十个瘦腰方法，照做就行

最好的方法不是别人最有效的方法，而是你自己最合适的方法。

瘦腰瘦腹，其实除了运动和饮食以外，

要快速见效，需要注意这些细节。

以下的细节你关注过么？

益生菌饮料是不是定向在喝

益生菌是肠胃的好帮手，酸奶中益生菌含量最高。如果，女性每天都能坚持喝酸奶的话，不出多久你的小肚子就能变小。酸奶有分全脂和低脂，购买时请记得选择低脂型。

多吃各种矿物质多的食物

很多人不是胖是浮肿，原因是身体里的水分无法排出。矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等。这些食物含有一种氨基酸，它们可以联手将体内多余的水分排出。

小肚子多按摩帮助排废气

为了把肚子里的废气第一时间排掉，你应该时不时的记得去按摩自己的小肚子。两手放在肚子上，顺时针画圈圈。这个方法看着很简单，事实证明这种按摩方法也是挺不错的。

一边吃东西一边讲话会胖

这个看上去有点离谱，其实有一定道理。因为在饮食过程中，如果不够专心，会导致我们过量饮食。或者造成消化不良，导致肠胃胀气，因此做任何事情都要专注，不要一边吃东西，一边开小差。

碳酸饮料会让你肚子发胀

碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀，这点相信大家都知道，其实我们喝下去的碳酸是无法完全被排泄的，最后溶在血液里变成了碳酸。所以大家一定要养成喝白开水的习惯，降低碳酸在体内把你给吹起来。

多吃芹菜加快肠胃蠕动

每次烧饭的时候记得加上一点芹菜叶子，多吃芹菜可以加快肠胃的蠕动。

糖代物更加容易大肚子

大部分都知道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话，你还不如直接吃真正的糖果。

经期摄入镁和钙是变瘦的好帮手

如果你在经期的时候会摄入大量的甜品，又不想变成个大胖子，那就挑选点含镁和钙的食物。这样你就可以享受甜品又不变胖啦。

淀粉类食物晚上得少吃。

碳水化合物比如面包、馒头和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物，那就在午饭前吃。千万不要到晚饭的时候大吃特吃，否则你肚子就会越来越大。

多走路减掉小肚子的赘肉

每天能坚持走路30-40分钟，小肚子上的赘肉就会变小！切记走路注意收腹，注意呼吸。

除此以外我们还建议大家多做一些体操类的无氧运动。

都2017年了，还胖着吗？