从学渣到学霸的秘诀 ——“刻意练习”

一、何为“刻意练习”

（一）背景

面对风云莫测的新高考，相信校园里的老师和学生们想保持云淡风轻都不那么容易了。尤其是让中国孩子最烧脑的英语科目，更是令人无法淡定。新高考英语最大的变化是所有题型（包括读后续写和概要写作）都是在语篇层次上突出考查学生的语用能力。对中国学生而言，语篇理解和书面表达的最大障碍是词汇问题，所以深入词汇教学是培养学生语用能力的最佳途径。而通过多听、多说、多读、多写的传统教学模式已经很难达到新高考的能力要求了，那么，有什么有效方式可以解决这个问题呢？小编今天就向大家奉上从学渣到学霸的秘密武器：“刻意练习”！正是刻意练习的程度（而不是单纯的智力因素或者投入学习的时间），真正决定了学霸和学渣的差距。

（二）“刻意练习”解读

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概念

所谓“刻意练习”是指为提高绩效而被刻意设计出来的练习。专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。这些小任务必须是受训者正好不会做，但是又正好可以通过学习掌握的。完成这种练习要求受训者思想高度集中，这与那些机械的练习完全不同。

2016年里约奥运会中国女排夺冠，郎平带领女排走的就是一条“刻意练习”之路。明知赢的机会很小，还要去练，是因为他们深信经过刻苦和长时间的“刻意练习”，没有不可扭转的局面。

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“刻意练习”与实际学习

我们的学习，在难度上有三个级别：舒适区，学习区，恐慌区。“刻意练习”就是想办法让自己更多地停留在“学习区”，想办法寻找难度高出现有水平的学习内容，或者使用自己仍然不熟练的技巧。长时间停留在舒适区，缺乏思考，条件反射去快速完成一些熟悉的题目，新高考所要求的语用能力很难培养出来。学霸们可不这样，他们经常“钻牛角尖”，思考一些看起来有难度、不太舒服的非应试题目，积极思考、总结规律。

二、如何“刻意练习”

“刻意练习”强调为提高绩效进行练习设计、注重思考、着眼未来，要求持续的反馈、大量的重复，另外还要注意到学习并非娱乐，所以并不会总是那么有趣。接下来我们就以培养语用能力的根基——词汇学习的“刻意练习”来举例说明。（以下示例截图均选自维克多英语《高考总复习全效新方略——词汇学习必备》）

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练习设计要有整体规划，以已有知识为基础启迪思考

首先，将课标词汇学习任务分解为一个个小目标，按话题分类，以话题为线索建立起孤立词之间的联系；之后，练习题型设计以掌握词汇的释义、用法和搭配为目标，注意新旧知识间的联系，逐步培养学生通过已有知识解决未知问题的能力。以词汇释义为例，练习设计中要充分考虑一词多义现象，培养学生通过基本义或词源义构建词汇语义网络的能力。练习设计的目标是授之以渔，启迪思考。以apply为例，其语义网络如下图所示：

在学生遇到如apply这类多义词时，如果只记忆教材中给出的释义，那只能说学习只停留在了机械记忆的层面，缺失了思考的深度。涉及到一词多义，真正的学习是深入思考词义背后的关联。这是一个烧脑的过程，却是提高学习效率和获得学习乐趣的必然选择。

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 学而不思则罔，避免不经思考的学习

大多数学生从接触英语开始，做的最多的练习就是背单词，背课文。要提高效率，死记硬背往往是最费时低效、最挫伤英语学习积极性的行为。但是，如果充分地思考和联想，利用话题、构词法、同义替换等刻意练习来记忆单词就会提高训练效果。

例1：以求职为话题，背单词是将与求职相关的单词按求职的过程串联起来apply, inform, interview, require, experience ...；利用构词法关联同族词apply, applicant, application ...

例2：通过刻意练习建立“同义表达（包括词、词块、句式结构）”之间的关联，如：be busy with, be occupied with ...

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学习是一项挑战，不要总想着太舒服

对高中学生来说，学习不应止于按部就班的“上课听讲——下课作业——每逢周末做测试”。在这种循环模式中，学生面对的大多是选择性习题，很难真正去掌握单个词的释义、用法和搭配，更多时候只停于单纯的背诵记忆，除此之外，老师没有更好的检测手段。学习英语必须要强调运用，让学生把学到的东西写出来是最有效的学习手段。

“写出来”即是最基本的运用，在写的过程中会发现各种各样的问题，发现问题才能针对性地解决问题。这就要求学生必须离开“舒适区（即长时间甚至是永远停留在简单背诵记忆和做选择题的阶段）”进入“学习区（即“写出来”）”。

老师必须帮助学生走出“舒适区”，让他们认识到，练习并不总是充满乐趣，它更像是旨在提高自我、提升能力、铸就美好未来的一项长期投资。

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着眼长期“利益”，放手眼前“利益”

 

从“舒适区”进入“学习区”，必然要有一个适应过程。在进入“刻意练习”之初，速度一定要慢下来，不能习惯性地以完成任务的心态对待练习而草草了事。做练习一定要动脑思考，不能走马观花，否则做再多练习都是表面文章。

所以，必须认识到，成就学霸更像一场马拉松，而非百米冲刺。充分发挥潜能，达到能力的极限可不是一朝一夕的事。要相信通过精心安排的“刻意练习”，一步一步脚踏实地的学习必定能提高成绩，切记欲速则不达。

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持续不断地获得反馈

在“刻意练习”过程中，一定要引入反馈机制，让学生知道自己是否有所成就。比如按话题学习完词汇，一定要进行限时检测。

没有解题时间的作业，是没有办法开动大脑的全部能量。如果没有烧脑的过程，是很难让我们的大脑越用越灵光的。“刻意练习”并不是一件轻松的事情，加入反馈机制，能让学生更好地坚持下去，有紧迫感。例如，背完单词，做《导学案》；完成《学生用书》几个单元后，用《综合检测卷》检查学习效果；在《拓展阅读》之后紧接《反馈学案》进行深入词汇练习，反拨阅读效果。

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不断重复

人的记忆力是有时效的，但人的遗忘率也是可以降低的。“刻意练习”和套题检测的最大的不同是对专项能力重复性训练的程度不同。套题考试中，我们要用到所有学习过的知识来完成试卷。而“刻意练习”，则针对话题词汇进行高度集中训练。

在同一话题下，分阶段，分题型，从不同角度对话题词汇进行集中高效的训练，这对于保障词汇学习效果是非常有利的。《新方略》体系，正是基于这一理念对词汇进行了“刻意练习”，从《口袋本》和《导学案》到《学生用书》和《综合检测卷》，再到《拓展阅读》和《拓展阅读反馈学案》，所有练习设计都聚焦在词汇学习上。

                             

 [结语]

很多孩子花了大量的时间在学习上，但他们的学习成绩并不理想。为什么通往学霸的道路非常明确（比如使用刻意练习，到学习区去学习），但是只有少数人选择这样走下去？因为上面讲到的大多数方法，都不太符合我们大脑的思考方式——比如大脑会自动把熟练工作归到“自动完成”，而不是继续刻意提高。

采用“刻意练习”的方法，意味着孩子经常无法轻松地完成作业等学习任务，无法轻松地读书，意味着你高度集中精力，意味着你需要不停地思考、总结、反馈，并且做自己不喜欢、不舒服和反直觉的事情。

刻意练习，对于学生们来说，是成为学霸的必要条件——不论学生多么有天赋，也不管他梦想有多大。我们应鼓励他们走出舒适区，适应学习区，挑战恐慌区！只要坚持，必定能实现从学渣到学霸的蜕变。

维克多英语

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