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很多人都在问：我们要如何实现高度自律？ 仿佛，我们自律了，就能成为那个站在金字塔顶端的人物。 许多不成功的人，都认为是因为自己没有足够的自律来完成行动。 我们都普遍相信一个观点，拥有高度自律的人，会更成功。 01 如果这是一篇标准的命题作文，这时候我应该举例我最喜欢的演员彭于晏。 从那个小时候食欲旺盛的小胖墩（小学时158的身高，体重曾重达70kg），到如今大长腿、高颜值，一双迷人的桃花电眼，六块健硕的巧克力腹肌，迷得台长这样的妹纸根本hold不住（星星眼）。他的人生，一度成为鼓吹“自律”的教科书。 可是，所谓的“高度自律”背后，彭于晏真的是依靠自律练就出完美标准的模特体型吗？ 如果你和我一样是彭于晏小迷妹，你肯定知道，wuli彭于晏小时候有哮喘，为了健康，鹏妈妈从小便鼓励他锻炼身体，参加各种类型的比赛。渐渐地彭于晏爱上了运动。 很多人看到彭于晏在片场的“极度自律”，感染很多工作人员都想和他一起健身、控制饮食，“但没有一个人会真正走完这个过程”。 为什么？ 因为对“很多人”而言，健身、控制饮食需要自律。但对于wuli彭于晏而言，他就是喜欢健身，和自律没有关系。 02 几乎所有女孩子都减过肥，我也不例外。为什么在减肥这件事上，自律不起作用？我为什么不能像彭于晏一样“管住嘴、迈开腿”？ 因为心理学研究表明，每个人的自律都是有限的，你不会拥有更多的自律，你现在拥有的就是全部。 有些女孩子通过每晚不吃饭来达到减肥的目的。这本身，已经过度的消耗我们自身的自律。所以无一例外，你会发现，那些喊着要减肥、不吃饭的女孩子，有一天大开“吃”戒，功亏一篑。 正确的方法是什么？如果你身边有减肥成功的人，那他一定会劝你，设定合理的目标，慢慢改变饮食习惯。比如从每晚一碗饭减少到每晚半碗饭，从每天大鱼大肉减少到合理饮食，利用有限的自律完成计划通。 馒头不是一口吃完的，逐步改变也好过雄心勃勃的失败。 03 你有没有一些事情每天一定会做？比如说洗脸刷牙，这些动作需要自律来实现吗？ 你不会每天睡醒了给自己打鸡血，我今天要努力，我要洗脸......因为对你而言，洗脸是一种习惯，一种自动的行为。 当你建立起习惯，自律就会形成。 我的一位老同学，坚持每天背诵英语单词打卡已经超过2年时间。 她之所以可以坚持下去也是因为，这已经成为了她的日常生活中的一部份。她不需要自律就可以完成。 一个人想改变自己，靠的不是自律，而是习惯的养成。 而我们最需要自律的地方，就是养成习惯。 人们常说一个习惯的养成需要21天或者是30天时间。 给自己至少21天的时间来养成一个习惯。不要多，一个就足够。 因为自律有限量，如果你希望同一时间养成多个习惯，你就会透支自律，最终一无所获。 当养成了一个习惯后，再进行下一个习惯的建立。 成功建立在成功之上。每一个小成功最后会积累成更大的成功。 所谓故不积跬步,无以至千里。 想变得更成功，高度自律并不重要。把注意力从依靠自律转向有价值的习惯培养，我们才能得到真正的改变。 每天5点起床，跑步1小时，读1小时的英语，晚上学习2小时，10点睡觉......这一系列依赖高度自律的行为，其实很难持续。 但如果我们把目标放的小一点，比如先培养自己读书的习惯，每天睡前读半小时的书，一开始从简单的小说、轶事开始，慢慢深入。当有一天，你的睡前书变成《人类简史》、《百年孤独》…… 你也不会发现这其中的任何区别。 因为，每天读书已经不是需要依靠你高度自律才能完成的事情， 它，只是你生活中的一个小习惯。 就像起床洗脸刷牙一样。 ■■■ 选题策划丨金陵读书台 作者 | 静哥 来源 | 整理于网络 |
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