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沙漠户外徒步是一项有氧户外运动，温和缓慢的节奏对身体很好，由于沙漠徒步，基本上是从早走到晚，逐步达到锻炼全身的目的。户外沙漠风景，还能缓解人的压力和放松身心。
沙漠徒步，每年在敦煌都火热的开展着，近年更是吸引了不少年轻女孩前往参加，对于爱美的mm，徒步可以效脂平展小腹，收紧松弛的腿部肌肉，达到塑身的效果。
沙漠徒步，对于长期奔波在都市水泥森林中，沙漠户外的风景会让耳目焕然一新，在沙漠户外徒步能为平淡生活增添乐趣，是户外徒步游玩理想的地方。而在敦煌，得天独厚的地理位置，沙漠距离市区近，空气也清新，徒步在沙漠兜一个大圈去享受户外带来的乐趣。另外一点就是，敦煌沙漠距离市区近，能提供不少的安全保障。
沙漠徒步，一般是选择在每年的4月份到10月份。这段时间是敦煌徒步的季节，每年都有国内外游客不远万里前来敦煌沙漠戈壁参加徒步活动。
别以为沙漠徒步只是单独的健步行走，目前已有许多研究证实，规律的户外徒步，可有效锻炼身体各部位：
大脑--促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部--增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部--加强背肌力量，且对背部伤害较小。
脚部--行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。
一周徒步3天，每次徒步45分钟以上，可以预防老年痴呆。
长期户外徒步给人体带来的变化，是非常大的。
1、增加记忆力
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，徒步能够增加记忆力。
2、打开经络
长期坐在办公室、沙发。没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持徒步，小疙瘩就会少很多。
3、放松脉搏
经络不通，脉搏自然僵硬，全身就会很紧张，每天徒步半小时，全身都会放松。
4、身心轻安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通。所以，身心不自由，通过徒步，气血通畅了，身心就自由了。
5、增加心脏功能
不爱运动，所以心脏不好，徒步的过程，能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
6、打通血管
徒步能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，因为徒步过程能增强全身弹性。
7、加强肌肉力量
生活如果没有规律，全身肌肉都是僵硬而没有力量，长期徒步能增强肌肉力量，还有强健腿力和足力、筋骨、而且关节也灵活了。
8、血液更通畅
人体血液不通畅，是因为经络和脉络不通，就容易得病，徒步能够打通人的经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
9、减少五脏疾病
五脏六腑需要哦运动，如果不运动，自然就硬化而得病。所以，徒步可以增强下滑分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈了。
10、治愈三高
有三高，徒步对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
11、消除疲劳
坚持户外徒步，会消除心脏缺血性症状和降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，徒步能减少血糖，血脂；排除血瘀，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血自然通畅，人就会愉快。
12、锻炼形体
人的体内没有垃圾，人一定漂亮及梅丽丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，徒步能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
13、减少心肌梗塞
心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞而造成的，徒步能减少血凝块的行程，减少心肌梗塞的可能性。
14、增强肾功能
人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，伤害肾，容易造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩，增加肾的负担，坚持进行户外徒步，能够改变这些，增强肾的功能。
15、大脑清晰
长期在电脑前或者在家里看书、写文章、大脑会不清晰。去户外徒步，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提升大脑的思维。
16、增强视力
看书、玩游戏、发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周徒步三次，每次一小时左右，坚持4个月与不喜欢运动的人相比，坚持徒步的反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
17、延年益寿
生命在于运动，徒步是一种静中有动、动中有静的户外健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，心宽开阔，寿命自然就延长了。
18、户外徒步旅行可以提升创造力，有益于大脑健康
户外徒步运动有助于大脑释放更多的内啡肽，在沙漠戈壁中徒步，能刺激大脑的神经，在思绪放空的同时也在接受自然风景的洗礼，有利于大脑开发。
每天都在走路，却总是因为匆忙而忽略了身边的风景，何不让走路变得更加纯粹，为自己找一个放松的理由，走出家门，走向自然，去健康的生活。
去沙漠徒步，走出城市的钢铁森林，去户外拓展你的社交圈子，去舒展久坐不动的筋骨，这一切，难道不值得吗？
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