产后奶少母乳or奶粉？想喂母乳却又库存不足怎么办？下面就来为您解释少奶的原因，并送上催奶食谱。希望能帮助你们乳汁充足，让宝宝都有大胃口。处方式 产后奶水少的原因 一般奶水少是有很多原因的，大体分为内因和外因。下面为您细细解答。 本身气血虚亏，孕期体重增长过快。 心情不好。 误食回奶的食物。 乳房里面有肿块，乳腺管不通畅。 过早的添加配方奶粉，减少了宝宝对乳头的吸吮，产生乳头错觉。 奶 少 怎 么 办？ 乳汁中70%的是水分，可以说没有水分就没有奶。因此新妈妈需要各种汤、粥和自制饮料。另外，乳汁分泌还需要消耗很多热量，营养不够会造成乳汁少或者乳汁质量不高。因此哺乳期要注意营养摄入丰富和全面。 按摩乳房 如果感觉乳房比较硬，里面有那种硬块的话，那说明是有奶水的，只是乳腺未通，这个时候妈妈可以用热毛巾敷乳房，乳头露出来，做按摩。同时让宝宝吸你的奶头，宝宝力气比较小，可能吸不通，也可以叫大人吸。如果还不行的话，可以找个催乳师帮忙按摩，乳腺管通了，奶水才会多起来。 不管有奶没奶，多让宝宝吸吮乳头。 一天最好喂奶8次以上。 每次宝宝吃完奶后最好把乳房的奶水挤空。 还有就是要保持愉快的心情。 生气、焦虑等不良情绪也会影响奶水的。 坐月子三阶段 主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。 重要指数：100 ?????????? 主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味增汤。 重要指数：100 ?????????? 主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味增汤。 重要指数：100 ?????????? 有助下奶的食谱 丝瓜仁鲢鱼汤 取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤。食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。 营养功效：丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果。 花生大米粥 原料：熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。 制作：先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。 营养功效：花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。 虾仁馄饨汤 原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8-10片，香菜些许，高汤、精盐、胡椒、麻油适量。 制作：先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀;把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟;锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。 营养功效：虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。 猪骨催乳汤 取新鲜猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，加上清水2000克，一同在锅里熬煮1-2个小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油。每天一次喝完，连喝3-5天。 营养功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。 乌鸡白凤尾菇汤 原料：乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。 制作：乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。沙锅添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥，放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。 佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。 营养功效：补益肝肾，生精养血，养益精髓，下乳。适用于产后缺乳、无乳或女子乳房扁小不丰、发育不良等。 母乳是婴儿的最佳食物，母乳喂养是人类哺育下一代的天然喂养方式。 哺乳期的妈妈要吃得够好、营养够充足才能有优质的母乳给宝宝。 优质母乳必需的营养物质 1. 充足的碳水化合物：妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。 2. 优质的蛋白：蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。 3. 适量的脂肪：脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与婴儿的大脑发育。 4. 足够的矿物质：瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品可以提供碘。 5. 必须的维生素：深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A；适当的晒太阳可补充维生素D；瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B；新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。 妈妈们一定要了解哺乳期不宜食用的食物有哪些： 辛辣食品和咖啡因：应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起宝宝拉肚子或胀气。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度。 只含热量的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。 刺激性食物：因为哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。 腌制的鱼、肉一类食物：一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。 六大“催奶误区”，越催奶越少
很多妈妈生完孩子急于催乳，可是有些做法会令自己母乳越来越少！ 误区一 生完宝宝马上喝浓汤来催乳 家里的老人常常在新妈刚生产完后来一次大补，各种营养丰富的汤水源源不断，这似乎已经是大家约定俗成的规矩了，可是这样做真的是对的? 其实产后头两天，乳汁分泌不太多，都是初乳，含有丰富的免疫物质，应该让宝贝多多吸吮。一方面让宝贝熟悉妈咪的乳房，频繁吸吮初乳，使乳腺导管通畅，促进乳汁早分泌;过早地引用大量的“下奶汤”，常可导致乳汁淤积，乳房的胀痛，甚至出现发热。 做法提点：因此，产后一两天内，喝些清淡的汤或医院特别配制的食物，既能保持能量充足、迅速恢复体力，也能很好地保证乳汁的分泌。 误区二 补品一箩筐，应有尽有 俗话说：老母鸡汤既能补元气，又能催奶，一举两得。那是不是产后多吃补品，就能帮新妈咪拥有又多又好的奶水呢? 对于刚完成分娩的妈咪来说，有些食物不宜在哺乳期食用，可能会起到“回奶”的作用。 做法提点：产后妈咪的补品要合理，并不是什么补品都适合给妈咪吃，小心“补品”变“毒品” 误区三 产后妈妈忙着节食和瘦身 有些上班族的妈咪，为尽快恢复体型，以便投入工作，产后便着力控制饮食，争取最短的时间把孕期增加的体重减下去。其实，这种观念是错误的。 很多新妈咪可能不知道，产后立刻减少饮食，会造成乳汁分泌不足。妈咪产后想要乳汁充盈，最简单的诀窍在于心情舒畅、营养合理适当、注意休息。 误区四 给宝贝多攒一些奶水 有的妈咪产后始终坚持母乳喂养，可后来，发现乳汁越来越少。这是什么原因呢?正常情况下，奶水肯定是越吃越多的。有些新妈咪出现乳汁分泌不见增加、反而 减少的情况，原因很多：可能为了攒奶，以为多存会儿，可能能存多一些。其实这是错误的。只有随时把乳房的乳汁吸空，才能保证随时分泌。
误区五 过分重视自己的母乳量 妈妈要注意保持心情愉快，暂且忘掉烦恼，把家务先扔在脑后，充分地休养身体，注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息。一定要对母乳喂养抱有充足的信心，最好采取与宝宝同步休息法，减少干扰。妈妈精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。
误区六 过早添加配方奶粉或其它食品 如果宝宝有条件接受纯母乳喂养，则应避免添加配方奶粉或其他食物。仅仅用奶瓶装一点点的配方奶、果汁、开水或任何其他补充物来喂宝宝，都会减少母乳喂养的时间，干扰母乳的产生。宝宝接受的非母乳食物越多，第二天母乳的产量就越少。
乳房按摩的必要性：
1. 从妊娠5个月后，就应做乳房按摩以使乳腺组织大量增加并促进胸部血液循环，增加产后泌乳功能，防止产后乳房方面的疾病发生。
2. 产后最初几天，乳房内部结构变化很大，乳汁分泌与宝宝的吮吸能力尚未协调适应，易造成乳汁聚积成块，并引起乳房肿痛。因此宜在产后2至3天积极进行乳房按摩。
3. 坚持每天按摩可防止乳房松弛、下垂，保持乳房美丽的外形。 正确的按摩手法：
1. 乳头的按摩
目的：去除堵塞，让乳管变得通畅。
方法：用一只手从乳房下面撑住，用另一只手轻轻地挤压乳晕部分，让其变得柔软。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起乳头，轻轻向外拉。用三根手指垂直夹起乳头，一边压迫着尽量让手指收紧，一边变化位置，可以转360°。 2.乳房基底部的接摩
目的：对乳房基底部进行按摩，可使宝宝更容易吸吮乳汁。
方法：把乳房往中间推，尽量让两个乳头靠近。通过这样的方法，让乳房基底部比平时更多地活动起来。把大拇指放到腋下，剩下的手指从乳房底下横着托住，把两个胳膊肘向内收紧，让胸部挺起来。用两只手把乳房包住，然后像是在揉面团似的，朝着每只手的手指方向揉动乳房。 温馨提示三种错误的按摩方式不可取
1.很用力地挤压乳体部
乳体部当中有很多细小的乳腺，这个部位是不可以用手指用力地挤压的，刺激过于强烈的话会引起乳腺炎、乳房肿块等疾病。
2.用力压迫乳房外侧
乳房的外侧是残留奶水比较多，炎症等乳房疾病的多发地带，如果用手掌使劲儿地压迫，加重组织的损伤。
3.任何情况下都热敷
如果你的奶水量比较少。可以用热毛巾对乳房进行热敷：但是在乳房严重胀痛或乳管没有通畅时进行热敷，反而会加重炎症。 如果自己拿捏不好尺度，一定要找专业靠谱的催乳师来帮忙。 乳汁淤积≠急性乳腺炎很多妈妈误以为存在这样一个等式。其实，乳汁淤积≠急性乳腺炎！它们完全是两个概念。有共同点，也有差性。在形成原因，症状和处理办法也都有各自的特点。 1乳汁淤积与急性乳腺炎的形成原因 乳汁淤积又叫乳腺阻塞。从字面上理解就是乳腺里的乳汁没有有效的移出而造成阻塞。是局部也可能是整个乳腺里的奶水。造成乳汁淤积的原因有很多。 ①宝宝含乳不当，导致乳汁排出不畅。这时常发生在新手妈妈和新生儿宝宝身上； ②乳头皲裂，水肿导致乳汁排出不畅； ③妈妈佩戴不合适的钢圈内衣，持续压迫导致。选着合适的哺乳内衣十分重要； ④突然改变哺乳习惯。例如：刚刚恢复上班，宝宝突然睡整夜等； ⑤妈妈最近的心情不佳，压力过大，身体不适等对此都有影响。 急性乳腺炎分为无菌性乳腺炎和细菌性乳腺炎。《中国医学感染学杂志》2012年第22期报道细菌性乳腺炎一般有黄金色葡萄球菌引起。 可能造成细菌性乳腺炎情况有： ①妈妈身体机能下降导致； ②乳房或乳头伤口感染导致。 无菌性乳腺炎则由： ①乳汁淤积处理不当后导致； ②不小心的碰撞，或是被大月龄段的孩子踢伤； ③过度，频繁的使用吸奶器等 乳汁淤积与急性乳腺炎在形成原因上基本相同,当乳汁淤积处理不当时例如, 不事宜的热敷，自己或家人的大力揉搓，停喂等会加速发展成为急性乳腺炎。 2乳汁淤积和急性乳腺炎的症状
从症状来看，两者明显的区别就在于是否有体温升高，身体酸疼，疲惫等症状。因两者的症状不同，故在处理方式上也会有明显区别。 3乳汁淤积与急性乳腺炎的处理方法 乳汁淤积的处理方法： ①改善宝宝的含乳姿势，让宝宝的下颚靠近淤积的地方； ②新鲜卷心菜冷敷乳房，一天1-2次，一次15-20分钟。（经日本科学家的研究表明，新鲜的卷心菜中含有植物杀菌素具有杀菌消炎的作用。故外伤，肿痛、蚊叮虫咬都有疗效。）。 ③多喝水，饮食清淡。避免乳汁过于浓稠不利于排出； ④多休息。只有妈妈得到充分的休息，才能得到最快的恢复。 ⑤当做了以上措施并没有缓解时请及时与当地的母乳哺育指导联系。获得更专业的帮助。 急性乳腺炎的处理办法：
①体温超过38.5°时服用退烧药。 发热是由致热原的作用使产热大于散热而引起，低热和中等度发热一般可不作特殊处理，以免改变原有热型或掩盖其他临床表现，给诊治带来困难。所以临床上一般体温超过38.5才建议应用退烧药。当体温超过38.5度即应服退烧药。 1、避免高热惊厥； 2、降低因高热引起的体内高消耗状况。 ②尝试以不同的姿势哺喂宝宝，可以帮助乳汁平均的从乳房中移出； ③如果疼痛抑制了泌乳反射时，可以先从没有问题一侧开始。在反射顺利后，再换边； ④多喝水，多休息，饮食清淡； ⑤敷卷心菜
①当妈妈发烧，乳房乳头有伤口并伴随乳房局部有疼痛的硬块。请先去医院就医。 ②细菌性乳腺炎和无菌性乳腺炎其实不好区分，医生会借助一些列检查来明确。例如：B超，血常规，CRP（C—反应蛋白），乳汁培养等。 ③当白细胞和CRP同时明显升高时就能确定为细菌性乳腺炎。 细菌性乳腺炎一般由金黄色葡萄球菌引起。《中国医学感染学杂志》2012年第22期报道金黄色葡萄球菌对青霉素有耐药性，所以这时需服用克林霉素,等抗生素来治疗。 从形成原因—症状—处理办法。不难发现, 乳汁淤积与急性乳腺炎完全是两种哺乳期会遇到的状况。当妈妈误认为乳汁淤积＝急性乳腺炎后，很容易按照急性乳腺炎的方式做过度治疗。例如：服用抗生素或者其他类药物。这是完全没有必要的！这也是为什么需要强调乳汁淤积≠急性乳腺炎的原因。 无论乳汁淤积或是急性乳腺炎，其实都是乳房在“提醒”妈妈。你最近忽视一些很重要的事情。我们需要回顾一下最近的状态和生活。比如哺乳姿势是否让你轻松？是否突然改变哺乳习惯？最近心情是否OK？压力是否过大？现在的哺乳方式是否适合你？这时需要我们去从根源调试。 当乳房一再的“提醒”你，而你选择漠视或者处理不当时。乳汁淤积和急性乳腺炎就会反复“光临”。 |
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