一、动作名称 53.右虚步前顶掌 （抱牌势） 54.左右弓步单切掌 55.丁八步双砸拳 （双挡拳） 56.丁八步双弹掌 （双顶） 57.右丁八步扣插掌 （双腰插） 58.左丁八步擒顶肘 59.右丁八步右弹拳 （扫脚鞭拳） 60.前踩腿 （索擒踢） 61.左丁八步下冲拳 （三角虎拳） 62.右丁八步右挑掌 63.跳起右单蝶步双拍地 （单扑地） 64.右丁八步前穿掌 （白鹤冲夫） 65.左丁八步左桃掌 66.跳起左单蝶步双拍地 （单扑地） 67.左丁八步前穿掌 （白鹤冲天） 68.上步马步右挑拳 69.左丁八步双贯拳 （罗汉伏虎） 70.左丁八步左挑掌 71.右丁八步右劈掌 72.右丁八步双推掌 73.右弓步双抱拳 （双掀） 收式 二、动作说明 53.右虚步前顶掌（抱牌势） 左脚后退半步，左腿屈膝半蹲；右脚稍后移，右腿略屈膝，以脚尖虚点地面成右虛步。同时，两拳变掌，右掌向右向下再直臂向内向前弧形推出，停于裆前，掌心朝前，掌指朝下；来自“武宗”公众号·左掌以肘为轴向下向左摆再屈肘向上向内，然后弧形向前推出，停于胸前，掌指高与鼻平，掌心朝前，掌指朝上。眼看前方。（图54） 【技击要领】右掌右摆可档格对方脚步的攻势；左掌左摆可袼开对方正面攻来的拳掌；进攻可用双掌猛推对方胸、裆部，使其仰跌。退步与双推掌须协调配合。推掌劲达两掌根。 54.左右弓步单切掌 ①左脚后跟提起内扣，以前脚掌为轴向左后转体180°（朝正北）；右脚随着向前上一步。同时，两掌随身左转之势向左后方弧形摆起，两掌高与眼平，掌心均朝前，掌指朝上。·来自“武宗”公众号·上动不停，左脚向前上一步；左腿屈膝半蹲，右腿挺膝伸直成左弓步。同时，右掌挠腕向前下方直臂猛力切出，掌心朝前，掌指朝右；左掌变拳，屈肘收抱于左胸侧，拳心朝上。眼看右掌。（图55①②） ②接上动。右脚收经左脚内侧弧形向右前方上一步；右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸直成右弓步。同时，右掌变拳以肘为轴，向下向左再向上向右前方弧形摆格，停于右肩前，肘屈约90°，拳心朝里。上动不停，左拳变掌由左胸侧向前下方直臂猛力切掌，掌心朝前，掌指朝左；右拳屈肘收抱于右胸侧，拳心朝上。眼看左掌。（图55③④） 【技击要领】防可用双摆掌档拨开对方背后攻来的举掌；攻可用切掌猛击对方腹、肋等处。弓步与切掌须同时完成。切掌要求劲达小指一侧。 55.丁八步双砸拳（双挡拳） ①左脚向前上一步；重心后坐，两腿屈膝成左丁八步。同时，左掌向左弧形平摆，屈肘扣腕勾手停于左腰侧前方，掌心朝下，掌指朝左；右拳仍保持上动姿势。眼看前方。（图56①） ②紧接上动。右脚向前上一步；重心后坐，两腿屈膝成右丁八步。同时左掌变拳后收，然后与右拳一~起向.上举起，再向前下砸，停于腹前，右拳稍前，两拳心斜相对，两拳眼均朝上。眼看两拳。（图56②）
【技击要领】防可用左手向左挡开或擒住对方的进攻拳；攻可用双拳猛砸对方的进攻拳脚。此动应借上步之势抖臂发劲。 56.丁八步双弹掌（双顶） 接上动，脚步不变。两拳变掌略屈肘向侧前上方猛力抖弹成扣腕勾手，掌高与眼平，两掌心均朝里，两掌指相对。来自“武宗”公众号·眼看前方。（图57）
【技击要领】防可用双掌挑开对方正面攻来的拳掌；攻可用双掌抖弹两侧对手的脸部。要借助摇肩发颤劲，劲达两掌背。 57.右丁八步扣插掌（双腰插） 紧接上动，脚步不变。两掌向外向下再向内作弧形摆，然后猛力扣腕插掌，停于两腰侧，两掌心均朝上，两掌指相对。·来自“武宗”公众号·眼看前方。（图58）
【技击要领】接上动，继续用两掌向下猛击对方的两腰肾。插掌时，须配合两肘内夹发劲，劲达两手四指端。 58.左丁八步擒顶肘 ①右脚尖路内扣，身体左转90°（朝正西）；左脚向前（正西）上一步；重心后坐，两腿屈膝成左丁八步。同时，左掌向左平搂，然后屈射扣腕勾手后拉，停于左腹前，掌心朝下，掌指朝左；右掌变拳屈肘收抱于右胸侧，拳心朝上。眼看左掌。（图59①）
②紧接上动，脚步不变。重心前移，右肘向前上方猛力顶出，肘尖朝前；左掌变拳屈肘收抱于左胸侧，拳心朝上。眼看前方。 【技击要领】防可用左手搂开或擒住对方向我左侧攻采的拳掌；攻可用右肘前顶攻击对方胸、肋等处。上步与擒手须同时完成。防守与进攻动作要求迅速连贯。 59.右丁八步右弹拳（扫脚鞭拳） 重心略前移，右脚向右向前弧彤半扫腿上一步，脚尖略内扣；重心后坐，两腿屈膝成右丁八步。来自“武宗”公众号·同时，右拳左摆，经左肩前沿左臂上方向右侧方直臂猛力抖弹，拳高与肩平，拳心朝前，拳眼朝上，力达拳背；左拳向右向前划弧，然后屈肘收抱于左胸侧，拳心朝上。眼看右拳。（图60①②）
【技击要领】此动用上下合力同时进攻。进攻时，下用右腿向左前扫对方的前脚，并用右拳向右后弹击对方的胸、头部，使其仰跌。上下进攻须同时完成，迅速协调。扫腿须扣脚腕；弹拳力达拳背。 60.前踩飓（索擒踢） 左脚外撇，身体左转90°（朝正南）；重心左移，左脚站立；右腿屈膝提起，脚尖外摆，迅速伸膝猛力向前下方踩脚。同时，两拳变掌向前搂抓再变拳，随踩腿之势屈肘向右腰侧猛力砸拳，左拳心朝上，右拳心朝下。眼看前方。（图61）
【技击要领】防可用两掌接抓对方向我左侧攻来的拳掌；攻可用右脚猛踩对方膝关节等处。防守与进攻须同时完成。踩脚劲达右脚后跟。 61.左丁八步下冲拳（三角虎攀） ①右脚向后落步，重心后坐，两腿屈膝成左丁八步。同时，左拳变掌直臂向左前下方横切，停于左胯前，掌心朝下，掌指朝右；右拳屈肘收抱于右胸侧，拳心朝上。眼看前下方。（图62①）
②上动不停，脚步不变。右拳向前下方直臂猛力冲出，拳高与腰齐，拳心朝下；左掌变拳屈肘收抱于左胸侧。眼看右拳。（图62②）
【技击要领】防可用左掌切挡对方向我正面攻来的拳掌；攻可用右拳猛击对方腹裆部。退步与前切掌须同时完成。防守与进攻动作要迅速连贯。 62.右丁八步右挑掌右脚向前上一步，脚尖略内扣（五趾上跷）；重心后坐，两腿屈膝成右丁八步。·来自“武宗”公众号·同时，右拳变掌向左向上再屈肘向右前方弧形挑出，停于右肩前，掌心朝上，掌指朝前；左拳保持上动姿势。眼看右掌。（图63）
【技击要领】防可挑格开对方正面攻来的拳掌；攻可挑打对方下頷等处。上步与挑掌须同时完成。挑打劲达右臂桡骨一侧。 63.跳起右单蝶步双拍地（单扑地） ①重心右移，左腿屈膝提起向左上方跨出；右脚蹬地向左上方跳起，身体腾空。身体左转90°（朝正东）。同时，左拳变掌，两掌屈肘上提至两肩前，左掌心朝下，右掌心朝前。眼看前下方。（图64①）
②上动不停。左脚向左侧落步，屈膝全蹲；右腿屈膝收至左脚内侧，以右小腿和脚内侧贴地下跪成右单蝶步。同时，两掌拍地，掌指朝前。眼看右方（南）。（图64②）
【技击要领】防可向左起跳避开对方脚下攻势；攻可用两掌抓沙反撒对方眼睛。跳步要远，落地要轻。单蝶步与双拍地须同时完成。 64.右丁八步前穿掌（白鹤冲天） 左腿站起身体右转90°（向南）；右脚向前（南）上一步；重心后坐，两腿屈膝成右丁八步。来自“武宗”公众号·同时，两掌随转身上步之势略屈肘向前上方猛力穿出，右掌在前，高与眼平；左掌在后，高与喉平；两掌心均朝上，掌指均朝前。眼看两掌。（图65）
【技击要领】接上动。用双掌猛穿对方喉、鼻、曝等处。上步与穿掌须同时完成。 65.左丁八步左挑掌 左脚向前上一步，脚尖略内扣（五趾上跷），重心后坐，两腿屈膝成左丁八步。同时，左掌向右向下再向左前上方弧形挑出，掌略高于肩，掌心朝上，掌指朝前，右掌变拳屈肘收抱于右胸侧，拳心朝上。眼看左掌。（图66）
【技击要领】防可用左掌挑开对方正面攻来的拳掌；攻可用左掌挑打对方下领等处。上步与挑掌须同时完成。挑打劲达左臂桡骨一侧。 66.跳起左单蜥步双拍地（单扑地） ①重心左移，右腿屈膝提起向右上方跨出；左腿蹬地向右上方跳起，身体腾空，身体右转90°（朝正西）。同时，右拳变掌，两掌屈肘上摆停于两肩前，两掌心构朝下。眼看前下方。（图67①）
②上动不停。右脚向右侧落地，屈膝全蹲；左腿屈膝收至右脚内侧，以左小腿及左脚内侧贴地下跪成左单蝶步。同时，两掌拍地，掌指朝前。眼看左方（正南）。（图67②）
【技击要领】防可向右起跳避开对方脚下攻势；攻可用两掌抓沙反撒对方眼睛。跳步要远，落地要轻。单蝶步与双拍地须同时完成，协调一致。 67.左丁八步前穿掌（白鹤冲天） 右腿站起，同时身体左转90°（向正南）；左脚向前（南）上一步；重心后坐，两腿屈膝成左丁八步。来自“武宗”公众号·同时，两掌随转身上步之势略屈肘向前上方猛力穿出，左掌在前，高与眼平；右掌在后，高与喉齐；两掌心均朝上，掌指均朝前。眼看两掌。（图68）
【技击要领】接上动。用双掌猛穿对方喉、鼻、眼等处。上步与穿掌须同时完成。 68.上步马步右挑拳 右脚向前（南）上一步，脚尖内扣，身体左转90°（胸朝东），两腿屈膝半蹲成马步。同时，右掌变拳向下向前上方猛力挑打，微屈肘停于右侧方，拳高略低于肩，拳眼朝上；左掌变拳屈肘收抱于左胸侧，拳心朝上。眼看右拳。（图69）
【技击要领】用右拳挑打对方腹裆部。上步与挑举须同时完成；挑举力达右拳虎口一侧。 69.左丁八步双贯拳（罗汉伏虎） 左脚尖内打，身体右转90°（朝南）；右脚向后（北）退一步；重心后坐，两腿屈膝成左丁八步。同时，右拳向下向后向右摆，再屈肘弧形向右额前横贯拳，拳心朝下，拳眼朝里；左拳向左向前摆，再屈肘向右肋横贯，拳心朝下，拳眼朝里。眼看前方。（图70）
【技击要领】若对方踩我右脚时，我立即退右脚避其攻势$然后用两拳猛击对方腰肾和太阳穴等处。退步与双贯拳须同时完成；双贯拳力达两拳面。 70.左丁八步左挑掌 左脚向前上半步（五趾、上跷）；右脚也跟进半步；重心后坐，两腿屈膝成左丁八步。·来自“武宗”公众号·同时，左拳变掌向下屈肘向左前上方弧形挑出，掌略高于肩，掌心朝上，掌指朝前；右拳屈肘收抱于右胸侧，拳心朝上。眼看左掌。（图71）
【技击要领】防可挑开对方正面攻来的举掌；攻可桃打对方下颔处。进步与挑掌须同时完成。挑打力达左臂桡骨一侧。 71.右丁八步右劈掌 右脚向前上一步，重心后坐，两腿屈膝成右丁八步。同时，右拳变掌向上举起直臂前劈，掌高与肩平，掌心朝左，掌指斜朝前上方；左掌变攀屈肘收抱于左胸侧，拳心朝上。眼看右掌。（图72）
【技击要领】接上动。用右掌猛劈对方头、肩等处。上步与劈掌须同时完成；劈掌力达小指一侧。 72.右丁八步双推掌 ①左腿屈膝半蹲；右脚收回半步，脚尖虚点地面成右虚步。同时，右掌屈肘后收于右肩前，掌心朝里，掌揩朝上；左拳变掌向右上摆于右掌内侧，与右掌交叉，掌心亦朝里。眼看右掌。（图73①）
②紧接上动。右脚向前上半步；重心后坐，两腿屈膝成右丁八步。同时，两前臂内旋，两掌向前推出，右掌在上，左掌在下，两掌心均朝前，掌指均朝上。眼看右掌。（图73②）
【技击要领】防可挡住对方正面攻来的拳掌；攻可推击对方朐、头等处，使其仰跌。收脚与收手、上步与推掌须同时完成，协调配合。 73.右弓步双抱拳（双掀） 左脚尖里扣，身体右转90°（朝正西）；右脚向右前方（西）上一步；重心前移，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸直成右弓步。来自“武宗”公众号·同时，两掌变拳随身体右转之势猛力屈肘上抱，停于两肩.前，拳高与肩平，两拳心均朝里。眼看左前方。（图74）
【技击要领】此动借转身拧腰屈臂发颤劲。防可用双拳.上抱挡格对方正面攻来的拳掌；攻可抱住对方进攻的手臂并借转身拧腰发劲使其倾跌。转身与双抱拳须同时完成。 收式 右脚收靠左脚成并步站立。同时，两拳屈肘收抱于两胸侧；紧接着两拳变掌，两臂下垂，两手五指并拢，直臂贴附于两腿外侧。两眼平视。（图75①②）
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