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夏天就要到了，你也想拥有这样迷人的小蛮腰吗？想要瘦出完美腰线既要从“整体”去减，也要从“局部”去塑形，双管齐下会达到更佳的效果。 再给大家介绍7个针对瘦腰动作， 让你练出完美马甲线！ 动作1 ▼ 动作细节：胳膊伸直，腿绷紧，腹部收紧。每组动作30次。 动作2 ▼ 动作细节：躺平，腿伸直往上提，腹部收紧用力。每组30次。 动作3 ▼ 动作细节：胳膊支撑身体，提臀收腹，腿要伸直。每组30次。 动作4 ▼ 动作细节：胳膊伸直，腿始终要伸直，不要根据身体变化弯曲，收腹吸气。每组30次。 动作5 ▼ 动作细节：收腹，腿要伸直，腹部用力。每组30次。 动作6 ▼ 动作细节：腹部用力伸展腿部，动作放开做。每组30次。 动作7 ▼ 动作细节：腿伸直，背部挺直，胳膊伸直，腹部提力。每组30次。 只要你肯坚持做下去，马甲线指日可待，这个夏天想怎么穿就怎么穿哦！！！ |
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