|
口述：李启明 整理：徐进 我们其实生活在一个缺氧的时代。 从外界来讲，大片的古老的森林都被砍伐掉了，环境不断地被污染，雾霾天气也时常出现，我们是天然的缺氧。 科技进步了，很多事都可以靠机械来完成，机器运转起来了，我们的运动量却不足了。人的氧气来源于呼吸，正是因为我们不动了，我们的呼吸肌都衰弱了，所以我们的氧就不够了。  很多人经常会无意识的深深的打一个哈欠。为什么？脑缺氧。当我们脑补缺少氧气，它需要你给他一个及时的氧的供应，它提醒你，我氧不够了，叫你来一次深呼吸，这样你就可以暂时的补充你的氧。 还有头昏。为什么头昏呢？大脑的氧气不够，它就警告你，我这里的氧气不够了，它给你一个症状表现出来：头昏、胸闷。胸部的氧气不够，它也会提醒你心脏也需要氧，心脏的氧不够就会给你一个闷痛的感觉。 我们睡觉的时候也有一个症状说明你缺氧的，那就是打鼾。我们的氧气不能通畅的通过，它要表示出来，打鼾这个行为就是缺氧的表现。 还有慢性的疼痛，我们身上的好多疼痛都属于慢性炎症，原因是什么呢？就是这个部位缺少氧，如果把这个部位活动了，氧气充足了，这个疼痛自然就解除了，不一定是严重的疾病，只不过是缺氧的一个症状。 其实我们的氧是由我们自己来努力保持它的充足的，我比较欣赏一句话：运动是肌肉的粮食。我们现在的人肌肉都缺少粮食，因为我们运动不足，运动不足就导致血液循环的缓慢，氧靠血液循环来供应。 今天要介绍的少林内功就是让你全身的肌肉都活动起来，然后把血液循环加快，不自主的把你的呼吸由浅变深，变成一种深呼吸，那么你自然而然的血里的氧份就上来了。  缓解缺氧的“三个步骤”  第一步：两脚内八，十指抓地，大腿肌肉绷紧。  第二步：四指并拢，拇指用力分开；两臂伸直，手腕内扣，由身前极力后摆。 第三步：挺胸抬头，咧嘴微笑。  三步连起来就是少林内功“站桩式”的动作啦！  可以点击下面的视频，跟着李启明老师一起来练习哦！（小编练了一分钟就出汗啦）  除了运动疗法，生活中也有很多简单的补氧方式。比如放一些植物，改造我们的生活环境。现在有一种植物：红豆杉，它可以24小时放氧，如果我们能够在屋内放一些这样的植物就可以保证你的环境里一直有充沛的氧。 另外，哈哈大笑也是补氧的。大笑实际上是一次深呼吸，毕竟没有那么大的肺活量是笑不出来的。所以为了健康，我们要经常自我补氧，经常哈哈大笑。  |
|
|
