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夏天不热，迟早生病！中医五方'以热制热'，消暑除病根！ 2016.06.17阅读 1405 中医杂志 编者前言：夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应该养护阳气。老百姓常说的“夏天不热，迟早要坐病”并不是没道理。夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，中医用五种以热制热的“热养”法，顺着阳长规律，能够消暑除病根~ （一）喝热茶：解暑 夏季喝冷饮只能解一时之暑，但是不能长时间的解热解渴，而且冷饮不能食之过多，不然会导致肠胃内温度骤降，诱发胃肠道痉挛，以致发生腹痛、腹泻等病症。而饮热茶可促进全身（包括皮肤）的毛细血管扩张，利于体温散发。  而且，热茶还能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，可与口中唾液发生反应，滋润口腔，使人产生清凉的感觉。 （二）吃热食：调节肠胃 中医讲究“冬吃萝卜夏吃姜”，其实，一个主要原因就是针对人们喜欢在夏天吃冷菜冷饭而言的。常吃冷菜冷饭不仅容易引起脾胃不和、消化不良，而且在炎热而潮湿的环境里，吃冷食还会因细菌的污染和滋生而增加感染的机会。为了预防胃肠道功能失调和感染，建议大家尽量吃热菜热饭，少吃冷菜冷饭。  （三）运动：生阳排汗防中暑 适度运动既能增强人的体质，还能提高体温调节功能，加强耐热能力，有效防止中暑。 夏季锻炼时间可选择傍晚六七点钟，健身项目可选择游泳、散步、太极拳、瑜伽、乒乓球等。锻炼时穿纯棉材质、吸汗性好、透气性好的衣服，锻炼后需擦干身上的汗水，或洗个热水澡，待体温恢复后再使用空调。切忌大汗淋漓时对着空调或电扇直吹。  （四）中药泡脚：祛除暑湿 脚掌有无数神经末梢与大脑紧紧相连，同时又密布众多的血管，故有人的“第二心脏”的美称。另外，脚掌远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，温度较低，且与上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神经联系，所以脚一旦受寒，就可引起上呼吸道局部体温下降和抵抗力减弱，导致感冒等多种疾病。 近年来兴起的中药泡脚热反映了大众保健养生意识的提高，特别是药效独特的藏药泡脚因药材纯净地道不刺激胃肝肾等脏器，是绿色养生的最佳方式，但要注意选择那些国家药监局批准备案的规范产品，比较突出的如藏奥堂精华足浴液，因其廉价高效的特点而受到社会大众的追捧，其成为国家药监局备案的唯一精华液浴足产品也就不足为怪了。 藏药热水泡脚可使全身毛孔张开，有利于散热。所以，在夏季坚持用热水泡脚可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。方法是：每晚临睡前用45℃左右温水浸泡双脚至踝关节处，每次浸泡15~20分钟（期间可加热水保持水温），以微微出汗为宜。  泡脚以后最好做些简单的按摩，比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。 （五）洗热水澡：扩张血管、促进血液循环 夏天洗冷水澡会使皮肤毛细血管收缩，洗后反觉更热。而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，促进新陈代谢，加快乳酸等代谢产物的排出，消除人体疲劳。水温一般控制在35℃左右为宜。  如果觉得这些方面对健康很重要，就分享到朋友圈让朋友们都看看呗！
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