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有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”看一个人湿气重不重，传统的做法，是看舌苔的厚度和位置，还有大便是否粘。《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”可见湿气危害之大。 对比起看舌苔，有另外三种简单实用的辨识方法。 1.看精神 每天十一点前入睡，睡足8个小时。可第二天起来，仍感困乏，那可以断定是体内湿气重了。 2.肿 早上刚睡醒，如果眼睛肿，身体也莫名肿胀。看起来仿佛一下胖了十来斤。其实水肿、浮肿是脾虚导致体内的水不能被成功转化为体液，无法及时被排除体外所致。 3.油头 这个看似很平常的现象，被很多人所忽略。头发和面部分泌的油脂过多，并不是说你的排毒能力强，而是因为你体内的湿气很重。 综上所述三点，即可拆开独立判断，又可以结合在一起，观看。如果是三者结合到一块的话，准确率会更高。湿气不仅会让人看起来精神萎靡，同时，还可以让人的外部身材看起来臃肿不堪。导致有些人虽然经常运动，可小肚子还是摆在那里，其实就是湿气所导致。 既然湿气有这么多问题，那如何祛湿？ 多运动 体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。 饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。 吃什么有助于祛湿？ 马齿苋薏仁茶 薏仁茶是由薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、槐米、 芡实、绿茶，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米可以去湿，下火，去痘。 每天饮用一杯薏仁茶，保证你皮肤白嫩。 薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中药，又是普遍、常吃的食物。性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米可以去湿，下火，去痘。煲完汤后，汤渣也可以吃。 |
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