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户外||长期徒步的益处,行走的力量!

2015-11-26  知者众乐乐

户外,不仅是一种时尚,更重要的是它是一种积极健康的生活方式。最近几年,沙宝亮、陈坤、张曼玉、李孝利、汪峰等明星也非常推崇户外,那么玩户外对身体到底有什么益处呢?

一、增加记忆力、使大脑更清晰。随着年龄的增长,人的记忆力也在后退,户外徒步能够增加记忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强。


二、打通经络脉搏。长期坐在办公室,很多白领不太注意身体,经络会僵硬,全身会有小疙瘩,坚持徒步,疙瘩就少很多,脉搏也会轻松,增强人体血液循环和新陈代谢。

三、身心轻安。身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,通过走路,气血通畅了,身心就自由了。


四、增加心脏功能、打通血管。不爱运动,所以心脏不好,步行,我发现,步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力,也能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。


五、增强肌肉力量:通过步行之后可以增强肌肉力量,还有强健腿力、足力、筋骨,且关节也灵活了。

六、减少五脏疾病。五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。

七、治愈三高。医生们开了很多药方,没有大的效果,开始走路吧,五个月减了四十斤,三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。


八、体形美丽。人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮及美丽,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

九、减少心肌梗赛。医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗赛的可能性。


十、增强肾功能。人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,伤害肾,造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩,因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。所以,长期户外徒步,可以提高肾功能。


十一、增强视力。经常对着电脑,发微信过多,容易视力退化,据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

十二、延年益寿。生命在于运动,步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,这样寿命自然延长。


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