户外，不仅是一种时尚，更重要的是它是一种积极健康的生活方式。最近几年，沙宝亮、陈坤、张曼玉、李孝利、汪峰等明星也非常推崇户外，那么玩户外对身体到底有什么益处呢？ 
一、增加记忆力、使大脑更清晰。随着年龄的增长，人的记忆力也在后退，户外徒步能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强。
二、打通经络脉搏。长期坐在办公室，很多白领不太注意身体，经络会僵硬，全身会有小疙瘩，坚持徒步，疙瘩就少很多，脉搏也会轻松，增强人体血液循环和新陈代谢。 三、身心轻安。身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。
四、增加心脏功能、打通血管。不爱运动，所以心脏不好，步行，我发现，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力，也能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
五、增强肌肉力量：通过步行之后可以增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，且关节也灵活了。 六、减少五脏疾病。五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。 
七、治愈三高。医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
八、体形美丽。人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 九、减少心肌梗赛。医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗赛的可能性。
十、增强肾功能。人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩，因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。所以，长期户外徒步，可以提高肾功能。
十一、增强视力。经常对着电脑，发微信过多，容易视力退化，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。 十二、延年益寿。生命在于运动，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。
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