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（61）弓步双挂拳 左脚向后退一步挺直，右腿屈膝成右弓步，双掌变拳，屈肘向前挂落，眼看双拳（图77）。 （62）马步双虎爪 身体向左转成马步，双拳变虎爪，双手屈肘，变爪停于左、右肩上，眼看右前方（图78）。 （63）弓步左贯拳 身体各转，右爪变拳收于腰侧，左爪变拳向前横圈屈肘，高与太阳穴平。拳心向外，沉肘，眼看左拳（图79）。 （64）弓步右抛拳 左拳收回腰部，右拳用拳面向上抛出，高与下颏同高，眼看右拳（图80）。 （65）进步左担肘 左脚向后挺直，右腿屈膝，向前上步，成右弓步。身向右转，右拳变虎爪屈肘向前一伏成横屈肘，左手用前臂向上抛，身体向右转，眼看前方（图81）。 （66）进步扣担肘 身向左转，左脚向前上一步，屈膝，右脚亦向前托拖上一步，挺直成左弓步。身向左转，左转横提于胸前，右手屈肘，用前臂向上抛，眼看前方（图82）。接着从图81至82重复做四次。 （67）转身双切掌 右脚从左脚后插向左脚左方，身体向右转，屈膝成马步，变爪变拳，上撞拳二变掌向下切，掌心向内（图83）。 图84实际的方向是背向读者，因两手读者看不见，故尽其背视图，以便读者看清。 （68）马步双挂拳 两掌变拳，以全面为力点，屈肘向上。继续向左、右两边挂捶打落，拳心向上（图85）。
（69）马步合掌 下肢不动，双拳变掌，分别向下、向里、向上在胸前屈肘合掌（两掌掌心相贴）指尖向上，眼看双掌（图86其实际方向是背对读者）。
（70）马步分掌 双掌向左右两边分开，掌心向前，掌指向上，使两掌间距与肩同宽，目视右掌（图87）。
（71）马步三推掌 双掌变单指撑添（除食指直竖外，其余四指屈曲）。两肘下沉，屈腕，双掌向前推出，用内劲直达指尖，眼看双指，两手屈肘下沉收回胸侧（图88）。然后向前推掌，重复三次。
（72）马步标指 标串掌法即是沉桥标指，做完第三次株桥后，双掌掌心向下一拍，用指掌向前直标而出（图89）。
（73）马步挑掌 双腕向下一沉，屈腕，双手四指撑天，掌心向前（图90）。
（74）马步双插掌 双手交叉于腹前，双掌变拳，右手在前，左手在内（图91）。
（75）弓步双拨掌 两拳变掌，以掌外沿（小指一侧）为力点，掌心向内，双掌分别向左、右后方拨去（割手）。屈肘，掌与胸部同高，眼看右掌（图92）。
（76）双叠掌推掌 重心移于右脚，屈膝，左脚脚尖点地，脚跟离地，屈膝成左虚步，双手屈肘，右掌收回右腰侧，掌心向前，指尖向下，左掌在上，指尖向上，掌心向后，眼看双掌（图93）。
（其实际方向是指对读者）。接着左脚向前上一步，屈膝成左弓步。双掌从腰侧向前推出，掌心向前，右掌指尖向上，左掌指尖向下，眼看右掌（图94）。
（77）转身双蝶、推掌 左腿屈膝支持体重，身向右转，右腿屈膝，脚尖点地成右虚步。左掌收回左腰侧，右掌在上，掌心向后，指尖向上，左掌在下同指尖向下，掌心向前，眼看右掌（图95）。
（其实际方向是背对读者）。右脚向前上一步，屈膝成右弓步，双掌向前推出，掌心向前，左掌在上，指尖向上，右掌在下，指尖向下，眼看双掌（图96）。
（78）横撇掌、前扫腿 右手屈肘收于我前，掌心向下，左掌从右上臂上穿过向后横扫，掌心向下。右腿屈膝，左腿伸直，从外向里、向前横扫，眼看左掌（图97）。
（此图是右侧视图，为方便读者看清，实际方向是只看到右手、右脚、而左手、左脚只看见一小部分，请读者留意）。 （79）弓步双切掌 重心移于右脚，左脚向后方上一步屈膝成左弓步，两掌屈肘以张外侧向下切出，掌心向下，眼看左掌（图98）。
（80）弓步外格掌 左掌向上、向外格，掌心向里，拇指一侧向外，右掌向下，向外切出，掌心向里，眼看左掌（图99）。
（81）虚步双切掌 重心移于右脚，屈膝，支持全身体重。左脚收回半步，屈膝，脚尖点地，脚跟离地，成左虚步。左手臂内旋使掌心从向面部转为向下，用掌外沿为力点向前横切，指尖向右方，右手屈肘，用拇指一侧为力点向左方横切，掌心向下，停在左胸前（即千字手）眼看左掌（图100）（此图是右侧视图，实际方向是背向读者）。
（82）弓步架切掌 左脚向前上步，屈膝，右腿挺直成左弓步。左手屈肘上架，掌心向上，小指一侧斜向后方。右掌用掌外沿着力点向前切出，掌心向下，指尖向左，眼看右掌（图101）。（此图的时机方向是背对读者，尽出它的右侧视图是为了便于读者看清双手动作）。
（83）上步双挂拳 重心移于右脚，屈膝，左脚脚尖点地，屈膝成左虚步。右掌变拳屈肘收于身右侧，右上臂与地面平行，拳心向里，上臂与前臂成直角。左拳变拳屈肘，拳心向下，在右肘尖内侧（图102）。
左脚向前上步屈膝成左弓步，右膝挺直。双拳从后向前屈肘挂落，拳与面部同高，拳心向内，力点再拳背，眼看双拳（图103）。
（84）马步双虎爪 身向右转成马步，两拳变虎爪屈肘转于外侧，爪心斜向下，眼看左爪（图104）。
（85）贯拳、左抛拳 右脚跟向后蹬，挺直，身向左旋成左弓步。两爪变拳，分别从左、右向前横圈，高与太阳穴平，拳心向前方，力点在全背和经三节指骨，眼看双拳，两肘微屈（图105）。
左拳收回于左腰，用拳心向里屈肘，力点在拳面，斜向上抛。右拳下降与肩平，下肢不动，眼看右拳（图106）（此图实际方向是背对读者，现实右侧视图）。
（86）弓步、按掌、冲掌 右脚上前一步，左脚跟随进一步，仍然成左弓步。左抛捶双掌向下伏手，掌心向下，右拳收回再向前一拳冲出，高与肩平，拳心向下，眼看右拳（图107）（此图实际方向是背对读者，现是右侧视图）。
（87）转身左撞肘 左掌握拳和右拳一起收回腰部屈肘（图108）（此图实际方向是背对读者）。
身体向右转，右脚向后方退一步，屈膝，左脚向后蹬，挺直。右肘弯曲，拳心向下，用肘尖向前一撞而出，眼看右肘（图109）。
（88）双蝶掌、推掌 左腿屈膝，支持体重，右脚向后稍退，脚尖着地，脚跟离地屈膝成右虚步，身向右转，上肢不动（图110）。
右手屈肘，右拳变掌，屈腕，掌心向前，指尖向下，右掌向外拨。左手屈肘，左拳变掌，掌心向右，指尖向上，收于右胸侧成虚步蝶掌，眼看左掌（图111）。
右脚上前一步落地屈膝，左腿伸直，成右弓步。双掌同时向前推出，左掌在上，右掌在下，双掌掌心向前，眼看双掌（图112）。
（89）弓步、左撞拳 身向左转，左掌变拳，向左方一捶挂落，拳心向里，肘部微屈。右掌变拳，收于右腰部，眼看左拳，下肢不动（图113）。
（90）麒麟步蝶掌 身向左转，右脚向左盖步，屈膝，左脚前脚掌着地，脚跟离地，屈膝（图114）。
下肢不动，两拳变掌，右掌向下扫，掌心向后，左掌从上向下向后扫，眼看双掌（图115）。
左手屈肘，左掌收在右胸侧，掌心向后，张建向上。右手屈肘，收于右腰侧，掌心向前，掌尖向下（图116）。
左脚上前一步，屈膝成左弓步，双掌向前推出，眼看双掌（图117）。
（91）弓步、右上抽、左冲拳 身向右转，右脚向右前方上一步，屈膝，左腿挺直成右弓步。右掌变拳，屈肘上抽，拳心向里，左掌变拳收回左腰侧（图118）。
左拳从腰间向右前方直冲而出，与肩同高，眼看左拳（图119），这就是夹木槌。
（92）转步、左上抽、右冲拳 身向左转，左脚向左前方上一步，屈膝，右腿挺直成左弓步。左手屈肘上抽拳，拳心向里，右拳从右抽拳收回右腰侧（图120）。
右拳从腰间向左前方直冲而出，眼看右拳（图121）。左、右连续做就成为连环夹木槌。
（93）上步挂冲拳 身向右转，右脚向右方上步、屈膝，左腿挺直成右弓步，右手屈肘，用全被向右方挂打，拳心向里，拳背向下，高与面部平。左拳收回左腰间，眼看右拳（图122）。
右拳收回右腰间，左拳向右方直冲而出，拳心向下，下肢不动，眼看左拳（图123）。
（94）弓步、左挂、右冲拳 身体向左转，左腿屈膝，右腿挺直成左弓步，左手屈肘向上，向后、向下挂打，拳心向里，拳背向下，右拳不动，眼看左拳（图124）。
左手收抱回左腰间，右拳向左方直冲而出，高与肩平，拳心向下，眼看右拳（图125）。
（95）弓步、右挂、左冲拳 上肢不动，右脚向右上一步，屈膝，左腿挺直成右弓步（图126）。
右手屈肘向前，向下挂打，拳心向里，力点在拳背，拳背向下（图127）。
右挂拳收抱在右腰侧，左拳直冲而出，高与肩平，拳心向下，眼看左拳（图128）。左、右前挂打捶成为一个品字形打法。
（96）马步、下切掌、冲拳 左脚向后稍退，身体向左转，两腿屈膝成马步，左拳变掌，以小指一侧为力点，掌心向下，向身后横扫，右拳不动，眼看左掌（图129）。
左手屈肘，千字手收回前下方，方大腿上，掌心向下、右脚跟向后蹬挺，成左弓步，右拳向前打出，高与肩平，眼看右拳（图130）。
（97）马步、撞肘、下切挂拳 右脚向前上一步，两腿屈膝成马步。右拳屈肘，拳心向里，用肘尖向前撞去。左掌掌心拍击右肘，眼看右肘尖（图131）。
下肢不动，右拳变掌，从左掌与身体指尖向下，向外切出，掌心向后，力点在小指一侧，指尖向下，高与裆部平（即阴部，武术属于称之为裆部），眼看右掌（图132）（此图运动方向是面向北方现图所示是左侧方向，以便读者看清动作）。
右掌握拳，屈肘从下向上，经左掌、胸前之间向外、向下抖落，拳心向里，拳背向下，力点在拳背，高与面部同高，眼看右拳（图133）（此图运动方向是面向北方，现图所示是左侧方向）。
以上三个动作要连贯一致，不要停顿。 （98）马步、左右推掌 身向左转，重心移于左脚，右脚经左脚过成盖步。前脚掌着地，脚跟离地，两腿屈膝（图134）。
两手屈肘交叉于胸前，右手在前，左手在内，两掌变拳，眼看双拳交叉之处（图135）。
身向左转，左脚向左方上步，两腿屈膝成四平马步，两拳变掌，以小指一侧为力点，分别向左、右直臂推出。掌心向前，指尖向上，眼看右掌（图136）（此图是右侧视图，实际上只能看到右脚右掌）。
（99）弓步、右推爪 右脚跟向后蹬，挺直，身体左转成弓步。左掌变拳收抱左腰间，右掌变爪向右用力推出，眼看右爪（图137）。
（100）虎尾脚法 下肢不动，右虎爪向下拉，爪心向下，眼看右爪（图138）。
左脚脚尖外撇，左脚支持体重。右腿屈膝提起，用脚跟向前用力蹬出，眼看右脚（图139）。
（101）弓步、左按掌 右脚向前落步，屈膝，左腿挺直成右弓步。右爪变拳收回腰部，眼向前看（图140）。
左脚上千一步屈膝，右腿挺直成左弓步，左拳变掌向下伏掌，掌心向下，眼看左掌（图141）。
右手变蛇形手（拇指、无名指、小指紧扣掌心，中指、食指伸直成八字形，两只距离和本人的两眼距离一样），向前直插蹬出，高与双眼平，眼看右手（图142）。
（102）弓步、上抽标指 右手屈肘收回，右指变掌屈腕（图143）。
右手沉桥，掌心向下，指尖用力向前标指，眼看右掌（图144）。
（103）上步双挂掌 身体向右转，右脚尖外撇，屈膝，左脚跟离地，前脚掌着地，屈膝成扭马步。左、右掌变拳，从前、向下、向后、向上屈肘外挂，拳心向上，拳背向下，眼看右拳（图145）（此图是右侧视图，其实际方向读者只看到右边身和右脚）。
右拳收抱右腰间，左拳从上向前、向下挂落，眼看左拳（图146）（此图是右侧视图，其实际方向读者只看到左拳和右脚）。
左脚向前方上一步，屈膝，右脚狠随上一步挺直成左弓步，左手直臂向下摆，拳眼向上，右拳从腰间直臂向前、向上抛，力点在拳背，拳心向下，眼看右拳（图147）。
（104）观步上架掌 身向右转，两腿屈膝成四平马步，左拳收抱左腰，右拳变掌，屈肘上架，掌心向上，眼看上方（图148）。
（105）弓步右推掌 身向左转，左脚尖外撇，屈膝，右脚跟向后蹬挺直成左弓步，右掌收回腰间成横掌（掌心向前，指尖向中，拇指一侧在上）向前一掌推出，眼看右掌（图149）。
（106）弓步左岸掌 右掌变拳收回腰间，右脚向前上一步，屈膝，左腿挺直成右弓步。左拳变掌从腰间向左伸出，掌心向上，眼看左掌（图150）。
左掌向前、向下按。左肘微屈，掌心向下，小指一侧向前，眼看左掌（图151）。
（107）弓步双撞拳 左掌变拳收回左腰间，右拳拳心向上，屈肘向前，向上冲出，拳面向前，而左拳位于右肘内侧，眼看右拳（图152）。
（108）马步左冲拳 两腿屈膝向上跳（不要求跳得高），身向右转，在空中换步，右脚在后，左脚在前落步（落步时先以左、右脚的前脚掌触及地面，屈膝，一面震伤后脑），成四平马步。右拳屈肘收回右胸侧，拳心向里。左拳成日子拳（立拳，拳眼向上），向前方直冲而出，与肩同高，眼看左拳（图153）。
（109）弓步右冲拳 左脚向左后方退步，屈膝，身向左转，右脚脚跟向后蹬，挺直成左弓步。左拳收回左腰侧，右拳向前直冲，拳心向下，与肩同高，眼看右拳（图154）。
（110）双虎爪、后扫腿 左脚向前上步落在右脚前，脚尖外撇，两腿屈膝，右拳变掌，掌心向下横扫在左胸前，右臂屈肘。左拳变掌，掌心向上、向前、向上、向左向后扫去，左臂屈肘，眼看左掌（图155）。
右脚支持体重，左脚向后勾弹（直腿，脚掌贴地，脚跟用力向下扫去）。右腿屈膝成右弓步，两掌变虎爪，右爪爪心向下，向前、向下屈肘停在腹部前面。左爪向前直爪而出，爪心向前和面部一样高，眼看左爪（图156）。
（111）转身双虎爪 身向右转，左脚跟离地，前脚掌着地，右脚尖外撇，两腿屈膝成右扭步。两爪向后爪去，屈肘，爪心向后，右爪在上与面部同高，左爪位于右胸侧（图157）。
（此图实际方向是背对读者）。 （112）马步单指掌 身向左转，屈膝成四平马步。右爪变拳收回右腰部，左爪变单指向左方推出，指尖向上，高与眼睛平，掌心向左前方，眼看左掌（图158）。
（113）虚步右切掌 左脚支持体重，右脚向右前方上步，屈膝，脚尖点地，脚跟离地成右虚步。左掌变拳收回左腰侧，右拳变掌，掌心向下，以掌外沿用力向右大腿上方切去，眼看右掌（图159）。
（114）虚步右托掌 右手屈肘，转腕使掌心向下转为向上，用掌外沿向上托，屈肘，眼看右掌（图160）。
（115）弓步左冲拳 右脚向右前方上步，屈膝，左腿挺直成右弓步。右手转腕使右掌向外、向下、向左、向下一抓握拳，眼看右拳（图161）。
右拳收回右腰部，左拳从左腰部向右前方直冲而出，眼看左拳（图162）。
（116）虚步左切掌 右脚脚尖里扣，屈膝，支持体重。左脚向左前方上步，屈膝，脚尖点地，脚跟离地成左虚步。左拳变掌，掌心向下，用掌外沿向左大腿上方切去，眼看左掌（图163）。
（117）虚步左托掌 左手屈肘，转腕使掌心从下转向上，用掌外沿向上托，屈肘，眼看左掌（图164）。
（118）弓步右冲拳 左脚向左前方上步，屈膝，右腿挺直成左弓步。左手转腕，使左掌向外、向下、向右、向上一抓握拳，眼看左拳（图165）。
左拳收回左腰部，右拳从右腰部向左前方直冲而出，眼看右拳（图166）。
（119）麒麟步蝶掌 右脚尖外撇，屈膝，身向右转。左脚从右脚前经过往右盖步，屈膝，右脚跟离地，前脚掌着地。左拳变掌，屈腕掌心向前，指尖向上，屈肘上提至左胸侧。右拳变掌，屈腕，掌心向后，指尖向下，屈肘收再左腰侧，眼看左掌（图167）（此图是背视图）。
（120）弓步双挂掌 右脚向右方上一步，屈膝，左腿挺直成右弓步。双掌向右方推出，左掌在上，指尖向下，右掌在下，指尖向下，两掌掌心向前，眼看双掌（图168）。
（121）麒麟步蝶掌 左脚尖外撇，屈膝，支持全身体重，身向左转，右脚从左脚前经过往左盖步，屈膝，左脚跟离地，前脚掌着地，右掌从右向上、向前、向下落在右胸侧，屈肘，掌心向前，指尖向上。左掌从右向上、向前、向下屈肘在右腹前，掌心向后，指尖向上，眼看右掌（图169）。
（122）上步双推掌 左脚向左方上一步，屈膝，右腿挺直成左弓步。双掌向左方推出，右掌在上，指尖向上，左掌在下，指尖向下，两掌掌心向前，眼看双掌（图170）。
（123）上步连环挂盖拳 身向右转，右脚向前上步，屈膝，左脚亦向前上步，挺直成右弓步。右掌变拳，以拳背为力点从左向上、向前挂拳打下，左掌变拳，眼看右拳（图171）。
右拳继续向下、向后挂去；左拳从后向上、向前、用拳心盖去拳向下打，眼看左拳（图172）。
身向左转，左脚向前上一步，右脚亦跟拳心盖拳向下打，眼看左拳（图172）。 身向左转，左脚向前上一步，右脚亦跟随上步，挺直成左弓步。左拳屈肘，从前向右，向上，向前以拳背为力点向下挂拳打落。右拳拳心向上。从后向上，眼看左拳（图173）。
左拳继续向下、向后挂，拳心向里，左肘稍屈。右拳继续向前，以拳心为力点向下盖拳，眼看向后挂，拳心向里，左肘稍屈。右拳继续向前，以拳心为力点向下盖拳，眼看右拳（图174）。
右脚向前上步，屈膝，左脚跟着上步，挺直成右弓步。右手屈肘，右拳从前向左、向上，向前；以拳背为力点向下挂拳打落。左拳以拳心向上，从后向上、眼看右拳（图175）。
右拳继续向下、向后挂，拳心向里；右肘稍屈。左拳从后向上、向前、用拳心盖拳向下打，眼看左拳（图176）。
左手屈肘，左拳从前向右、向上、向前，以拳背为力点向下挂拳打落，屈肘收在腹前，拳心向上，左脚向右方退步屈膝，右腿挺直，右拳以食指的第二指节骨为力点，从后向上，向右上方、向左下钉拳打下。右拳屈肘收回右腰部，左拳变单指掌向左方推出，身向左转，右腿屈膝成四平马步，眼看左掌（图177）。
（124）弓步右冲拳 右脚跟向后蹬，挺直成左弓步。左手转腕使左掌向左、向下、向右抓，然后握拳收回左腰部，右拳从右腰部直冲而出，高与肩平，眼看右拳（图178）。
（125）虚步、左推掌、右冲拳 重心移于右脚，屈膝，左脚收回半步，脚尖点地，脚跟离地，屈膝成左虚步。右拳屈肘收回右腰部，左拳变掌，以掌外沿贴右胸侧。左掌掌心向右，指尖向上，屈肘，眼看左掌（图179）。
右拳、左掌向前出，指尖高与双肩平，掌心向前，右拳冲出后与肩同高，拳心向下，眼看前方（图180）。
（126）退步双抱拳 左掌变拳，两手屈肘。两拳从前向下、向里、向上、向前以拳背魏丽典向下双拳挂落，拳心向上，眼向前平视（图181）。
两拳收回腰部，左脚后退一步，然后右脚后退一步，左后左腿又后退一步，向右脚并拢，成立正姿势，眼向前平视（图182）。
最后，两拳变掌，沉肩垂肘，两掌下垂在大腿两侧（如图1）。  外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。 |
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