方法——“刻意练习”。 把学院学习小提琴演奏的学生分成三个组。第一组是学生中的明星人物，具有成为世界级小提琴演奏家的潜力，第二组的学生只被大家认为「比较优秀」，第三组学生的小提琴演奏水平被认为永远不可能达到专业水准，他们将来的目标只是成为一名公立学校的音乐教师。 …… 实际上，到 20 岁的时候，这些卓越的演奏者已经在他的生命中练习了 10000 个小时，与这些卓越者相比，那些比较优秀的学生练习的时间是 8000 个小时，而那些未来的音乐教师，他们的练习时间只有 4000 个小时。 由此可见，卓越的演奏根本谈不上是只有幸运的少数人拥有的天赋，而是一种只要经过适度的接触和训练，计划人人都可以培养和发展的能力。 这是一种我们每个人都与生俱来的才能，通过适当的方法，我们也一样可以充分利用。 不论在什么行业或领域，提高表现与水平的最有效方法，全都遵循一系列普通的原则。 我们把这种通用的方法命名为“刻意练习”（deliberate practice），即是有目的的练习。 我们如何进行“刻意练习”？ 01 “刻意练习”要有明确定义的特定目标 积小胜为大胜”“积跬步以至千里”，最终达到长期目标。
定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习。 要把目标分解，并制订一个计划： 为了将差点降至5杆，你得做些什么？其中的一个目标可能是增加把球打入平坦球道的次数。这是一个合理的具体目标。 但你甚至还得将它进一步分解：为了成功地把球打入平坦球道，你到底要做些什么？你得搞懂，为什么你有那么多次没能把球打到平坦的球道上去，并且解决这个问题，比如说，想办法纠正你总是勾球的毛病。 怎么做到？可以请一位教练来教你怎样以特定方式改一改你的挥拍动作。诸如此类。关键是接受那个一般目标（并且日渐精进），并将其转化成一些具体目标，使你能达到切合实际的进步的期望。 02 “刻意练习”是专注 要取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上，梵高专注向日葵画作4副。 梵高最著名的《向日葵》奥特洛克洛勒-穆尔博物馆藏 。
03 “刻意练习”需要走出你的舒适区 一个人遇到的挑战越大，大脑生理构造上产生的变化越大，大脑的适应能力也就越强。 这样的变化源于，我们的身体对于体内保持稳定平衡的渴望。即，当身体感受到压力，导致原来的平衡无法继续保持下去，身体便会开始响应这种变化，以建立新的体内平衡。
面临压力，打破平衡，适应变化，重建平衡······这样循环往复着进行，不断走出舒适区，利用身体渴望平衡、调整适应能力的练习过程，能够帮助你更快地达成目标。 如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。 另一方面需要注意的是，不要在过长的时间里过分地逼迫自己。这样反而会阻碍你的提高，导致倦怠和学习低效。 科学家的研究表明，大脑对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。 无论是学习小的生活技能，如绘画、打球、弹琴、烹饪，还是提升关键的工作能力，如写作、销售、编程、设计，都离不开大量的正确练习：有目标、专注、反馈、好导师... 无论你是孩子还是成年人，无论你是否有“天赋”。只要掌握正确的方法，你的梦想都可以实现。 放弃一切错误的方法，从今天开始“刻意练习”，因为这是最强大的，也是唯一正确的学习方法。 本文选自《刻意练习：如何从新手到大师》 #福利介绍# 为了表示对掌门1对1的支持 出版社今天已经把价格改到市场最低，还包邮！！！ 仅限24小时内哟！
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