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说起太极拳，当之无愧的代言人莫属云手，在现有的各家太极拳势中，云手演练的风格是多样的。但各家太极拳均称云手为“母式”。 可见其在太极拳技术体系中的非凡位置“云手”的右脚最后跟步时，脚尖微向里扣，便于接“单鞭”动作。 云手的特点在练习的时候双手在身体前面成弧形交叉圆转运行，周身做匀速缓慢的运动，两手臂呈环形旋转，连绵不断，好像行云般轻灵流畅，意境很美。 太极拳云手动作分解： 1 右云手开始 左胯放松，右膝微屈，左脚蹬撑推动躯干往右移动，躯干右转同时引起右胯开始后缩，从而带动右手下降、右肘略有下降并且开始弯曲，右脚尖也被身体的转动所带动外撇朝向正前方； 2 右上云捋 蹬撑左脚使身体站直略显右移，并且周身要靠腰部掌管，以左胯为旋转轴，腰脊先动，右胯向后缩进； 3 右按 左胯为实右胯为虚，使身体好像有重物压住右腿，左胯内敛，腰脊开始弧形左转，处于拔背的状态； 整个云手就是由这三个动作组合而成，一个招式下来左右对称，弄清楚这三个分解动作，在连接起来多练习，熟练就好。 实际上，只要理念对头，打任何拳都可达太极状态。反过来说，就是打太极，不明理法，也是盲拳，只能虚妄地陶醉自己，没有实际功用。 所以，我们应从云手训练着手，举一反三。只有经过持久的正确锻炼，方可达“全身无处不太极”的状态，才能在推手和实战中，处处得机得势。 |
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