【自然疗法.生命核心】你会走路吗？

017-04-13 环保酵素公益联盟

生活即修行

      生活中的吃喝拉撒、行走坐卧，别看它如此平凡无奇，但是掌握了核心，无一不是修行法门。了解了这些法门，形成了新的习惯，我们便不需要上健身房、辛苦练瑜伽、每天做多少个俯卧撑、定期吃保健品等等，我们照样简单地工作生活，但是在工作生活越来越充满能量，精力无限，甚至让身体的老毛病一扫而光，脱胎换骨活出新的生命力来。

走路的心法——和气步

      为什么叫和气步？它让你越走越和气、越走越精神、越走越改善身体健康，甚至越走越达到“健步如飞”的程度。
      一共分为七个层次。越往下越“走心”，走的是你的觉知力、感应力，需要更多的敏感度，所以我们这里只讲三个层次。要真正掌握全部步骤，必先修炼好这三个层次。

一、心跟着脚走

      平时的我们心在哪里呢？不是因为赶着上班而充满焦虑，就是想着约会目的地，脑子里杂七杂八完全不受控制。

      现在停下来开始学习迈步：试着让你的心跟随脚尖的落地而落地、抬起而抬起（一般是脚后跟先落地，脚尖最后落地），缓慢地一步一步……心跟着脚走，好像双脚是你的主人，是你的双脚带你去任何地方。

      你会发现，是不是走得更稳、更踏实了呢？原来“觉知当下”是很容易的事儿。

二、脉跟着心走

      当走上一段以后，你会发现心变得平静了。这时候可以用左手摸着右手的脉搏再去走。每当脚要抬起时，感觉一下你的脉搏的跳动，然后每当脚尖要落地时，再感觉一下脉搏的跳动，给自己一个指示。

三、配合呼吸

一开始可以在一只脚要落地时吸气，脚抬起（另一只脚正要落地）后呼气（就像诗人在台上吟诗踱步一样）。这样慢慢走几次。也可以在呼吸加快时，每走一步，在下一次脚尖落地时吸气一次。

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