世界上最好的运动，就是走路！接下来告诉你如何行走。。。

世界上最好的运动是什么?

走 路 !

世卫组织认定

走路是“世界上最好的运动”

现代人快速的生活节奏

和工作的压力越来越大

到优美的地方走走

是很多人急切需要的

而徒步

是户外运动中最为典型的一种

而且徒步的好处有很多

那么徒步都有哪些“内幕”？

一起来看看吧！

（图片来源于网络）

1、增加记忆力

• 随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力。坚持每天早上走路，记忆力会越来越强了。

  
  

2、强筋健骨

• 徒步锻炼，能运动全身骨骼系统，抻拉肌腱，强健肌肉，活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松。

3、身心轻安

• 身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。

（图片来源于网络）

4、减轻病情

• 徒步锻炼可控制、减轻病症。比如糖尿病患者对葡萄糖利用差，步行能增加机体对葡萄糖的利用，从而控制糖尿病的发展。美国曾对72488名护士进行健康跟踪调查，对那些一周走路6个小时以上的人，中风的发生率比其他人减少了40%。

5、促进消化

• 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲。对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、 习惯性便秘等症都有良好的作用。

6、减少五脏疾病

• 五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病。因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。