一、劈拳横靠 我左脚前上一步,同时用右劈拳砸击对方面部;对方右后撤步,同时用右臂向右上架开我右劈拳(图1)。
图1
对方回抽右拳,向我腹部击打;我右臂速向下,向左横档开对方右来拳(图2)。
接着,我右脚前上步于对方裆下,右臂从对方右腋下穿过,同时用右肩靠撞对方右肋部(图3),使对方肋伤。 要点:上步与劈拳要一致,横格防拳要及时,横向用力。上步进身靠肋要快速、及时、猛狠。横格防与进身靠撞要连成一气。横格防即进身靠的前奏动作。
二、推臂绊靠 对方右脚前上一步,同时用右拳向我面部击打;我左脚在前,身体重心后移,同时用右臂外拨来拳(图4)。 接着,我右腿支撑身体,左脚提起准备前上步,左掌向左前推对方右上臂,右拳收于腰侧(图5)。 不停,我左脚落地,右脚前上步于对方两腿后侧别绊住其双腿,右臂从对方胸前伸过,并用右胸前靠击对方胸部(图6),使对方后倒。 要点:外拨防拳要及时,推臂要快,上步迅速,别绊腿牢固,靠击猛狠,有力。靠击时上体稍前下倾,右臂前下横向用力。
三、领臂绊靠 对方右脚前上一步,同时用右拳向我面部击打;我左脚在前,同时用右臂外拨对方来拳(图7)。 接着,我左腿支撑身体,右脚提起准备向前上步,右拳成掌顺式向右下抓住对方右腕向右后回领(图8) 不停,我右脚前上步于对方两腿后方,别绊住对方两腿,右臂从对方胸前伸过,同时用右胸向右前下靠击对方胸部(图9),使对方后倒。 要点:外拨防拳要及时,横向用力拨防来拳,抓腕回领对方右臂要及时,使对方有前倾感,待对方后挣调整身体重心时,快速进步绊腿,靠击对方胸部要猛狠、有力,别绊腿要牢固。
四、连砸顶胸 我右脚前上一步,同时用右翻臂拳砸击对方面部;对方右脚前上步同时用右臂向上挑架我右砸拳(图10) 接着,我又用左抡拳向对方头部砸击;对方见我左拳砸去,速用左臂向上挑架我左拳(图11)。 不停,我左脚前上步于对方右腿后侧,欲别绊住其右腿,但对方也退右腿,只能别住左腿,同时屈左肘向左侧下方顶击对方胸部(图12),使对方胸伤、后倒。 要点:翻砸与抡臂拳要连贯、快速,上步迅速,别绊腿要牢固,顶胸猛狠,力达肘尖。 五、砸臂绊靠 对方左脚前上步,同时用左冲拳向我腹部击打;我左腿支撑身体,右腿提膝,同时用两拳下砸击对方左拳臂,拦截住对方的来拳(图13)。 接着,我右脚前上步于对方左腿后方别绊住其腿,同时左拳后摆,右拳从对方胸前前伸并同右臂向右后横撞靠击对方胸部(图14),使对方胸伤,后倒。 要点:双拳下砸拦截对方左冲拳要及时,向下用力,以横破直。上步快速,别绊腿牢固,靠撞对方胸部要猛狠。
六、斩腕掐腰 我用右侧掌向对方胸部推击;对方用右掌外拨我右腕,防我右侧推掌(图15)。 对方回抽右掌,变向向我腹部推击;我速用右掌向左下斩截对方右掌(图16)。 接着,我左脚向前上步于对方两腿后方,挂绊住其腿,同时用左掌揽抱住对方后腰,用右掌推击其前腰,使其腰被折(图17)。 要点:推掌快捷,斩腕防掌要及时,准确,斩腕向左下用力。上步要迅速,挂绊腿要牢固,使其不能变化。掐腰两掌相对用力,掐击猛狠。 七、挂臂顶肘 我右脚前上步,同时用右拳翻砸对方面部;对方右脚在前,同时用右臂向上架挡我右翻砸拳(图18)。 对方速用左冲拳向我胸部击打;我右臂速向下,向外挂开对方来拳(图19)。 接着,我左脚前上一步于对方裆前,同时用右肘顶击对方腹部(图20),使对方腹伤,并后倒。 要点:翻砸拳要快速,挂臂防拳要及时,上步快速,左肘顶腹要准确,猛狠、有力、力达肘尖。 八、捋臂顶胸 对方右脚前上步,同时用右掌向我面部推击;我右脚在前,身体重心后移,同时用右掌外拨防对方右掌(图21)。 接着,我身体重心前移,右手抓其腕,左手扶其肘,向右后捋对方右臂(图22)。 不停,我左脚前上步于对方两腿后方,挂住其腿,同时左臂屈肘从对方右臂下撞顶其胸部,使其胸伤(图23)。 再接着,我借对方后挣之机,用双掌向左横向撞击对方腹部,使对方后倒(图24)。 要点:外拨防掌要及时,捋臂要借对方的推掌之劲,上步挂腿要快速、牢固,顶肘击胸要猛狠,双掌撞腹要顺对方后挣之劲,撞腹有力。 九、挑臂绊靠 对方右脚前上一步,同时用右掌向我面部劈击,我右脚在前,身体重心后移,同时用右臂向右上挑架开对方来掌(图25)。
接着,对方用左拳向我胸部击打;我上体右转,同时用两臂顺其冲拳之劲,向右后挑带(图26)。 不停,我左脚前上一步于对方右腿后方绊挂住其腿,同时用左肩左肘顶靠对方胸腹,使对方胸腹受伤(图27)。 再接着,我顺其后移动之机用双臂掌向左后横击其胸,将其击倒(图28)。 要点:挑架臂要及时,上步快速,绊腿牢固,靠顶有力,准狠。双臂横击与靠顶要连贯。
(八极拳套路完整示范)
起势 动作要领:两脚并步站立, 两手自然下垂
,身体正直 ,目视前方(图1)。
图 1
第一段
1. 并步拉拳 动作要领:两脚不动
,两膝微屈下蹲,两手握拳,左臂向左侧前方伸臂,高与肩同平。右臂屈握拳拉开,呈拉弓状 ,目视左前方(图2)。 易犯错误:两手动作不协调。 纠正方法:拉右拳高与右肩平,动作缓慢。
图 2
2. 上步托掌 动作要领:身体左转90°,左右脚依次上步,右脚落于左脚前。右手变掌向上托起,高与肩平,左手变掌按于前臂,目视前方(图3)。 易犯错误:脚与手动作配合不协调。 纠正方法:上步时右脚要快,右掌托起要慢,高与肩平。
图 3
3. 上步提拳 动作要领:上左步
,左拳置于身后,迅速向上勾击,高与肩平 。右臂向后摆拳,臂伸直略低于肩,拳眼向下,目视左侧方(图4)。 易犯错误:发力不准。 纠正方法:震脚提拳 ,力达左拳。
图 4
4. 上步贯肘 动作要领:以左脚为轴,右脚向左侧上步,转身180°,两腿成马步,左手收至腰间,右手摆击拳高与肩平,目视右前方(图5)。 攻防含义:当对方以右拳攻击时,我左手迎击对方来拳,抓住对方腕关节快速外旋回带,上右脚,右拳猛击对方腹部或肋部。 易犯错误:力点不准,步法不协调。 纠正方法:上步时速度要快
,力发于腰间 。
图 5
5
开弓式 动作要领:身体右转270°,右脚跟抬起,托右掌。左拳自腰间向左前方45°冲出,两腿成右弓步。右掌变拳回拉,目视左拳方向(图6)。 易犯错误:转身发力不准。 纠正方法:右臂回拉时要握拳,转身冲拳,力达右肘和拳面。
图 6
6.击裆捶 动作要领:左拳变掌,抡掌一周按于胯侧,同时收左脚,右拳在右耳侧上方,
震脚栽拳 ,两腿微屈,左掌立于右胸前,目视前方(图7)。 易犯错误:收脚不协调。 纠正方法:起步时动作要慢,先收左脚再并右脚。
图7
7
马步劈拳 动作要领:身体左转180°,左臂后抡一周
,抓握右手腕,上左脚,弹右腿,两拳变掌推出,上右脚成马步劈拳,目视右拳方向(图8)。 易犯错误:弹腿与推掌发力不够。 纠正方法:弹腿落地时推掌速度要快,力达脚面。
图 8
8
右拉弓式 动作要领:右脚跟抬起,托右掌,身体左转90°,左拳自腰间向左前方45°冲拳,两腿成右弓步,
右掌变拳回拉,目视左拳方向(图9)。 易犯错误:右臂与左拳的配合不协调。 纠正方法:右臂变拳回拉时,力达右肘。
图 9
9
两臂侧推掌 动作要领:收右脚,脚尖点地,同时两臂划圆收于腰间
。上右脚两腿成马步双推掌,目视右拳方向(图10) 。 易犯错误:前后手过高。 纠正方法:左手略高于右手,力发于掌根。
图10
10 双推掌 动作要领:身体右转90°,平托两掌,提右膝震右脚
,两掌收于腰两侧,上左脚成跪步,两掌平推,目视前方(图11)。 攻防含义:当两手抓住对方双臂时,两臂内旋,快速收臂拉至腰间。紧贴对方身体,踩击对方脚。同时两掌猛击对方两侧软肋或腹部。 易犯错误:手与两脚的配合不协调。 纠正方法:两手收于胸前,震脚时快速推出。
图 11
11虚步架掌 动作要领:起身,左脚回收成高虚步,右转身90°,右掌举至头顶 ,自腰间向左侧推出
,目视左掌方向(图12)。 易犯错误:推掌与摆头不一致。 纠正方法:推掌时目随左手移动 。
图 12
第二段
12 两臂侧推掌 动作要领:左脚向后撤步,身体左转一周,两掌收于胸前,震右脚,撤左脚,两腿成马步,同时两掌推出,目视右掌方向(图13)。 易犯错误:手的高度过低。 纠正方法:推掌时,右手略低于左手。
图 13
13 马步冲拳 动作要领:左掌划弧握拳收至腰间,上右脚跟左脚,右拳自腰间冲出,两腿成马步,目视右前方(图14)。 攻防含义:当对方打来左右拳时,左手腕外旋抓住对方左右手腕关节。同时迅速上右步,以立拳,击打对方两肋或腹部处。 易犯错误:力点不准确。 纠正方法:发力时,先上脚再冲拳。
图 14
14 弓步压掌 动作要领:身体右转90°,撤右脚与左脚平行,两腿成左弓步,右掌下按至右胯侧,左掌架至头上方。目视前方(图15)。 易犯错误:手与脚配合不协调。 纠正方法:右掌按于右胯前,成正弓步。
图 15
15 左右闪步 动作要领:身体右转,左脚收至于右脚成丁字步,右臂屈肘,右掌变拳收至于右胸前,左掌变拳压于大腿左侧,向左跳步,右脚并至左脚成丁字步,右拳上翻,左拳下压,目视前方(图16)。 易犯错误:上下肢动作不协调。 纠正方法:跳闪步时,丁字步要稳。
图 16
16 马步开肘 动作要领:身体左转90°,右脚右侧上步成马步。两臂屈肘胸前平举,两掌向外弹出,目视前方(图17)。 攻防含义:右步至对方身后,右肘至对方腹前。两肘在胸前发力,向外弹出。猛烈击打对方右侧软肋或腰部,发力有弹力。 易犯错误:肘的发力不均匀。 纠正方法:马步站稳时,顶肘力量均匀、有弹性。
图 17
17 转身栽拳 动作要领:左转身90°,两脚并拢,左手变拳按至大腿外侧。右拳提至右耳侧,两腿跳起震脚,落地屈膝,右拳下栽拳,左掌护于胸前,目视前方(图18)。 易犯错误:右拳下栽拳不到位。 纠正方法:栽拳时右拳在右耳侧,两脚同时下震。
图 18
18 撤步拉弓 动作要领:撤左步变成马步,右臂伸出托起,与肩同高。身体右转90°,右拳自腰间向左侧冲出,两腿成右弓步,右掌变拳回拉至右肩前,目视左拳方向(图19)。 易犯错误:顶肘无力。 纠正方法:拉弓时右掌握拳,以肘尖用力,向后拉臂击肘。
图 19
19 马步推掌 动作要领:重心左移,收右脚,两掌收于胸前,再上右脚成马步,两掌向左右两侧推出,目视右掌方向(图20)。 易犯错误:推掌的力点不准。 纠正方法:推掌时以右臂发力,左掌略高于右掌。
图 20
20.弓步送拳 动作要领:身体左转90°,右脚移至左脚内侧,两掌在头上方击响,然后收于腰间,震右脚,上左脚成左弓步,左掌握右腕关节向左前方冲出,目视前方(图21)。 攻防含义:当对方握住我右手腕处,左手扣住对方手腕回拉,迅速上左步,用右手拳击打对方胸部或咽喉。 易犯错误:震脚冲拳,力点不准。 纠正方法:震脚冲拳要同时完成。
图 21
21虚步架掌 动作要领:重心后移,收左脚,成左虚步,右掌举于头上方,左掌收至胸前,并向左侧推出,目视左前方(图22)。 易犯错误:虚步与架掌不协调。 纠正方法:虚步与架掌分解练习。
图 22
第三段
22撤步按掌 动作要领:撤左脚,身体右转90°,两手同时提至胸前,向下翻按。撤右步,左掌在前,右掌在后翻按。左右脚依次撤步,两腿成仆步,两掌下按,目视前方。(图23)。 易犯错误:仆步与按掌动作不协调。 纠正方法:步型变换快速,挺腕下按。
图 23
23仆步抡拳 动作要领:撤左脚,身体右转90°,两手变拳抡砸,两腿成右仆步,目视右拳方向(图24)。 易犯错误:仆步不到位。 纠正方法: 抡拳时撤左脚上右步,再成右仆步。
图 24
24转身掖肘 动作要领:身体右转90°,左臂抡绕一周,起身震右脚,提左膝,右腿直膝独立,右臂屈肘,横于胸前,右拳举至头顶,目视左侧方(图25)。 易犯错误:震脚与架拳不协调。 纠正方法:转身后震脚,提膝,然后收左掌至胸前,右拳上架至头上。
图 25
25马步劈拳 动作要领:左腿弹出向前落地,两拳变掌推出,收左脚成马步劈掌,目视左拳(图26)。 易犯错误:弹腿、推掌动作不协调。 纠正方法:当腿弹出时,
两掌分开,当马步时同时劈拳。
图 26
26转身按掌 动作要领:两脚起跳,身体左转270°,左拳变掌,抡绕一周按于胯左侧,同时两脚并拢,右掌在右肩侧上方,震脚向下击掌,两腿微屈,左掌收于腹前,目视前方(图27)。 易犯错误:手与脚配合不协调。 纠正方法:右手变掌在胸前抡扫一周,两脚跳起震脚。
图 27
27马步扣打 动作要领:身体右转90°,撤右脚成马步站立。左手握右拳,收至小腹前,目视前方(图28)。 易犯错误:握手位置不准确。 纠正方法:成马步时 ,右手在下,左手在上。
图 28
28拉弓式 动作要领:右脚向右撤步,身体右转90°,同时托起右掌,左拳自腰间向左前方冲出,两腿成右弓步,右掌变拳拉至右肩侧,目视左拳方向(图29)。 易犯错误:发力不到位。 纠正方法:右脚落地时,左拳、右肘向左右两侧同时拉出,力达拳面、肘尖。
图 29
29马步推掌 动作要领:重心左移,收右脚,两臂抡绕,两拳变掌收至胸前,上右脚成半马步,两掌侧推,目视右掌方向(图30)。 易犯错误:两掌侧推无力。 纠正方法:推掌时力点在两掌掌根。
图 30
30弓步双推掌 动作要领:身体右转90°,右腿屈膝回收,震右脚,上左脚成左弓步。两掌在胸前击响,同时收于腰间,然后两掌向前推出,力达掌根目视前方(图31)。 易犯错误:震脚与推掌动作配合不协调。 纠正方法:双推掌时先震脚后推掌。
图 31
31提膝翻掌 动作要领:上右脚,身体左转90°,左膝提起盘腿,左脚收至右腿腘窝处,两掌展至身体两侧,目视右前方(图32)。 易犯错误:盘腿不到位。 纠正方法:提膝时左脚盘至右腿腘窝处 。
图 32
32勾手架掌 动作要领:身体右转90°,上左脚成左弓步,左手变勾手至左侧平举,右手变掌摆至头上方,目视前方(图33)。 易犯错误:推掌无力。 纠正方法:勾手、推掌快速,力达掌根。
图 33
33
马步绷手 动作要领:并右脚,身体左转90°,同时右掌回收至腹前,左手变掌,按于右前臂,撤右脚成马步,右手下摆向右侧崩出成勾手,左掌收至腰左侧,目视右前方(图34)。 易犯错误:收脚与发力不协调。 纠正方法:收右脚时缓慢,落地成马步时右手快速发力。
图 34
34
勾手推掌 动作要领:右腿提膝撤步,右手变掌向前推出,左手变勾手摆至左侧方,两臂高与肩平,目视右手方向(图35)。 易犯错误:推掌的发力不准确。 纠正方法:撤步、推掌同时发力。
图 35
35
并步合肘 动作要领:两手平托向右转动,右手变拳下栽至大腿外侧,左臂弯屈至胸前与肩同高,同时并右脚,两腿微屈下蹲,目视右侧方(图36)。 易犯错误:手型变化不准确。 纠正方法:当手臂平抡时,两手变掌,握拳下压。
图 36
收势 动作要领;左拳变掌在上,右拳在下,同时收至左腰侧,两腿立直,上左脚并右脚,两臂自然下垂,目视前方(图37)。
图 37
胡氏八极拳基本功法
一、六个基础式
1、四平大马式(马步)
马式是本门拳术基础步型,两脚分开,相距不小于本人三脚长,脚尖正对前方,两腿屈膝下蹲,至水平为度,两膝稍向里扣,上身正直,臀部收敛(图1)。
图
1
图 2
2、登山式(弓步)
两脚前后开立一大步,前腿屈膝前弓,膝盖不超过脚尖,后退挺膝伸直,两脚尖里扣斜向前,两脚跟不得离地。上身正直,略前倾,前腿弓,后腿绷(图2)。
3、卧式(仆步)
两脚左右开立一大步,一腿屈膝全蹲,全脚着地,脚尖略外展,另一腿挺膝伸直平铺地面,脚尖尽力里扣,全脚着地(图3)。
图
3
图 4
4、虚步抱球式(虚步)
两脚前后开立,后脚脚尖外展45°。前脚脚跟提起,脚前掌虚着地,膝盖略屈。后退屈膝半蹲,重心完全落于后腿上(图4)。
5、金鸡独立式 (独立步)
一腿屈膝提起,脚尖斜向下,一腿伸直支撑身体,保持身体正直(图5)。
图
5
图 6
6、犀牛望月式(歇步)
两脚前后交叉站立,前脚脚尖外展,后脚脚跟提起。两腿屈膝全蹲,后腿屈于前腿膝后(图6)。
二、顺步拳、腰步拳
三、四趟溜腿
1、拍脚 2、旋风脚 3、行步 4、颠粘
四、金刚八式
1、撑捶 2、上步掌 3、降龙式 4、伏虎式
5、劈山掌 6、探马掌 7、圈抱 8、虎抱
歌诀:
开弓撑捶撞透墙 上步摸面奔胸膛
降龙式把人伤 伏虎下按在地上
双膀较力劈山掌 鸡式闯进探马忙
大马圈抱梢子手 虎抱沉坠不动摇
五、八极大架(手、眼、身、法、步)
歌诀:
开弓定走窝里炮 斜身腰步逞刚强
若打洋炮往上起 倒退一步敝了裆
双拳抱拢警人胆 返身一跺托枪式
箭步跪膝把拳藏 双撞锤最难防
前是掌后勾搂手 倒退一步归中央
六、小开门拳
按:此套路由马宪春先生所编创,遵循无极生太极、太极生两仪、两仪生四象、四象生八卦之理,可以周而复始地循环演练,不但可收强身之效,也可用于防身自卫。 演练八极十三式。四正四隅不可不知。劈、探、迎、撑为四正,降、虎、圈、伏为四隅。再加上五步(前进、后退、左顾、右盼,中定),因此形成十三式。劈为劈山掌,探为探马掌,迎为迎面掌,撑为撑捶,共为四正;降为降龙,虎为虎抱,圈为圈抱掌,伏为伏虎,共为四隅。学者尤宜先求其象,以养其气,久之自然能得其理,由无知到有知,由知到明,由明到精。动作如下:
八极拳是我国传统的优秀拳种之一。它主要流行于我国北方诸省,南方及海外也见。河北沧州是八极拳的发源地,是清朝康熙年间一个名叫“癞”的云游高僧始传给吴钟,尊“癞”为始祖一世,吴钟为初祖二世,迄今历经200多年不衰。40年代末,原南京中央国术馆,将八极拳列为必修拳术。八极拳随之广传全国,饮誉海外。 八极拳动作节短势险,猛起硬落。发力暴猛。以其刚烈雄健、朴实简洁的风格和独特的技击特点著称于世。拳谚曰:“文有太极安天下,武有八极定乾坤”。可见它在我国武坛众多门派中的地位。 八极拳练法要求:一练拙力如疯魔,二练软绵封闭拨,三练寸截寸拿寸吐露,四练筋骨皮肉合。 八极拳套路图解 起式 两脚并步,身体自然站立,两臂自然下垂于两腿外侧,掌心均向里,掌指均向下,目视前方(图1)。 要点:头要端正,颏微收,挺胸,直腰,收腹,身体自然正直,两臂自然下垂。 第一段 1.并蹲步栽捶 两脚右拧,身体右转90度,两腿屈膝半蹲,成为并蹲步,右拳直臂向下栽拳于小腹前,拳眼向里,拳面向下,左拳屈于右腋前,拳心向里,拳面斜向右,目视前方(图2)。 要点:头要端正上领,颏微收,挺胸,直腰,收腹,气向下沉。 2.抱拳弹腿 左拳收抱于左腰间,拳心向上,拳面向前,同时,左腿支撑身体,右腿提起向前弹踢,右脚脚崩平,脚尖向前,目视右脚尖方向(图3)。 要点:支撑腿要稳,弹踢要迅猛,短快,力达脚尖。 3.马步劈拳 身体左转,右腿屈膝收回扣于左脚膝窝处,成为扣腿,同时,两拳向外、向上侧平举,与肩平,两拳拳眼均向上,拳面均向外,目视前方(图4)。 接着,两拳直臂向下、向里交叉于腹前,左臂在里,右臂在外,两拳拳心均向里,两拳拳面斜向下,目视前方(图5)。
不停,右脚向右侧落步,两腿屈膝半蹲,成为马步,同时,两臂直臂交叉上举外分,左拳屈肘收抱于左腰侧,拳心向上,拳面向前,右拳翻拳向右下侧劈砸,拳面向右,拳背向下,高与肩平,目视右拳方向(图6)。 要点:扣腿要稳,扣腿、抡臂、砸拳动作要连贯,一气呵成。翻背砸拳与马步的形成要协调一致。砸拳要短快、迅猛,力达拳背。 4.弓步横打 马步不变,右臂屈肘向左横格,肘尖向下,小臂竖直,右拳拳心向里,拳面向上,目视右臂前方(图7)。 接着,左脚挺膝蹬直,上体右转成为右弓步,右拳屈肘于胸前,拳眼向里,拳心向下,右肘向右横向顶拉,肘尖向右,高与肩平,左拳由左腰侧向左直臂横向侧冲,高与肩平,拳面向左,拳心向下,目视左拳方向(图8)。 要点:格肘与横打动作要连贯,一气呵成。横打与弓步的形成要协调一致,弓步左腿要充分蹬直,脚跟不可离地。横冲拳要尽量转腰顺肩,右肘尽量向右横拉,形成头向上领,气向下沉,拳向左冲,肘向右拉的“十”字整劲。左冲拳有力,力达拳面。 5.马步敞怀 左脚向前上步于右脚弓内侧,前脚掌着地,两腿屈膝半蹲成为丁步,同时,左拳成掌向下、向里、向上缠绕立掌直臂推出,目视左掌方向(图9)。 接着,左脚左上一步,再腿屈膝成为半马步,同时,右拳屈收于右腰侧,拳心向上,左掌直臂向外、向下、向里上旋绕翻掌,成为掌心向上,目视左掌前方(图10)。 动作不停,右脚向前上提于左小腿内侧,脚尖自然下垂,上体姿势不变,目视左掌方向(图11)。 再接着,右脚向前一步,滑闯落步,上体左转成为马步,同时,左掌向左,右掌向右,分掌直臂外撑,两掌拇指侧均向上,掌心均向前,目视右掌方向(图12)。 要点:绕腕、托掌、上步、撑掌动作要连贯。上步马步的形成与撑掌要协调一致,撑掌时马步滑闯。撑掌两臂要直,成为一线,撑掌有力,力达掌心。 6.小缠 身体左转,左脚向后撤步,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直,成为右弓步,同时,两掌掌心向上并掌向前穿掌,掌心均向上,掌尖均向前,目视两掌前方(图13)。 接着,右脚上提,同时,两掌向下、经两腰侧向后、向上、向前并掌直推,两掌掌心均向前,掌指均向上,目视两掌前方(图14)。 动作不停,右脚下踏震步,左腿屈膝提起准备前迈,同时,左掌抓握住右腕,掌心向下,虎口向里,右掌抓握成拳并外旋翻,拳心向上,并收于右腰侧,目视左前方(图15)。 再接着,左脚前上一步,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直,成为横弓步,同时,左掌握右腕向右后收,目视左侧方(图16)。 动作不停,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,上体左转,成为左弓步,同时,左手握右腕,右拳直臂向前冲拳,拳心向下,拳面向前,目视右拳方向(图17)。 要点:双掌前穿、两掌前推、震脚缠腕、横弓步切缠与握腕冲拳动作要连贯。震脚与缠腕,弓步与握腕冲拳要协调一致。缠腕时力达右掌外缘。握腕冲拳时,力达拳面。 7.虚步架打 身体右转,右腿屈膝半蹲,左腿蹬直成为右弓步,同时,右拳成掌,左掌松握,随转体向后上屈肘摆举于面前方,掌心均向里,掌尖均向上,目视两掌方(图18)。 接着,右脚支撑身体,左脚屈膝前上提,左脚扣于右膝窝处,成为扣腿,同时,两掌向下,经两肋向后摆于身后,两掌掌心向外,拇指侧均向上,目视前方(图19)。 动作不停,左脚向前上一步,前脚掌着地,成为左虚步,同时,右掌成拳向上摆举,架拳于头右侧上方,拳心向外,拳眼斜向下,左拳向前直拳冲拳,拳面向前,拳心向下,目视左拳方向(图20)。 要点:转身、扣腿与虚步架打动作要连贯。扣步身型要稳固。虚步,步子要虚实分明,架拳不可过高,左冲拳,要直臂右面肩,冲拳有力,力达拳面。 8.小缠 步型不变,左拳屈肘向里屈于胸前,拳心向下,拳眼向里,右拳成掌向前、向下按握于左腕上,掌心向下,目视左肘方向(图21)。 接着,步型不变,左拳成掌,向上向前下翻压,掌心向上,掌指向前,右掌松握,屈于胸前,掌心向下,虚口向里,目视左掌方向(图22)。 动作不停,右腿支撑身体,左脚屈膝上提,同时,右掌抓握于左腕上方,左掌向外、向下缠切,掌心向下,小指侧向前,目视前方(图23)。 再接着,左脚下踏震步,支撑身体,右腿屈膝提起,同时,右手抓握左腕,掌心向下,左掌抓握成拳外旋,屈肘收于左腰侧,拳心向上,拳面向前,目视前方(图24)。 动作不停,右脚前上一步,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直,成为右弓步,同时,右掌抓握住左拳腕,左拳直臂向前冲拳,拳心向下,拳面向前,目视前方(图25)。 要点:按握左腕、翻压、提膝握腕、震脚缠腕与握腕冲拳动作要连贯。震脚与缠腕,弓步与握腕冲拳要协调一致。缠腕时力达右掌外缘。握腕冲拳时,力达拳面。 9.弹腿撩掌 右腿支撑身体,左腿屈膝提起向前上弹踢,左脚脚面崩直,脚尖向前,高与裆平,同时,右手松握,两手向前、向下、向里上绕至胸前时,右掌成拳,屈肘收抱于右腰侧,拳心向上,拳面向前,左拳成掌向前撩掌,掌心向上,掌指向前,目视左掌(图26)。 要点:支撑腿要稳,弹腿要迅猛短快,弹腿与撩掌要协调一致,撩掌有力,力达左掌。 10.弓步勾手推掌 右腿支撑身体,左腿屈膝里收上提,成为独立步,同时,左掌向上,向右举于头前上方,掌尖向上,掌心向右,目视前下方(图27)。 接上动作,步型不变,左掌成勾,向下、向左勾搂,勾尖向左,目视前下方(图28)。 动作不停,步型不变,左勾继续向左后上勾搂于左肋旁,勾尖向上,目视前方(图29)。 再接着,左脚前下落步,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成为左弓步,同时,左勾向后摆举,勾尖向上,右掌向前下立掌直臂推出,掌习向前,掌尖向上,目视右掌方向(图30)。要点:提膝搂手与弓步勾手推掌动作要连贯。独立步,支撑腿要稳。弓步形成与勾手推掌要协调一致,推掌迅猛、短快、有力,力达右掌。 第二段 11.丁步护裆 身体重心右移,成为马步,同时,左勾成掌,左掌向下、向前抡臂,成掌心向下,掌尖向左,右掌向上、向右抡臂,掌心向右,掌尖向上,目视左方(图31)。 接着,身体重心稍向左移,成为左横弓步,同时,左掌直臂向上弧形摆举,掌心向左,掌尖向上,右掌直臂弧形向下抡摆,掌心向下,掌指向右,目视右方(图32)。 动作不停,右脚里收于左脚内侧,脚尖点地,成为丁步,同时,右掌直臂里收于裆前,掌心向左,掌尖向下,左掌向前下,弧形摆屈于胸前,掌心向右,掌尖向前,目视前方(图33)。
要点:动作要连贯,一气呵成。两臂直抡,抡臂要圆。收右脚成为丁步时,步子要稳。丁步的形成与右臂的护裆动作要协调一致。 12.弓步冲拳 左脚蹬地,身体腾空,两脚前后分开,向下落地,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直,成为右弓步,同时,左掌成拳屈肘收抱于左腰侧,拳心向上,拳面向前,右掌成拳向前直臂冲拳,拳心向下,拳面向前,目视右拳方向(图34)。 要点:弓步的形成与右冲拳要协调一致,冲拳短快、有力,力达拳面。 13.弓步推掌 接上动作,步型不变,右拳屈肘收抱于右腰侧,拳心向上,拳面向前,左拳成掌直臂向前立掌推掌,掌心向前,掌尖向上,目视前方(图35)。 要点:推掌要拧腰、直臂、顺肩,推掌短快、有力,力达左掌掌根部。 14.换弓步推掌 左脚向前收于右脚内侧,成为丁步,同时,左掌向左、向下旋腕,掌心向前,拇指侧向下,目视左掌方向(图36)。 接着,左脚下踏震脚,右脚上提,前脚掌着地成为丁步,同时,左掌抓握成拳,向下、向里、向上、向前下翻砸拳,拳心向上,拳面向前,目视左拳(图37)。 动作不停,右脚后撤一步,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成为左弓步,同时,左拳屈肘收抱于左腰侧,拳心向上,拳面向前,右掌向前直臂立掌推出,掌心向前,掌尖向上,目视右掌(图38)。 要点:跟步抓握,震脚翻砸与弓步推掌要连贯,一气呵成。退成弓步与推掌要协调一致,推掌要直臂、顺肩,推掌有力,力达掌心。 15.丁步顶肘 身体重心右移,左脚里收半步,两腿屈膝半蹲,成为马步,同时,右掌成拳,向上、向左弧形屈举于右肩上方,拳心向下,拳眼向后,左拳直臂向下栽于左大腿外侧,拳面向下,拳心向后,目视左侧方(图39)。 接上动作,步型不变,右肘向右平顶,右拳屈于右腋前,拳心向下,拳面向左,左拳成掌,直臂向左上侧平举,掌心向前,掌尖向左,目视左掌方(图40)。 动作不停,左脚里收于右脚内侧,成为丁步,同时,右拳屈肘向下,于右肋侧,拳面向下,拳心向后,左掌直臂向上挑举于头左侧上方,掌心向前,拇指侧向上,目视左侧(图41)。 再接着,两腿屈膝半蹲成丁步,同时,右拳向右后稍摆垂,拳面向下,拳心向后,左掌成拳屈肘向左侧顶,肘尖向左,高与肩平,左拳托于左肋旁,小指指顶对准鼻尖,拳心向前,目视左肘方向(图42)。 要点:右肘右拉、左掌侧举、收脚成丁步与左肘外顶动作要连贯,一气呵成。丁步顶肘短促,迅猛,有力,力达左肘肘尖。 16.并步按掌 两腿挺膝蹬直,成为并立步,同时,两拳成掌,向外、向下、向前直臂穿掌,掌心均向上,掌尖均向前,目视两掌方向(图43)。 接着,步型不变,两掌向下、向外、向上直臂平举,掌心均向上,掌尖均向外,目视上方(图44)。 动作不停,步型不变,两掌向上、向里于头上方,掌尖相对,掌心均向下,目视两掌间(图45)。 再接着,两掌经面前、胸前向下按于小腹前,掌尖相对,掌心均向下,目视前方(图46)。 要点:两掌前穿、两臂平举、两掌上举与两掌下按动作要连贯,一气呵成。动作均匀缓慢,气息调匀,气沉丹田。 收势 步型不变,两掌直臂自然下垂于两腿外侧,掌尖向下,成为并步直立,目视正前方,姿势还原(图47)。 要点:头须端正,收下颏,挺胸,直腰,松肩,精神振作。
贴身靠打是用身体的某一个部位如肩、背、胯、臀等去靠打对手,是传统武术高级实战技法。之所以称它是高级实战技法,是因为它不易练,不易得。不易练是因为身体某一部位如肩、背、胯、臀不易发出力来,特别是练出爆发力。不易得是在实战时,靠打之机最难把握,一旦使用不得法,易遭对方的拳脚、肘膝的重击。虽然如此,但实战的情形敦难预料,所以传统武术拳家们总不放弃对此法追求,而且不实地体验,谁都难以领略“举手将其靠飞”的喜悦。 我喜欢实战全程的研究,对贴身靠打自然也不放过,总结其中经验是:“打开门户,钻进怀中,防顾保护,贴身靠出。”下面我就分门别类地浅谈贴身靠打之法,抛砖引玉请方家指正。 八极拳讲究:挨、傍、挤、靠。它的靠一般用闯步带动身体向前猛冲,与敌接触瞬间,又以辗步助之,将对手靠出,很有独到之处。如面对对手的直拳或摆拳进攻,我迅速向外划拨或用力向外侧猛打其臂,接着快速闯步向前,落步时用脚套插封根,用肩猛地将对手靠出(图1)。若对手用腿踢我,我快速用异边之拳向外侧斜打其腿,使其受挫,并让其中门大开;或者面对对手来腿之势,身略闪让,用异边手臂向外兜拿。我一旦得机得势,接着快速闯步向前,乘隙而钻,用肩将其靠出(图2)。闯步时要快速协调,与对手身体接触的一刹那,还要借用惯性,以全脚掌为轴向外侧辗步,带动腰胯与肩发力,攻击肩同侧手臂最好下垂,紧贴体侧,以作防护之用。 太极拳是智者之术,也十分讲究靠打。在它的“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”八势中,就包括“靠”。在八势中,它与肘互为阴阳,肘指的是身体向里拧裹,靠指的是身体向外展放。太极拳技击一般的是迎其中节,制其根节,以势法打人,此中精妙,少有人得。如我方面对对手直拳进攻,迅速以掤势相接而后化,向后借力猛捋,同时快速进身,以肩靠放。这里的掤势,不是挡架硬接,而是手臂如同双手接球一样,接后要向后缓冲。向后猛捋与贴身靠打要连贯一致,宛如两辆急驰列车相撞,场面壮观,程度惨烈。面对对手的左直拳进攻,我还可迅速以打虎式相迎,身体带动右手向外划拨,若此时我接 近敌身,同时以左手肩手推肩靠靠打对手;若此时敌我双方体位较远一些,我就同时以右手按其胸部(图3),接着快速变式,右手粘住其臂,右脚快速向前,套插封根,腰脊领手向后、向上、向外侧抖颤发力,以撇身锤式靠打对手(图4)。这里需特别说明的是:不是用手打,而是以身肩靠打,这是太极散手之秘,突出表现在它不以手法为强梁,而是以身欺敌,靠打其根,毫不费力。 心意拳的贴身靠打技术也较为全面,它讲究肩靠、背靠、臀靠、胯靠还有腹靠,并注重靠打练习,平时盘架时用这些部位有针对性地盘树,实战时强调用这些部位制敌。心意拳的技击与太极拳不同,它讲究以招式打人,所以掌握心意拳的靠,主要研习肩、背、臀、胯、腹等部位的盘式,“明其三尖”认真体悟其中“外三合与内三合”之要诀,盘练出整体劲力与灵劲来。心意拳的靠打最典型一式是熊形单把。如对手无论是出拳还是出腿,我先用手快速而有效地划拨,接着快速进步,前足前进,后足紧跟,双足五趾抓地,足心含空。同时,左右两掌叠在一起先往肩跟撩起,当左右臂屈臂成肘时,随同进步一起靠打对手(图5)。靠打时还要沉肩坠肘,含胸拔背,两肘要贴肋,划拨与靠打连贯紧密,打即是顾,顾即是打,顾打合一。 心意拳的臀靠技法很独特,值得一提。当对手从后背抱我欲摔之时,我快速将后脚后撤,向其裆后一插,前足紧随,同时两臂夹紧,双掌五指揸开后收合劲,身体下落,臀部后坐,靠打对手(图6)。臀部靠打时,要打出“拉锚断绳”的气势,宛如身拉大船,因力大而绳被绷断,腰脊抖绝而发,其劲必疾毒警快,制敌瞬间,妙不可言。 最后值得一点的是,贴身靠打时,肘力出尖,就更加十分可怕!
八极拳讲究贴身近打,硬攻直取,毫不留情,其招法以“六大开”、“八大招”为核心,有八八六十四手之变化,这里选取八种攻击方法作介绍,以献同道。 一、挑顶 “顶”是八极拳六大开之首,其招法简洁实用,攻击性强,倍受重视,八极拳法中有挑顶、阴顶、针顶、反雷顶、窝心顶、提顶、腰顶等技法,这里以挑顶为例作一介绍。 实战说明:敌我对峙,我以先声夺人之势上右步;同时右手照敌面门猛击,紧接着两脚向前闯步,同时右臂屈肘以肘尖为力点挑击敌心窝或下颌(图1,绾袖者为我方)。 动作要领:上步时要踏中门而入,所谓“脚踏中门夺地位,就是神鬼都难搪”,即向敌两腿之间上步,右拳击面与肘击要快速突然,刚猛暴烈,侧身进击,步型为“四六步”,即前腿四分劲,后腿六分劲。 实战变化:我右手击面时若敌来不及防守即为实招,若敌已变化即为虚招,若敌撤步闪过肘顶,继而可用右反背拳砸其面门,同时可用右脚踢其胫骨或反踹其膝关节。 二、蹉提 “提”在六大开中亦占有显著位置,“提”即自下向上的发力动作,提气亦为提,八极拳中的提法有:翻提、提贯手(指上肢动作)、蹉提、反蹉提、趟提、扣提、跟提、黑虎提(指下肢动作)。 实战说明:敌我对峙,乘敌不备,我以迅雷不及掩耳之势,拳脚齐发,以拳豁打敌下颌、心窝或面门,同时以前脚掌踢敌胫骨或膝关节(图2)。 动作要领:上手可为虚手引探,也可为实手击之,若敌有防范即为虚,若敌来不及防守即为实,上是明拳,下是暗腿,上下齐发,令敌防不胜防,另外在八极拳谱中有云:“蹉脚寸力不过膝”,也就是说,在技击实战中起脚要在膝关节以下,绝不能高抬,否则有起腿半边空之虑,使敌有机可乘而遭败北。 实战变化:若得手可变化反蹉提重击敌,若敌打开门户破门而入,我则迅速向后跳滑步,借其力运用缩抱、牵羊等技法。 三、圈挎 在八极拳法中“挎”与“胯”通,是“六大开”之一,主要多指横向的发力,大部是摔法,在八极拳中有内圈挎、外圈挎、摔挎、崩挎等等。运用“挎”法时多运用上下齐发的合力,这里将内圈挎作一介绍。 实战说明:敌我对峙,乘敌不备,我迅速以左手晃击敌面部,敌必后闪或招架,紧接着我左手刁抓其手臂向下捋带,同时闯步进身,以左脚吃住敌前脚,同时以右肩和右臂自外向里横撞其上体,上下合力将敌摔倒(图3)。 动作要领:八极拳在技击实战中讲究:“上打云捋带点提,中打挨膀挤靠实,下打吃根埋根摔”,运用挎法时下肢要吃根埋根,即用腿锁住其前腿,上身要贴紧对方,挨膀挤靠,只有这样才能发挥出八极拳贴身近打的威力,在内圈挎的运用中上下要形成两个相对横向的力,也就是物理学中通常所讲的杠杆力,将敌打翻在地。 实战变化:若敌前腿抽出,我则继而用右腿趟扫其后腿;同时左手自外向里横打其上体,右手顺势抓住敌衣襟向下捋拽,形成三盘合力,若敌打开门户,发挥进攻,我可右转身,同时两脚向后跳滑步,左肩前靠成闭肘化解来势。 四、炮锤 炮锤实为八极拳“六大开”中的单,所谓单,即单不为双,一手横、竖、起、落或两手吞吐互换皆为单。在八极拳技击中十分注视单的运用,使用炮锤时多以连环为主,这里介绍“三把手”技法之一:三炮锤。 实战说明:敌我对峙,我乘敌不备,右手照敌面门虚晃一拳,刹间左拳和右拳连击其面门(图4)。 动作要领:第一拳可为虚手引探,也可为实手击打,三拳一发犹如连珠,不给敌留有喘息之机。 实战变化:三拳连击可上中下三盘连击,在用拳击打时可配合向前的跳滑步,也可以配合腿法。 五、黑虎提 黑虎提是“六大开”之“提”法中一个典型技法,因其狠辣,故不遇歹人勿用此招。 实战说明:敌我对峙,我先用右掌虚晃敌面,其必后闪或招架,我则以猛虎扑食之势以两手抓其发或搂抱其后背向怀中下方捋按;同时猛提右膝,撞击其面门、心窝或裆部(图5)。 动作要领:右拳虚晃敌面时若其来不及招架可变实手击之,在进攻的同时还要注意自身的保护,防止敌出招击中,在提膝撞击时上下要形成合力,犹如炸雷。 实战变化:当我提膝顶撞时,若其挣脱后撤,可变弹踢或反踹击之,也可近身使用摔法。 六、头顶(撞钟) 八极拳法在技击实战时,注重全身各部位的运用,“头、肩、肘、手、胯、膝、足、臀”皆可成为攻击的武器,头顶是这八个部位击打方法之一,是“顶”的一个典型动作。 实战说明:敌我对峙,乘敌不备我突然俯身进步,以头猛撞其心窝或面门(图6)。 动作要领:用此技时要有相当的把握,要快速突发,全身全力,动作时,两臂屈提护住门户,以免敌攻而束手无策。 实战变化:可继而用膝顶撞其裆、腹部。 七、臀打(仙人大坐) 臀打主要有后撞、下坐等,运用巧妙亦可一招致敌,这里介绍仙人大坐一法。 实战说明:设敌在我后方近身,我则乘其欲发招攻击的一刹那,先发制人,躬身退步使敌前腿露于我两腿之间,紧接着我用两手抓住其脚腕或裤角向上猛搬;同时我重心下移用臀部坐击其大腿或膝关节,形成上下的合力,猛力将敌坐跌在地(图7)。 动作要领:退步近身要快,掏腿上搬与下坐要突然猛烈。 实战变化:若敌察觉无法施此技时,可用脚后跟踢其裆部,若敌自后搂抱住我上体,我可用两肘向后顶击其两肋,亦可用头后撞其面门或用脚跺踏其足面。 八、挎打 胯为人体的中节,在技击实战中占有极其重要的地位,故在八极拳法中肩撞胯打技法比较多见,为“六大开”的胯法之一。 实战说明:敌我对峙,我先以左手晃击敌面部,当其作出反应之后,我迅速垫右步,以左胯崩击其大腿部,两手护于体前,使敌失去平衡(图8)。 动作要领:崩胯时要借助右脚蹬地的反作用力,动作时可发“哼”、“哈”二音以助拳威。 实战变化:若崩胯奏效,敌已失去重心,我紧接着左腿锁住其前腿;同时左肩和左臂自内向外横打其上体,使其仰跌,若敌后撤可用左反背拳砸其面门或垫步用左脚踹击其前腿膝关节。
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