是不是脾虚，看看舌头就知道了

文丨药疗君，编丨小铃铛

舌头是我们脾胃的窗口，当我们脾胃出现小状况，舌头是最先反应问题的，不少人总是觉得头晕脑胀，特别不舒服，你有没有想到是脾虚在作怪？因此，我们可以通过舌头自测脾胃是否虚弱。

1、看舌苔：健康人的舌头上有一层淡淡的薄白苔，而且是湿润的，不燥不滑。如果舌苔厚腻，而且白苔满布，这就说明你的脾胃虚弱了，因为脾胃虚弱之后，不能运化水湿，水湿是指人体内的水液，也就是相当于体内的水不能被脾吸收、运输和排泄出去，水湿之气就会凝聚在舌头上，于是舌头就会白苔满布，厚重而滑腻。

2、看舌质：健康情况下，人的舌质为淡红色。脾胃虚弱者舌质最大的特点是，舌体胖大，舌头的边缘上有牙齿痕，因为脾胃虚弱之后，不能运化水湿，水停留在内就会将舌头泡大，胖大的舌头与牙齿挤压，于是便形成了齿痕。

脾虚怎么调理

1、饮食规律：饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生;如果湿气重，可加入薏米;如果睡眠不好，可以加入高粱米。

2、忌寒凉：冰凉的食物要少吃，寒性食物也尽量少吃，如苦瓜。