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夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应该养护阳气。 不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的，因为阳气是人体赖以生存的火力，可以推动人体新陈代谢。 老百姓常说的“夏天不热，迟早要坐病”并不是没道理。夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，中医用四种以热制热的“热养”法，顺着阳长规律，能够消暑除病根~ 北京中医药大学营养学教授周俭指出，喝一杯热茶其实是解暑的法宝。 这是因为，饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉，同时带走体内的热量，使降温效果更好。 另外，热茶能起到良好的利尿作用，使体内多余热量随尿液排出体外，可以达到散热的效果。 而且，热茶还能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，可与口中唾液发生反应，滋润口腔，使人产生清凉的感觉。 《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。 中国中医科学院研究生院教授杨力认为，夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。 运动还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。 但是，夏天不宜剧烈运动，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，适宜运动量较小或适中的运动方式，如游泳，既能祛暑降温，又能有效锻炼肺功能。 此外，还可选择散步、慢跑、八段锦等，但切忌过度锻炼、带病健身，以免加剧正气损耗，反而不利于养生。 夏季湿气正当令，体内湿气过重，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。而夏天用热水泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。 北京中医药大学养生系教授张湖德表示“热则血行、寒则血凝”。脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量，使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。 热水泡脚水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。 每天晚上最好能泡脚15~20分钟，水最好超过脚踝到达小腿；水中加点盐，还能起到消炎杀菌的作用。 泡脚以后最好做些简单的按摩，比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。 四、洗热水澡：
洗热水澡最大的作用是可以帮助清洁皮肤。此外，由于热水浴的温度与多数温泉相似，略高于人体体温，因此具有和温泉类似的功能。 比如，能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。夏天运动后大汗淋漓的状态下，最好洗个热水澡。 热水温度大约为38—40摄氏度，用手试一下，感觉略有点烫为宜。 夏天养生，用“凉”对抗“热”不可取，因为“夏天不热，迟早要坐病”。 中医四种“以热制热”的方法，“顺应天然”，能够消暑除病根！记得发给周围的人看看~ （注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。） |
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